Съдържанието на статията

  • Какво представлява диетата на Маги
  • Правила за диета
  • Позволени продукти
  • Меню
  • Яйце диета
  • Диета с извара
  • Рецепти за диетата на Маги 1 седмица

Появата на една от най-известните диети, светът дължи не по-малко известната английска дама Маргарет Тачър. Той е разработен от специалисти от американска клиника специално за британския премиер и е кръстен на нея. Маги е съкращението на Маргарет. Менюто е предназначено за цели 4 седмици и може да отнеме до 20 килограма тегло. За тези, които не се нуждаят от толкова силно отслабване, диетата Maggi е подходяща за 1 седмица с избор на извара или вариант с яйца.

Какво представлява диетата на Маги

Сред дебелите хора този метод за отслабване има много фенове, тъй като е ефективен, носи стабилен резултат. Ако не прекалите с нездравословната храна след края на курса, останалите килограми не се връщат. Такива обещания обещават, че загубата на тегло не се случва при обичайното ограничаване на калориите, както е обичайно за повечето диети. Същността на диетата на Маги е използването на храни, които предизвикват химични реакции за разграждане на мазнините. Поради тази причина голяма част от включеното в менюто е позволено да се яде в неограничени количества.

Поради тези условия, протеиновата диета Maggi става лесна за спазване. Той е избран поради своята простота, наличността на рецепти, поради липсата на необходимост да се броят калории, поради факта, че можете да получите пълни от масата. Основното е, че резултатите започват да се показват бързо: можете да сте сигурни, че изгубените килограми са ви напуснали дълго време и няма да се върнат в двойно количество, както е при много други тежки гладни диети.

Правила за диета

Този метод за отслабване, въпреки че се счита за щадящ, все още е много строг в някои аспекти. Това се отнася за най-стриктно спазване на менюто, за което към него са приложени правилата на диетата на Маги:

  • За всеки ден и хранене има строго определени ястия.
  • Разрешени са само предписани храни, в противен случай резултатът ще бъде невалиден.
  • Категорично е забранено да се яде за обяд това, което е било разрешено за закуска.
  • Ако желаете, не можете да завършите нещо, но също така е забранено да въвеждате продукти по ваше желание или да ги замествате.
  • Трябва да пиете до 3 литра вода на ден.
  • По време на готвене не използвайте масла за пържене, бульони или мазнини.
  • Сол, билки (лук, чесън) могат да се добавят.
  • Грешки, допуснати в диетата или прекъсване на диетата дори за половин ден намалява резултата до нула.
  • Необходими са допълнителни упражнения.
  • За опцията за извара е разрешено редуване на извара с яйца.
  • Забранено е използването на консервирани зеленчуци (зелен грах, царевица).

диета

Позволени продукти

Разнообразието от продукти за отслабване по този начин е много голямо, така че ще имате от какво да избирате. Има още един съществен плюс: ако в менюто не е посочено количеството на определена храна, тогава можете да го ядете колкото искате, обаче, в рамките на едно хранене. Списъкът на разрешените продукти е както следва:

  • Зелените, зеленчуците. Можете да изберете от списъка по ваш вкус: моркови, броколи, тиквички, зелен фасул и други зеленчуци. Разрешено е да добавяте всякакви зеленчуци към салатите. Зеленчуковите смеси, включително замразените, не са забранени и могат да се приготвят на вода или по друг начин, различен от пържене в масло.
  • Плодове. Има списък със задължителните - това е грейпфрут, портокал, киви, ябълки, череши, кайсия, круша. Подобно на зеленчуците, те могат да се консумират пресни, да се купуват замразени.
  • Яйца, домашни птици. Изберете месо без мазнина, яжте го без кожа, парчета барбекю рядко се допускат.
  • Млечни продукти. Те включват извара до 9% масленост, сирене до 20%. Кефир, киселото мляко е разрешено да влиза в диетата едва от 4-та седмица.
  • Морски дарове и риба. Това трябва да са видове с ниско съдържание на мазнини като минтай, скариди.
  • Хляб. Можете да изберете пълнозърнест или сушен ръж. Хлябовете са годни.
  • Подправки: сол, черен пипер и тези, които не съдържат захар с нишесте, както и соев сос, балсамов оцет, лимон, джинджифил, желатин.
  • Диета Маги 1 седмица ви позволява да пиете чай, кафе по всяко време, но без добавяне на захар и други съставки. Допуска се заместител на захарта. Алкохолът е напълно забранен, но понякога можете да пиете диетична кока-кола.

Преди да започнете да се храните в новото меню, трябва да направите избор: извара или яйца. Трябва да помислите добре, защото ще трябва да ядете избрания продукт значителен брой пъти. Ако вярвате, че не можете да овладеете диетичното меню на Maggi върху яйца, защото през първата седмица те ще трябва да изядат около две дузини, тогава изберете извара. Няколко пъти по време на диетата може да се замени с яйца. Менюто е удобно за изтегляне в снимки, така че да е винаги на видно място.

Яйце диета

Пилешкото яйце е много здравословен продукт, който съдържа богат набор от ценни вещества. Усвоява се дълго време (меко варено няколко часа, твърдо варено още час). Това дава ситост, необходима за отслабване. Когато започнете 1 седмица диета в тялото, ще започне да се извършва преструктуриране и свикване с нова диета. Яйчната диета на Маги за 1 седмица е както следва:

  • Закуската е една и съща за 7 дни. Това са 1 или 2 варени яйца, половин грейпфрут или портокал, от които да избирате.
  • 1 ден. За обяд изберете плодове от позволените, яжте много. За вечеря яжте част от всяко месо, с изключение на агнешко.
  • 2 дни. За обяд гответе всякакъв вид пиле. За вечеря - салата (домати, краставици, моркови, чушки), 2 яйца, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал.
  • 3 ден. Обядът трябва да се състои от нискомаслено сирене, домати, 1 препечен хляб.
  • 4 ден. Както през първия ден, за обяд ще трябва да си набавите достатъчно един вид плодове във всякакво количество: може да са пъпеши, дини, но едно нещо. Вечерята се състои от месо и салата.
  • 5 ден. Обядът се състои от яйца (2 бр.) И варени зеленчуци. Това може да бъде избор на тиквички с боб или моркови с грах. За вечеря сварете или запържете рибата, пригответе салата, яжте 1 портокал или грейпфрут за лека закуска.
  • 6 ден. Хранете се с един вид плодове във всякакво количество. Вечеря месо, варено или пържено със салата.
  • 7 ден. За обяд сварете или изпържете пилето, сварете зеленчуци, яжте пресни домати, яжте 1 грейпфрут или портокал. Вечерята ще се състои само от варени зеленчуци.

Диета с извара

За всички любители на изварата диетата с основно съдържание на този продукт не изглежда сложна. Противопоказания има само при повишена киселинност на стомаха. Едноседмичната извара на Маги ще бъде като диета, хранена с яйца. Основният продукт ще трябва да се яде ежедневно сутрин, а понякога и на обяд. Разрешено е да се изключва само храна, която не съдържа протеини. Закуската винаги ще бъде една и съща: 1 или 2 яйца, 200 грама извара. Едноседмичното меню за обяд и вечеря е както следва:

  • 1 ден. Обяд Бери или плодове. Изберете 1 вид плодове по ваш вкус и яжте много. Вечеря - всякакъв вид маруля с постно месо.
  • 2 дни. За обяд - пиле без кожа, приготвено по ваша преценка. За вечеря - сурова риба и зеленчуци, а за предястие 1 портокал или грейпфрут.
  • 3 ден. Сирене или извара, 1 препечен хляб, домати - за обяд. Месо, маруля - за вечеря.
  • 4 ден. Обядът се състои само от 1 вид плодове, за предпочитане цитрусови. За вечеря месо, варено или пържено, маруля отново.
  • 5 ден. За обяд сгответе 2 яйца, смес от варени зеленчуци в желаното количество. За вечеря ще има риба или скариди, маруля, портокал или грейпфрут.
  • 6 ден. Изберете 1 вид плодове за обяд, а за вечеря всяко месо (кайма може да бъде), листа от салата.
  • 7 ден. За обяд сварете или пържете пилето, гответе варени зеленчуци (с изключение на картофи, боб, царевица), пресни домати, хапете отново с портокал или грейпфрут. За вечеря смес от зеленчуци.

Рецепти за диетата на Маги 1 седмица

Поради факта, че храната често се избира по желание за отслабване, можете да изберете много вкусни, апетитни рецепти за диетата на Маги за 1 седмица. От салатите е подходящо „Червеното трио“:

  • За него ще са ни необходими: червен пипер (един, но голям), 20 парчета череша, нар, червен лук.
  • Пиперът трябва да бъде изпечен, обелен и нарязан, нарязан пръстен лук, череша - наполовина. Смесете всичко.
  • След това направете дресинг от сол, смлян пипер, лимонов сок, накълцан магданоз.
  • Добавете соса към салатата, оставете да се запари за 15 минути - и можете да пирувате с него.

Много пъти трябва да ядете едно пилешко месо. Това не е страшно, защото при него има много вкусни рецепти. Например пиле с подправки:

  • Тя ще се нуждае от 1 гърда, подправки.
  • Месото трябва да бъде осолено и настъргано със смес от ситно нарязан зелен босилек, кориандър и копър (всичко на куп), 4 екструдирани скилидки чесън, половин чаена лъжичка черен пипер, лъжица лимонов сок.
  • Оставете месото да се запари и сложете във фурната.

Дойде ред и на рибите. Ето една от най-вкусните рецепти, която диетата на Маги позволява за 1 седмица:

  • За него вземете 2 рибни пържоли, лимонов сок (1 ч. Л.) И соев сос (2 с. Л.).
  • Смесете сока и соса и ги напълнете със пържола, оставете да се запари в хладилника за около 30 минути.
  • Трябва да приготвите рибата на пара. Ако няма двоен котел, просто изсипете вода в тигана, поставете гевгир отгоре и поставете пържолата в него.
  • Между рибата и водата трябва да има около 2 сантиметра. Покрийте всичко и го сварете.