приятели

Защо вашите приятели не искат да отслабнете

The Goonies имаха парченца, Take That - Гари Барлоу, братството на колежа на Robot House от Futurama имаше Fat Bot и вашите приятели имат, хм, вас. Извинете, но изглежда непоклатимо клише, че всяка група приятели се нуждае от дебел; някой, който да бъде симпатичният, пълничък задник на всички шеги на баницата; за да накарат останалите членове на групата да изглеждат и да се чувстват по-тънки в сравнение. И така, какво се случва, когато решите да отслабнете и решите, че вече не искате да бъдете Дебелия?

Хората, с които работите, с които живеете и общувате, могат да окажат огромно влияние върху загубата на тегло, защото те имат силата да информират всичко, от диетата и фитнес режима ви до самочувствието ви. Това може да е истинско положително, ако те ви приветстват, но опасността възниква, когато тази власт се използва безотговорно. Както казва редакторът на форума за здраве на мъжете Мартин Тод, „Мъжете са по-малко склонни да признаят, че са с наднормено тегло, отколкото жените - и по-рядко смятат, че наднорменото тегло е риск за тяхното здраве - така че приятелите мъже вероятно ще започнат по-малко от съчувствие.“

Проблемът може да е, че вашите партньори не искат да отслабнете. Този проблем има тенденция да се проявява по един от трите начина. Първият и най-лесен за разпознаване е тормозът. Регистрираният диетолог Aisling Pigott от Британската диетична асоциация предупреждава, че тъй като социалните поводи за групи приятели от мъжки пол са склонни да се въртят около храна и алкохол, а положителната промяна в поведението на един член на групата може да послужи за подчертаване на екстравагантното поведение на останалите. Както казва Мартин Тод, редактор на menshealthforum.org.uk, „Понякога е по-лесно да се шегувате с някой, който се опитва да отслабне, отколкото да се изправите срещу това, че може да се наложи да го направите сами.“

Твърде лесно е да се отбележат тези неща като приятелски закачки, но както предупреждава Мартин, закачките могат да бъдат вредни и контрапродуктивни. Когато вашите партньори ви се подиграват, че сте поръчали салата в пържолата или се мъчите да направите първата си коремна преса, те ви тормозят всеки момент, както когато са ви карали да правите разбъркване на трюфели още в училище. Както съветва Мартин, това поведение произтича от психологията на йерархията, която съществува в мъжки групи връстници. Ако алфа мъжките типове станат застрашени, естествено е да се отговори на заплаха с повишена агресия; макар че има тенденция да бъде пасивна агресия, вместо да ви приковава и ароматизира с урината си (ако това се случи, определено имате нужда от нови партньори).

Вторият, малко по-малко очевиден начин, по който вашите приятели могат да развалят диетата ви, е погрешно застъпничество. Това е мястото, където вашите приятели, привидно със сърцата си на правилното място, омаловажават избора ви на начин на живот, като настояват, че десертът „няма да ви убие“ или ви казват с чугунена сигурност, че трябва да направите P90X или не имам шанс. Пигот обяснява, че в това поведение произтича от социалната учтивост, „Това е желанието да гарантираме, че нашите партньори няма да минат без“, казва тя. „Това е причината да продължаваме да предлагаме този допълнителен лагер или торбичка чипс, дори и да са наясно, че човекът се опитва да отслабне.“

От гледна точка на редактора на Men’s Health Forum проблемът е, че мъжете предпочитат да бъдат по-активни, отколкото реактивни; че предпочитаме да преценим със собствените си мнения и да решаваме проблеми, вместо да бъдем подкрепящи добри слушатели. Всичко добре и добре, когато имаме експертни познания по даден предмет, но сме прекалено щастливи да го обвиняваме, когато не знаем за какво говорим.

Третата проява на вашите партньори, които не ви подкрепят, е чиста и проста апатия. Малко вероятно е вашият социален кръг съзнателно да се стреми да саботира усилията ви (вижте бележката за урината по-горе, ако е така), но дъното е, че хората не обичат промяната и обикновено ще направят всичко, за да поддържат статуквото, така че ако установете, че вашите партньори ви ребят за „заешката храна“ в чинията ви, или за намаляване на закуските от бира и кръчмата или за начина, по който изглеждате в спортните си панталони, важно е да разберете мотивите им. След като осъзнаете, че това поведение казва за тях повече, отколкото за вас, ще можете да потърсите начини за борба с него.

Карат ли те да правиш това? Не е готино.

И така, след като разберете отрицателното въздействие на вашите приятели върху загубата ви на тегло, какво можете да направите по въпроса?

Решение: Изрежете негативните хора от живота си

Нека започнем с побойниците. Крайното решение би било да изрежете тези хора от живота си. Това е както майка ви винаги е казвала, че ако те са истинските ви приятели, те ще ви разберат и подкрепят. Ако приемем, че имат някаква спасителна характеристика, отговорът тук би бил да се приеме, че подкрепата не е тяхната силна страна и просто да сложите най-лошите нарушители на заден ход за известно време, докато вашата диета е по-стабилна. Ако не можете да ги изрежете, разредете ги - помислете за положителните хора в живота си и им пуснете текст за игра на скуош.

Решение: Разберете откъде идват

Ключът към това, както при всички тормози, е да се осъзнае, че всичко е свързано със самочувствието. Когато вашите партньори поясняват „Кой е изял всички пайове?“ Целта не е да се чувствате зле, а да се чувствате добре. Всеки от нас носи своите лични чувства на неадекватност и тайната е, че всички сме почти толкова луди, колкото и един друг и те ще имат свои собствени притеснения, които не искат да подчертават. Когато започнете да отслабвате, побойникът вече започва да се страхува, че фокусът ще се обърне към неговата плешивост, задух и/или невъзможност да произнесе буквата „R“.

Решение: Следете езика си

Започнете да говорите за усилията си за отслабване по различен начин. Мартин Тод предполага, че някои от негативните асоциации, които мъжете поддържат с диетите, може просто да са свързани с термините, които използваме. „Вероятно е по-вероятно да ви извадят пикнята, ако кажете, че сте на диета, отколкото ако кажете, че се подготвяте. Мъжете не са много запалени по думата „D“ ”- може би защото продукти като Diet Coke се продават толкова строго на жените, което прави диетата донякъде омразна перспектива за човек.“

Вместо това се съсредоточете върху режима си на упражнения и колко по-силни и по-здрави ставате. Съсредоточете се върху храните, които ви позволяват да разбиете вашите лични рекорди. Усилвате протеините, за да увеличите чистата си мускулна маса и балансирате цялото кардио, като увеличавате масово приема на хранителни вещества с богати на витамини храни. Хвърлете някои впечатляващи звукови термини и статистика или две и те ще бъдат закачени.

Решение: Бъдете честни и обяснете защо имате нужда от това, за да работи

Момчета, които имат здравословна връзка с храната, никога не разбират останалите от нас, които не я разбират. Мъжете, които твърдят, че могат да „ядат всичко и никога да не напълняват“, нямат някакъв свръхчовешки метаболизъм; те просто не знаят какво означава истинско преяждане; обикновено, без внимание. Обяснете как се чувствате по този въпрос. Кажете им, че не можете да си дадете инч, без да изминете миля; че позволявайки си да оставите диетата да се изплъзне за един ден, може да ви отведе по хлъзгав склон. Ако решите, че поставянето им е по-лесният вариант навсякъде, планирайте предварително, за да можете да впишете странното лакомство във вашия начин на живот, без да духате цялото нещо и да скачате луди в свода в стил Скрудж МакДък, пълен с шоколадови монети.

Решение: Включете приятелите си в загубата на тегло

Това ни води до последната тактика, която можете да използвате, за да привлечете всичките си приятели, независимо в коя категория попадат и това ги включва. Редакторът на Форум за мъжко здраве Мартин, „Вашите партньори могат да ви бъдат от голяма подкрепа - особено ако решат да се присъединят към вас, за да се справите с теглото си и да подобрите фитнеса си“ Това може да е нещо толкова просто, колкото да ги състезавате и да организирате ритници преди кръчмата, или може да е нещо монументално, като да тренирате заедно за истински маратон и да съберете няколко сува за благотворителност, близка до вашите сърца.

Диетологът Айслинг обяснява, че може да искате да намерите и нов щаб. С 1g алкохол, съдържащ почти толкова калории, колкото 1g мазнини, алкохолът убива диетата по много причини, „Въпреки че е много енергийно плътен, алкохолът стимулира апетита на повечето хора, което води до чувство на глад. И тъй като алкохолът намалява задръжките ни, това в комбинация със стимулиране на апетита често води до пътуване до магазина за кебап. "

Подкрепата, която получавате по време на загуба на тегло, ще бъде огромен фактор за нейния успех или провал. Очевидно имаш Man V Fat на своя страна, но да имаш хората, които срещаш в реалния живот, е огромен фактор. Планирането на отговорите им (добри и лоши) и настройването им за перфектния диетичен приятел е само един от начините да се уверите, че мисията ви да побеждавате мазнините е успешна - тогава всичко, което трябва да направите, е да изберете новия дебел човек и да започнете да давате тях някаква пръчка.