вашата

Ако някога сте се борили с пробив на кожата си, вероятно сте чували, че можете да намалите пробивите си, като промените това, което ядете. Може би сте чували, че избягването на мазни храни или шоколад може да ви помогне да получите по-малко пъпки. Вярно ли е, че вашата диета може да повлияе на акнето? Научете за някои изненадващи изследвания и факти, които ще развенчат митовете за акне, като същевременно проверите други връзки за акне/диета.

Акне ABC

Американската академия по дерматология обозначава акнето като най-често срещаното състояние на кожата в САЩ, засягащо 40-50 милиона американци. Акнето се появява, когато космените фоликули се запушат с мъртви кожни клетки, които се смесват с маслото (себум), което тялото ви произвежда. Това може да причини пъпки, бели точки, черни точки и папули. Бактериите, които живеят върху кожата ви, също могат да попаднат във вашите пори, създавайки дълбоки и болезнени възли и кисти. Акнето най-често се появява на лицето, шията, раменете, горната част на гърба и гърдите, области, където тялото ви произвежда най-много себум. Тъй като акнето често се предизвиква от производството на определени хормони в организма, променливите хормони на юношеството правят тийнейджърите по-склонни да изпитват акне. Хормоналните колебания на жените преди менструация и по време на бременност ги правят по-вероятни кандидати за акне, отколкото мъжете. Хората от всякакъв пол и възраст обаче могат да получат акне, включително бебета.

Рискови фактори за акне

Освен възрастта и хормоналните промени има и други рискови фактори за развитие или влошаване на акнето. Ако имате фамилна анамнеза за акне, по-вероятно е да го имате и вие. Въпреки че стресът не може да причини акне, той може да го влоши. Някои вещества, които влизат в контакт с кожата ви, също могат да създадат акне, като мазни кремове или лосиони, мазнини във въздуха от неща като канички за пържене и предмети, които се втриват в кожата ви - помислете за мобилни телефони, каски, тесни яки на врата. Има някои лекарства, които водят до акне, като кортикостероиди или противозачатъчни хапчета. И да, диетата също може да бъде фактор, допринасящ за акнето. Въпреки че вашият избор на храна не може да причини акне, някои храни изглежда изострят акнето.

Високогликемична диета

Ролята на млякото

Други проучвания показват връзка в консумацията на мляко и увеличаването на акнето. Във всички проучвания групите с по-голямо количество акне консумират значително повече мляко, отколкото групите, които не пият толкова много мляко. В повечето проучвания се консумират всички видове мляко (обезмаслено, пълномаслено, 2%). Няма проучвания, които да показват връзка между акнето и други млечни продукти, като сирене и кисело мляко. Подобно на връзката с високогликемичните храни и акнето, връзката между мляко и акне се нуждае от повече изследвания, за да се докаже, че млякото може да изостри акнето и да се обясни защо млякото може да има този ефект.

Митовете за мазната диета и глутен

Може да сте се изкушавали да се откажете от тази филия пица или от хамбургера с убеждението, че мазните храни могат да причинят акне. Няма доказателства, че мазнината в храната означава повече масло върху лицето ви. Много мазни храни също са високогликемични храни. Така че избягването на мазни, високогликемични храни е вероятно полезно за вашето акне и определено за цялостното ви здраве. Идеята, че безглутеновата диета означава кожа без акне, също е мит. Напоследък много хора постулират, че яденето на безглутенова диета може да помогне за изчистване на акнето. Въпреки че наличието на непоносимост към глутен или цьолиакия (автоимунно разстройство, което забранява на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, когато се консумира глутен) може да причини обрив по кожата или копривна треска, няма научни доказателства, че глутенът причинява акне.

Здравословен начин на живот

Реалността е, че има много фактори, допринасящи за акнето. Диетата е само един от тях и вероятно не е основният принос. Въпреки това, яденето на повече нискогликемични храни и по-малко гликемични храни все още е чудесно за тялото и кожата ви. Добър подход е съчетаването на по-здравословна диета с други лечения за намаляване на акнето. Вашият дерматолог може да препоръча добър курс на лечение, включително начини за предотвратяване и лечение на пробиви и лечения за намаляване на белезите от акне.

Свържете се с Vanguard Dermatology

Обадете се на Vanguard Dermatology в по-голямата част на Ню Йорк, за да уговорите среща със сертифициран дерматолог. Във Vanguard можете да получите лечението и насоките, от които се нуждаете, за да намалите акнето си и да излекувате кожата си.