Загубата на тегло може да е вашата цел, но работата, работното време и други неща може да ви пречат. Ето няколко съвета и трикове за отслабване в офиса - които няма да изискват допълнително време!

Ню Делхи: Може да използвате дългото си работно време като оправдание за това, че не тренирате, или да обвинявате стреса и напрежението на работното място за напълняването, но всичко това трябва да приключи. Ако не намерите достатъчно време за тренировка поради работата и домакинските си задължения или се чувствате прекалено уморени, когато се приберете вкъщи, а не искате, това може да ви е нужно.

работите

Мислили ли сте някога за хакване на тренировка в офиса? Не, не просто удрянето на физкултурния салон в офисната ви сграда, но действителната тренировка, докато работите? Ето как можете да превърнете тази странна мисъл в реалност и да постигнете целите си за отслабване, докато постигате целите в работния си живот. ПРОЧЕТЕТЕ - Отслабване: Отслабването е по-лесно с идентифициране на доши и аюрведична диета

Леки закуски по стълби

Неотдавнашно проучване разкри, че можете да включите малко „закуски“ за тренировки в графика си в офиса. Просто се изкачете енергично по стълбите преди, след това, между работните часове, когато си правите почивка и имате добра тренировка! Катеренето по стълбите използва мускулите на краката, ръцете, а също така е полезно за сърцето и белите дробове.

Хранете се здравословно

Не се отдавайте на нездравословна храна, чипс, газирани напитки и т.н., а вместо това се опитайте да хапвате сурови зеленчуци като моркови, ядки като бадеми и орехи, които не само ще поддържат сърцето ви здраво, контролират диабета, но и ще бъдат наистина ефективни при отслабване. ПРОЧЕТЕТЕ - Отслабване: 5 здравословни закуски за носене офис за да избегнете наддаване на тегло - Яжте тези, а не боклуци работно място

Бързи разходки

След всеки два или три часа станете от мястото си, отидете на открито място. Това е почивка, необходима не само за очите ви, но и за врата и раменете, които са склонни да се втвърдят, ако седите дълги часове пред компютъра. Синдромът на цифровото око вече е реалност и може да се наложи да се погрижите за очите си. Освен това, бързите разходки наистина могат да помогнат за изхвърлянето на калории и да ви помогнат да отслабнете. Енергичната разходка е всичко, от което се нуждаете, за да се енергизирате и да свалите излишните килограми. ПРОЧЕТЕТЕ - Синдром на компютърно зрение: Изпитвате ли тези 5 признака и симптоми на дигитално напрежение на очите?

Не се стресирай

Стресът може да доведе до преяждане и може да е причина за напълняване. Стресът също може да се обърка с нивата на захарта и сърдечните заболявания. Най-добрият начин да се справите с това е да медитирате или да се отдадете на дейности, които ви харесват, за да свалите стреса.

Пия вода

Докато работим, най-често отпиваме от кофеинови напитки като кафе и приемът на вода е почти никакъв. Водата е много важна за вашето здраве и играе много важна роля при отслабването. Водата поддържа почти всички наши функции в норма. Хидратацията е един от основните ключове за отслабването, така че не забравяйте да пиете достатъчно вода през целия ден.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now