хранене

Има едно вълшебно нещо, което се случва, когато започнете да използвате контейнери за контрол на порциите.

Започвате да визуализирате правилните порции храна и здравословното хранене става много по-лесно!

Откакто започнах да използвам контейнерите, сега мисля за всичките си групи храни в цветове. Зелено за зеленчуци, лилаво за плодове, червено за протеини, жълто за въглехидрати, синьо за здравословни мазнини и оранжево за ядки и семена.

Странно? Въобще не! Абсолютно го обичам.

Добавянето на храна към калориен брояч би било най-лошият ми кошмар и с 21-дневния план за фиксиране на храненето изобщо не трябва да се притеснявам за това.


(снимка от @MeowMeix)

Ако спазвате 21-дневния план за фиксиране на храненето достатъчно дълго, ще дойде време, когато хората започнат да ви питат за контейнерите и ако сте откраднали градивни елементи на детето, за да ядете храната си. Тогава трябва да им кажете а) не и б) как използвате тези контейнери, за да ви помогне да се храните по-здравословно.

Ето още седем неща, които само хората, спазващи 21-дневния план за хранене, ще разберат:

1. Пълнеж на контейнери до тяхната граница

Получавам по три жълти контейнера на ден? Този кафяв ориз ще бъде най-компактната единица, виждана от човека. Това броколи няма да има място за дишане. Ако капакът пасва, ям го!


(снимка чрез @JeannaCat)

2. Дилемата на синия контейнер

Понякога може да бъде сериозно труден избор да изберете между ¼ от авокадо и чийеееееееее. Искам да кажа, сирене!


(снимка от @MeowMeix и @ paris.goes.fit)

3. Всъщност е много храна

Вижте цялата тази храна! И познай какво? Това дори не е всичко. Намирам се на 1500–1,799 калории, което означава, че получавам 4 зелени контейнера (зеленчуци), 3 лилави контейнера (плодове), 4 червени контейнера (протеини), 3 жълти контейнера (въглехидрати), 1 син контейнер (здравословни мазнини), 1 портокалов съд (ядки и семена) и 4 чаени лъжички (масла и ядки) всеки ден.

4. Запазване на всичките си жълти за по-голяма изгода

„Правя ли това правилно?“ Правилото за три лакомства на седмица означава, че не е нужно да се чувствате виновни, когато се наслаждавате на любимата си закуска, независимо дали това е шоколад, тортила чипс или бисквити с овесени ядки.

(Ако сте истински Фиксиращ, ще знаете, че виното се счита за жълто, но смятаме, че асоциацията на плодовете по-долу е доста весела.)


(снимка чрез @LauraParisOMD)

5. Бране на ядката с най-много ядки на порция

И така, казвате ми, че мога да пия 20 шам фъстък или 8 кашу? Шам фъстък!

6. Борбата за измисляне на начина, по който да се постави най-новата тенденция за здравословни храни в контейнер

За някои хора (прочетете: аз) няма нищо по-добро от студено, прясно бурканче комбуча.

Добре, че екипът на Beachbody винаги работи по актуализирането на списъка с храни - така че не се притеснявайте да питате какъв е еквивалентът, ако не е в списъка във вашето ръководство!

(FYI: Комбуча от 12 унции се брои за едно жълто в категорията „Напитки/замествания“.)

7. Резултатите са невероятни

Есен Калабрезе наистина се захвана с нещо, когато сглоби тази програма.

Просто погледнете Александрия! Тя отслабна с 13,6 паунда и 14 инча за два кръга от 21-дневното поправяне. И тя не е сама - тук има още много снимки „преди“ и „след“, които показват колко добре работи тази програма за хранене и тренировки.

Свързани статии

Хранене

10 съвета за поддържане на здраве и активност по време на празниците

Хранене

Наистина ли трябва да пиете различни видове вода?

Хранене

8 начина за предотвратяване на газ (или спиране, след като започне)

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.