Един от начините да включите упражнението във вашата рутина е да намирате време за него вечер. Вечерната тренировка може да ви напомпа с енергия и да ви помогне при отслабване.

тази

Ню Делхи: ако не разполагате с време за упражнения сутрин, защото трябва да приготвите закуска, да изпратите децата си на училище, да отидете на работа сами, това е абсолютно разбираемо. Много хора се сблъскват със същия проблем и търсят изход, защото осъзнават важността на упражненията за отслабване. Какво ще кажете за вечерна тренировка?

Един от начините да включите упражнението във вашата рутина е да намирате време за него вечер. Има по-малко шансове да се чувствате мързеливи за тренировка вечер, отколкото сутрин, има повече свободно време и има почти същите резултати. Ето петминутна тренировка, за да се впишете във вашата вечерна рутина, да отслабнете и да получите плоския корем, към който сте се насочили. ПРОЧЕТЕТЕ - Диетичен самоконтрол: Тайната на успешното отслабване - губете коремните мазнини за по-малко от 15 минути на ден

Поздрав към слънцето вечер

Въпреки че популярното вярване е, че поздравът на слънцето трябва да се практикува само сутрин, целта на упражнението е да енергизира тялото ви и да упражнява почти всяка част от него и следователно е абсолютно добре да практикувате поздрав към слънцето вечер.

Бърза тренировка

Поздравът към слънцето е комбинация от различни йога пози, които привеждат цялото тяло в движение и упражнява всички части за подобряване на циркулацията и изгаряне на телесните мазнини. Това може да се направи бързо и броят на повторенията зависи от вашата издръжливост и времето, което имате. ПРОЧЕТЕТЕ - Загуба на тегло: Яденето на ТАЗИ храна за закуска може да ви накара да натрупате мазнини по корема

Ползи от поздрав към слънцето

Поздравът към слънцето е полезна поза, тъй като подобрява циркулацията в цялото тяло, помага на всички вътрешни органи да изпълняват ефективно функциите си и ви поддържа енергични. Можете да продължите и да тренирате дори след поздрав на слънцето, ако усетите енергийната помпа. За коремните мазнини е много ефективен, тъй като разтяга основните мускули и помага за изгарянето на мазнини. Също така подобрява храносмилането и увеличава скоростта на метаболизма, което също помага за отслабване.

Кой не трябва да прави поздрав към слънцето?

Някои експерти смятат, че жените с менструация трябва да избягват да практикуват поздрав към слънцето по време на цикъла си. Бременните жени също трябва да се консултират с лекарите си, преди да практикуват тази йога поза. Има обаче и други йога асани, които са много полезни по време на менструация и бременност. Хората с високо кръвно налягане или проблеми с гърба или гръбначния стълб също трябва да се консултират с лекарите си, преди да практикуват тази асана за отслабване.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now