Не е това, което търсите? Опитвам…

Моля, бъдете внимателни с драстичната загуба на тегло, докато прекаленото отслабване може да ви разболее и да рискувате сърдечен удар.
Най-важните неща, които трябва да избягвате, са захар, алкохол, млечни продукти, пържена храна, месо и въглехидрати.

стая

Ако искате да отслабнете повече от 10 дни, можете да премахнете всички напитки, освен водата.
За храна - сурови зеленчуци главно салата, плодове, семена и зърнени храни.
Майка ми прави тази диета веднъж годишно в продължение на месец.

Грешно, това е малък принос за отслабване.
През последната година загубих приблизително 4-то място в телесните мазнини и качих повече мускули.

ако искате да се наведете бързо, ще трябва да наблюдавате диетата си, както каза потребителят по-горе, диетата е половината работа.
Също така бих ви препоръчал да пиете много вода, това ще увеличи скоростта на метаболизма ви, не драстично, но ще помогне.

Упостено кардио, най-добре сутрин, отидете на бягане/цикъл във фитнес залата или навън за около час, искате да ускорите пулса си, но не се уморявайте, тъй като все още не сте яли нищо.
не яжте нищо, преди да направите това, идеята да се пости е, че давате на мускулите си калориен дефицит, така че той ще използва мазнините, съхранявани около тялото ви, за да се храни сам, правете това 3/4 пъти седмично.
Пийте много вода, когато правите това, но не искате да се дехидратирате.

Друго голямо нещо е сънят! Сънят помага на тялото ви да се възстанови, ще се чувствате по-малко уморени и това ще ви позволи да водите по-активен начин на живот, стремете се да спите между 7,5 и 8,5 часа на ден.

късмет