TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 21 май 2020 г., 07:00 IST

01/8 Може ли питейната вода да ви помогне да отслабнете?

пиете

Един постоянен съвет, който често срещаме, когато става въпрос за отслабване, е да останете хидратирани и да пиете много вода. Всъщност той се рекламира като най-простият и най-полезен начин да останете хидратирани, както и здрави. Поддържа ви енергия, съживява и поддържа функционалността на органите. С лятото, достигащо своя връх, поддържането на хидратация трябва да бъде приоритет.

02/8 Търсите лесни съвети за поддържане на форма?

Постигането на прием на вода, точно, като се уверите, че пиете най-малко 8 чаши вода всеки ден, може да бъде ключът към загубата на мазнини завинаги и поддържането на форма.

03/8 Връзка между хидратация и загуба на тегло

Една от най-големите разлики при хидратацията е в изгарянето на калории. За оптимално отслабване е важно да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Питейната вода всъщност може да ви помогне да го направите. Наличието на 0,5-1 литра вода всеки ден увеличава енергийните разходи в покой, което просто означава, че изгаряте калориите по-бързо. Дори да не направите други промени, това може да бъде достатъчно добро начало.

04/8 Питейната вода ви помага да поддържате форма

На второ място, водата гарантира, че всичките ви органи остават във форма. Той изглажда пътя за храносмилане, корени и елиминира всички отпадъци, токсини от мазнини и гарантира, че евентуалните излишъци са обгрижвани. Когато храносмилателната система е в чиста, добра форма, първопричините за наддаване на тегло могат да бъдат отхвърлени.

05/8 Какво се случва, когато пиете вода преди хранене?

Пиенето на вода преди хранене също може да помогне за постигането на значителни разлики. Водата утолява жаждата ви, но е и добър начин за намаляване на ненавременния глад. Приемането му преди хранене може да гарантира, че ядете умерено и по някакъв начин, намалява апетита. Изследвания от САЩ са доказали, че възрастните, които са имали вода преди закуска (или скоро след събуждане), са загубили с 44% повече тегло от тези, които не са.

06/8 Това е напитка с нула калории

Има много причини, когато се препоръчва да замените безалкохолната си напитка с вода или да изпиете някои, когато почувствате, че тези усещания на глада се вдигат. Водата естествено е хидратираща напитка с нула калории, която се грижи за общия ви прием на калории, в сравнение с натоварените със захар напитки. В дългосрочен план може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване и наддаване на тегло.

07/8 Заключение

След като вече знаете, че наличието на повече вода може да бъде един от най-лесните начини да поддържате форма, няма нужда да пренебрегвате приема на вода.

Да имате 8-10 чаши вода всеки ден е добре за вас. Въпреки това, в зависимост от вашите изисквания и нужди (например, ако имате атлетичен начин на живот), приемът ви може да бъде предпазлив.

Един от другите начини, по които можете да съобразите приема си, е като включите хидратиращи плодове и зеленчуци. Не забравяйте обаче да избягвате и пиенето в излишък, което може да предизвика токсичност.

08/8 Бъдете физически активни

Включването на достатъчно физически упражнения и правенето на други диетични суапове също не трябва да се пренебрегват. Водата е само едно от нещата, които помагат за ускоряване на отслабването.