Тренировките й за бедрата и ръцете не лъжат! ШакираТреньор, Ана Кайзер, разказа за тайните на упражненията и диетата на певицата и разкри пред Us Weekly ексклузивно как се е подготвила за изпълнението си на полувремето на Super Bowl 2020.

споделя

43-годишната колумбийска певица сподели сцената с Дженифър Лопез за Супербоула в неделя, 2 февруари, и ходовете й бяха убийствени - и показа тонизираната си физика.

Най-добрите моменти на шоуто на полувремето на Шакира и Дженифър Лопес

„Беше толкова невероятен момент“, каза ни Кайзер в понеделник, 3 февруари, от гледането на певицата „Hips Don’t Lie“, която танцува и пее на стадион „Hard Rock“ в Маями. След 10 години съвместно обучение, основателят на AKT и Шакира свеждат тренировките на музиканта до наука.

„Тя наистина беше толкова старателна по отношение на храната и тренировките и [беше] толкова трудолюбива и наистина искаше да се почувства най-силната, най-добрата си“, каза гуруто на упражненията за клиента си. „Искаше да направи всичко възможно за всички.“

Кайзер преведе Шакира през тренировките, предлагани в нейните студия AKT, които са в цяла САЩ и се фокусират върху кардио на базата на танци. Това означаваше да тренирате шест дни в седмицата, като неделите обикновено бяха почивни и всеки ден бяха „по-усърдни“. Цялата хореография в тренировките на Шакира е достъпна в нейните студия, така че феновете също могат да влязат във форма като звездата.

Обучението по AKT се съсредоточи в четири области, включително тон, кръг, танци и групи, всички от които процъфтява артистът „Chantaje“. Особено харесва работата със стомаха, защото „тя обича да работи с корема си. Независимо дали става дума за накланяне от една страна на друга с 20-килограмови гири или правене на дъски в друго упражнение, Шакира обича да сменя нещата.

Трансформации за отслабване на знаменитости

В допълнение към основните упражнения за стабилизатор, певицата „She Wolf“ прави запазената марка на AKT Cobra от серията AKT Cobra, която е комбинация от наклони от дъски и трицепс. Като цяло тренировките съчетават танци и функционални тренировки, за да са сигурни, че годният певец „непрекъснато се развива“. Някои от любимите й упражнения са кратки, но твърди. Кайзер описа един от ходовете на Шакира като обърната надолу кучешка йога позиция, където краката й са на кутия (или диван) и след това прави раменни преси с повдигнати крака. Тя призна, че също много прави серията AKT за ръце, дори да прави ходовете зад кулисите на Супербоула.

Майката на две деца добавя по-дълги тренировки с наближаването на Super Bowl и ще се побере в тренировки между репетициите на танца, независимо по кое време на деня. Освен това тя се е заела по-сериозно с диетата си.

Всяка реклама на Super Bowl 2020, която трябва да се види

„Изрязахме захарта, изрязахме млечните продукти и наистина се фокусирахме върху качествени постни протеини, много зеленчуци, много ястия през целия ден, защото дните й бяха много дълги“, каза Кайзер.

Дуото се фокусира и върху това да остане хидратирана, но това не означава, че тя не може да има сладко тук и там, тъй като Шакира е любителка на шоколада. „Бих измислил креативни начини да замествам по-здравословни варианти с шоколад, така че тя да не се чувства така, сякаш се лишава“, разкри треньорът. „Тя все още можеше да се отдаде без захарта.“

С репортаж от Kayley Stumpe

Слушайте в Spotify на Hot Week на Weekly, тъй като всяка седмица редакторите на Us разбиват най-горещите развлекателни новини!

За достъп до всички наши ексклузивни видеоклипове и интервюта за знаменитости - Абонирайте се в YouTube!

Us Weekly има партньорски партньорства, така че може да получим компенсация за някои връзки към продукти и услуги.

Част от A360 Media Entertainment Group.