Сонам ​​Капур, дъщеря на известния индийски актьор Анил Капур, е една от най-надарените актриси в индийската филмова индустрия днес. Обявена като „Най-добре облечена знаменитост“ от списание People’s през 2009 г., чаровната актриса има чувство за стил. Всеки път, когато Сонам ​​излезе, тя зашеметява всички с изключителното си модно изявление.

Но това, което е по-зашеметяващо, е нейното вдъхновяващо отслабване. Трудно е да се повярва, но веднъж Сонам ​​тежеше 86 килограма и тя се подложи на важна програма за отслабване, преди да се присъедини към B-града. Сега тя изглежда прекрасна и невероятно секси, толкова много, че повечето жени сега искат да имат тяло като Сонам ​​Капур. Ето как тя се превърна от дебело момиче в слаба и годна дива.

отслабване

Sonam Kapoor История за отслабване

Докато Сонам ​​учи театър и изкуства в Сингапур, тя напълнява значително. По това време красавицата от Пенджаби не възнамеряваше да се присъедини към филмовата индустрия и не се притесняваше от напълняването си. Когато обаче известният филмов режисьор Санджай Лила Бхансали й предложи водещата роля в романтичната драма „Саавария“ от 2007 г., тя трябваше да свали тези излишни килограми, за да се побере в характера.

Тя се ръководеше от личния си треньор и майка и с тяхна помощ започна да следва строг режим на упражнения и диетичен план. Докато тя избягваше да има мазни и сладки храни, нейната тренировка включваше кардио, силова йога и плуване, което й помогна да свали 35 килограма тегло.

Sonam Kapoor Преди и след Отслабване

Видео: Sonam Kapoor Упражнения за отслабване

Sonam Kapoor Диета за отслабване

Разглеждайки слабата фигура на Сонам, хората предполагат, че тя не яде много, но актрисата призна, че яде на всеки два-три часа. Ако се чувства леко гладна, тя закусва сухи плодове и ядки. Освен това тя пие много течности, включително сок от краставица, кокосова вода и лимонена вода с мед, за да повиши енергийните си нива. Диаграмата за нейната редовна диета е дадена по-долу:

  • Закуска: Плодове и овесени ядки
  • Храна след тренировка: Кафяв хляб, белтъци; по-късно променен на сок и протеинов шейк
  • Обяд: Едно раги роти, зеленчуци, варива, едно парче пиле/риба
  • Вечерно хранене: Крекери с високо съдържание на фибри, яйчен белтък или пиле
  • Вечеря: Салата, супа, риба/пиле

Фигура на Сонам ​​Капур

Sonam Kapoor Кратка информация

  • Рождена дата: 9 юни 1985 г.
  • Височина: 5’9 ”(1,75 м)
  • Тегло: 57 кг (126 lbs)
  • Бюст: 35 ”
  • Талия: 25 ”
  • Хип: 34 ”

Тренировки за отслабване на Sonam Kapoor

Строгият режим на тренировка на Sonam Kapoor се състоеше от всичко като тренировки с тежести, пилатес и йога. Тя дори беше обучена в танцовата форма Kathak и играеше скуош, за да получи тонизирана фигура. Актрисата изпълни тренировки с тежести под ръководството на Шервир и Мониша. Нейният общ фитнес треньор беше Зарин Уотсън, а учител по пилатес беше Ясмин Карачивала. Дори днес Сонам ​​се опитва да следва същия набор от упражнения.

Sonam Kapoor Преди отслабване

Нейната рутинна тренировка включва:

  • Тренировки с тежести и функционални тренировки като странични обхвати, усукване и стъпки
  • Кардио упражнения за 30 минути
  • Комбинирани упражнения като клякане с мед топка и гръдна преса с помощта на швейцарската топка
  • Танцови упражнения два пъти седмично
  • В други дни практикувайте силова йога

Така че, отслабването не е невъзможна задача, ако спазвате строг хранителен план заедно с последователна тренировъчна програма.