японски

COVID-19: Какво трябва да знаете за пандемията на коронавируса на 7 декември

Сега Тасмания се захранва изцяло от възобновяема енергия

Как историята на „медицинския расизъм“ може да подклади недоверие към ваксините COVID-19

Д-р Шигеаки Хинохара, на когото се приписва изграждането на основите на японската медицина и помага да се превърне Япония в световен лидер в дълголетието, често практикува това, което проповядва.

Лекарят, почетен председател на Международния университет „Свети Лука“ и почетен президент на Международната болница „Свети Лука“ препоръча няколко основни насоки за дълъг и здравословен живот в интервю с журналистката на Japan Times Джудит Кавагучи. Сред тях: Не се пенсионирайте. И ако трябва, пенсионирайте се много по-късно от 65-годишна възраст.

Чел ли си?

В интервюто той обясни, че възрастта за пенсиониране в Япония е била на 65 години, когато средната продължителност на живота е била 68. Сега хората живеят много по-дълго - средната продължителност на живота в Япония към 2015 г. е била почти 84 години - и така те също трябва да се пенсионират много по-късно в живота.

До няколко месеца преди смъртта си на 18 юли в Токио, съобщава The New York Times, Хинохара продължи да лекува пациенти, водеше книга за срещи с място още пет години и работеше до 18 часа на ден. Той беше на 105 години.

"Той вярваше, че животът се свежда само до приноса, така че той имаше този невероятен стремеж да помага на хората, да се събужда рано сутринта и да прави нещо прекрасно за други хора", каза Кавагучи, който смяташе Хинохара за свой ментор, пред Би Би Си. "Това е, което го е карало и което го е поддържало жив."

"Той винаги е имал днешните цели, утрешните и следващите пет години", каза тя.

По-малко се притеснявайте да се храните добре или да спите повече и се забавлявайте. "Всички си спомняме как като деца, когато се забавлявахме, често забравяхме да ядем или да спим. Вярвам, че можем да запазим това отношение и като възрастни. Най-добре е да не уморяваме тялото с твърде много правила като обяд и преди лягане. "

Ако искате да живеете дълго, не бъдете с наднормено тегло. "За закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин в него. Зехтинът е чудесен за артериите и поддържа кожата ми здрава. Обядът е мляко и няколко бисквитки, или нищо, когато прекалено съм зает, за да ям. Никога не огладнявам, защото се фокусирам върху работата си. Вечерята е зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти седмично 100 грама постно месо. "

Не следвайте сляпо казаното от Вашия лекар. "Когато лекарят препоръча да си направите тест или да направите някаква операция, попитайте дали лекарят би предложил на съпруга/съпругата или децата да мине през такава процедура. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват всички. Така че защо да причинявате ненужна болка с операция? Мисля, че музиката и терапията с животни могат да помогнат повече, отколкото повечето лекари си представят. "

За да победите болката, забавлявайте се. "Болката е мистериозна и забавлението е най-добрият начин да я забравите. Ако детето ви боли зъб и започнете да играете игра заедно, то веднага забравя болката. Болниците трябва да отговорят на основните нужди на пациентите: Ние всички искат да се забавляват. В Сейнт Лука имаме музикални и животински терапии, както и уроци по изкуство. "

Винаги се качвайте по стълбите и носете собствените си вещи. "Взимам две стълби наведнъж, за да раздвижа мускулите си."