Емоционалното и физическо възстановяване от спонтанен аборт е изключително важно, а не нещо, което трябва да се приема лекомислено.

след

Разбира се, има някои жени, които имат късмета да забременеят следващия цикъл след спонтанен аборт и нямат допълнителни проблеми, но за повечето жени е препоръчително да изчакат поне два менструални цикъла, преди да се опитат да забременеят отново.

Причината за това е, че има редица важни хранителни вещества, които трябва да се попълнят след спонтанен аборт. Може да изглежда малко вероятно изчерпването на хранителните вещества да е възможно, ако една жена е била бременна само за кратко време. Въпреки това, някои от най-важните етапи на растежа на ембриона, като развитието на централната нервна система и мозъка, се провеждат, преди жената дори да знае, че е бременна, и това изтича ресурсите на тялото.

Независимо дали жената е била бременна в продължение на шест седмици или шест месеца, препоръчително е да отделите време след спонтанен аборт, за да възстановите оптимално здраве, не на последно място, защото правилното приемане на хранителни вещества може да намали риска от друг спонтанен аборт в бъдеще.

Хранителни вещества, които могат да бъдат изчерпани след спонтанен аборт

Желязо

Храните, богати на желязо, са от решаващо значение за възстановяването, поради неизбежната загуба на кръв, която се случва при спонтанен аборт. Ако получите много тежко кървене или кръвоизлив след спонтанен аборт и имате симптоми на замайване или слабост, тогава може да е необходима добавка с желязо за няколко седмици, за да замените бързо запасите си от желязо, тъй като хранителните източници може да не са достатъчни.

Витамин D

Витамин D е свързан със спонтанен аборт, така че е много важно да се изследвате, за да видите дали има дефицит на това жизненоважно хранително вещество. Не забравяйте, че хранителните източници на това хранително вещество няма да са достатъчно близо, за да коригират дефицита, така че висококачествената добавка, заедно с малко излагане на слънце (ако е възможно) ще бъде най-добрият начин за ефективно попълване на нивата.

Незаменими мастни киселини

Не казвайте „ще имате друго бебе“: Днес се отбелязва Деня за възпоменание на бременността и загубата на бебета

Както подсказва името, тези жизненоважни мазнини са необходими за развиващия се ембрионален мозък през първия триместър. DHA и EPA мазнините (с акцент върху първите) се използват в големи количества от развиващия се ембрион. Терминът „бебешки мозък“, който е термин, станал синоним на забравата на жената или липсата на способност за концентрация по време на бременност, може да се дължи на дефицит на тези основни мазнини.

Яденето на мазна риба (скумрия, сьомга, аншоа) заедно с авокадо, кокосово масло, семена от чиа/лен и орехи, ще ви помогне да попълните вашите магазини. Ако тези храни не се харесват, добавете с висококачествена, независима тествана добавка EPA/DHA за поне месец след спонтанен аборт.

Фолат и други витамини от група В

Значението на фолата за здравословна бременност е широко известно, но е също толкова важно в седмиците след спонтанен аборт. Пълнозърнестите храни, ядките, семената и зелените листни зеленчуци са добри източници на фолиева киселина, както и осигуряването на останалите витамини от група В, които поддържат функцията на фолиевата киселина в тялото.

Ограничение на щетите

Въпреки че е изкушаващо и напълно разбираемо да искате да се напиете на нездравословна храна след спонтанен аборт, опитайте се да се ограничите до един „издухващ“ ден. По всякакъв начин плачете, крещите, погребвайте скръбта си във вана със сладолед, но се стремете да започнете отново на следващия ден.

Ако нямате настроение да готвите, тогава купете най-здравословните готови ястия, които можете да намерите, или помолете някого да ви подкрепи, като готвите подхранващи ястия, докато се възстановите.

Никога не е лесно, но е важно да бъдете добри към себе си след спонтанен аборт и да предприемете процеса на възстановяване със собственото си темпо. След няколко седмици може да не се чувствате на 100% емоционално, но поне да сте в добро физическо здраве ще ви подкрепи, докато преминавате през процеса на скърбене.