Експертите по здравеопазване и хранене отдавна подчертават значението на балансираната, последователна диета, когато се опитвате да отслабнете или да поддържате тегло.
Индустрията за отслабване е голям бизнес, който се състои от много повече от плодове, зеленчуци и органични продукти. Многомилиардният пазар е пълен с модни диети; експертите казват, че някои са ефективни, а други направо плашещи.
Десетки статии изброяват това, което диетолозите смятат за най-лошата диета. Тези диети включват, но не се ограничават до:
Диета със зелева супа
Диетата със зелева супа съществува от години. Обещава бърза загуба на тегло или начин да започнете пътуването си за отслабване. Като ядете строга диета със зелева супа, поддръжниците казват, че можете да загубите до 10 килограма за седмица. Уебсайтовете, които популяризират плана, обаче отбелязват, че тази диета „не е подходяща за дългосрочно отслабване“.
Диета с бисквитки
Планът за диетата с бисквитки изисква диетите да ядат девет специални бисквити за контрол на глада през целия ден, плюс нискокалорична вечеря. Въпреки че тази диета може да звучи примамливо, не можете да ядете каквато и да е бисквитка от супер пазара. Вместо това, за да спазвате правилно диетата, ще трябва да поръчате месечна доставка на бисквитки, които могат да струват около $ 200.
Диета със сурова храна
По този план диетите ядат само пресни продукти, ядки и семена. Нищо от него не може да се готви. Понякога суровата риба се включва в ястията. Привържениците твърдят, че когато храната се готви, тя е изчерпана от витамини и почти всички имуностимулиращи растителни хранителни вещества. Диетолозите и диетолозите твърдят, че научно не е вярно.
Военна диета
Военната диета твърди, че хората, които спазват диета, могат да свалят 10 килограма за една седмица. Предлага да се използва план за хранене в продължение на три дни, да се яде нормално в продължение на четири дни и да се повтаря при необходимост. Храната е малка, непроменена и включва причудливи комбинации. Примерните ястия включват "една чаша извара, едно твърдо сварено яйце, пет солени крекери" или "една чаша тон, половин банан, една чаша ванилов сладолед."
Диета за бебешка храна
Диетите, които изберат да следват този план, се съветват да заменят две хранения всеки ден с пюре от бебешка храна. Всеки буркан се изчислява на около 20 до 100 калории. В статия за WebMD се твърди, че диетата за бебешка храна е започнала от треньора на знаменитости Трейси Андерсън като трик за намаляване на калориите и контрол на порциите. Продължи да казва, че диетата не е диета за отслабване, а план за поддръжка, който да ви помогне да не допускате свалени килограми.
Диета с тения
Да, очевидно това е нещо, но здравните експерти силно не го препоръчват. Твърдението е, че ако диетата погълне тения, те ще отслабнат. Планът изисква човек да закупи яйчна капсула, която не може да бъде закупена или предписана от уважаван медицински специалист и не е одобрена от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). След като капсулата бъде погълната, теорията твърди, че тенията в крайна сметка ще се прикрепи към червата и ще консумира „допълнителните калории“ на диета.
Наред с останалите, списание „Женско здраве“ очертава 10-те най-лоши диети някога, според диетолози в статия от октомври 2016 г. Абсолютно най-лошите диети през последните 30 години бяха очертани в статия от Cooking Light през януари 2018 г.
Регистрираният диетолог-диетолог Такара Пейдж каза, че освен очевидното, тези диети не работят поради три основни проблема: Те не са безопасни; обещанията им не са всички научно възможни; и те просто не са устойчиви.
„Ако трябва да спазвате някоя от тези диети, вероятно ще отслабнете, но какво се случва, когато приключите с диетата?“ Попитана страница.
Тя отговори, че повечето хора ще се върнат към храненето по начина, по който са го правили преди, следователно те не са научили урок за здравословна, устойчива диета.
Лиз Бош призна, че има голям опит да наблюдава теглото си по неортодоксални начини.
„Ако щях да ги правя за дълги периоди от време, щях да полудея, но знаейки, че това са само няколко дни в даден момент или каквото и да е, това е изпълнимо в съзнанието ми.“ Каза Бош.
Бош каза, че е опитвала сокове за почистване, диета със зелева супа, военна диета и диета със сурови храни - да назовем само няколко. Тя също така призна, че не се радва на процеса.
Според Пейдж нито една от тези диети не е полезна за вас. Тя каза, че изключително ограничителните диети, които или ограничават калориите, или премахват групите храни, могат да създадат нездравословни взаимоотношения с храната. Тя каза също, че някои твърдения и обещания от тези модни диети не са научно възможни. Като пример тя посочи диетата със сурова храна.
„Те твърдят, че готвената храна е мъртва храна, че приготвената храна няма хранителни вещества, но това не е начинът, по който хранителните вещества работят“, каза Пейдж.
Най-добрият начин да отслабнете и да го спрете, каза тя, е да правите малки промени с течение на времето и да практикувате здравословен начин на живот, включително контрол на порциите и разнообразни групи храни.
Ако търсите конкретен план, който да следвате, Пейдж каза, че диетата в средиземноморски стил е доказано, че помага при загуба на тегло и предпазва от сърдечни заболявания и някои видове рак. Тя също така каза, че наблюдателите на тежести позволяват на хората да се наслаждават на разнообразни храни, докато се учат за баланса и контрола на порциите.
Бош каза, че знае, че много модни диети са или ужасни, или твърде добри, за да са истина, но каза, че ако могат да я направят „кльощава до петък“, тя е готова да ги изпробва.
„Мисля, опитайте, защото накрая ще разберете колко е нелепо. Това няма да направи промяна, която ще продължи “, каза Бош. „Но ние всички го правим. Така че, опитайте, направете го, вижте как работи за вас. Вероятно няма, но късмет! „