месеца

Преди 6 месеца за Нова година аз и семейството ми излязохме както обикновено. Имахме огромна вечеря, за да отпразнуваме новата 2019 година, пълна с пържоли, морски дарове, плочи от сьомга, напоени с масло, 4 различни вида торти, всички напитки по света и малко сладолед, за да намали студа навън. За Коледа имахме същото, само че тогава всичко беше гарнирано с домашно приготвени бисквитки и много продукти Milka и Kinder. моите фаворити.

От 1 януари започнах още една диета, за да се опитам да отслабна. Правих това много пъти. Щях да отслабна, да се чувствам страхотно, след това да се върна към лошите хранителни навици и да изключа напълно спорта. Случвало ми се е веднъж твърде много пъти.

За да бъда честен, липсата на ангажираност и лошото мислене бяха причината Бях дебел майната през по-голямата част от моя юношески и млад живот. Нямам оправдание. В най-лошия случай бях 108 кг или милион паунда за вас, американските читатели. Това е шибана работа за нисък пич като мен.

Промяна на мисленето ми

Всичко започва в съзнанието, нали? Колко пъти съм чувал тази фраза, боли ме в червата, само като се замисля. Но е истина. Имате го в писмена форма! Умът наистина е всичко. Каквото мислиш, ставаш. На 1 януари реших да стана нормален. Приключих с това, че бях болен, дебел, мързелив задник, винаги се оплаквах от това как съм с наднормено тегло, не мога да спортувам и да се храня правилно. Точно преди Нова година реших, че вече не съм този човек. Измислих план и започнах да го работя в минутата, в която започна новата година.

Единствените ми две правила

Опитах един тон диети и планове през годините. Всички те се провалиха. Е, не успях в тях, но бях прекалено голям невеж дебел дявол, за да го призная. Ето защо реших да съкратя всички тези планове и диети само на две прости, лесни за изпълнение, надеждни правила, при които щях да остана без значение КАКВО през следващите 364 дни (рожденият ми ден е 15 октомври, аз мога да ям каквото искам и да не спортувам на тази дата):

1. Без хляб и без захар;

2. Упражнявайте се всеки ден.

Диетата ми

Започнах с премахването на хляба и захарта от диетата ми напълно. Без бургери, без кроасани, без гевреци, без пица, багети, хляб със закваска, сладък хляб, торти. Без шоколад, без сладолед, без Oreos, без Milka, без Kinder. Нищо. Без изключения. Без настроение? Майната ти, не можеш да докоснеш нищо сладко или направено от брашно. Почувствайте се като ядене. Смучи го, fatass, пийни малко вода и избягай още една миля. Ти болен, дебел майно!

Прилагайки първото правило, аз премахнах огромна част от редовната си диета още от живота си. Прилошава ми, когато сега се замислям колко идиотски съм се хранил ежедневно. Не само лоша храна, но и огромни порции лоша храна. И колко ядох и разчитах на храна, за да се чувствам по-добре. Не осъзнавайки, че същата храна ми достави това непосредствено удоволствие, това всъщност беше източникът на цялостната ми мизерия.

6 месеца по-късно дори не понасям да гледам сладки храни. Изядох половин филийка торта за рожден ден и това беше основно. След 6 месеца. Дори само това е огромна победа за мен. Имах сладолед в Италия. Два пъти. Те имат закон, който гласи, че трябва да имате сладолед, когато сте в Италия, така че да ... няма да отида в затвора за диета!

Започнах да ям постно месо и много зеленчуци. Тогава започнах да обичам да си приготвям храна и да поръчвам салати вместо кебап или хрупкави ленти. Започнах да експериментирам с вкусове и вкусове и вече мога да приготвям вкусно зеленчуково къри и някои вкусни уок, пържени оризови юфка със скариди. Ние основно се борим за тях, след като те са готови.

Моето обучение

Никога не съм обичал да вдигам тежести. За да бъда честен, правех някои в миналото, но никога не ме задържаше. В миналото се занимавах с колоездене, но също така се отказах, когато около 8 кучета ме преследваха на километри една нощ. Имах нужда от нещо ново, нещо достъпно по всяко време на денонощието и нещо толкова просто, дори аз да го направя. На 9 януари взех чисто новата си бягаща пътека, поставих я в стаята си и я включих. Останалото е история.

С изключение на куп дни за пътуване, при които вкарах средно 20 000 стъпки на ден, монтирах тази бягаща пътека всеки ден през последните 6 месеца. Моята цел? Да видиш как килограмите падат от кантара и нищо друго. Не планирам да ставам маратонец или Юсейн Болт.

Майната му, бягането е адски трудно.

Толкова ме изпотява, че трябва да взема 2 душа, когато приключа, кълна се в проклетите си очи! Но след известно време бягането стана просто друга част от деня ми. Няма значение дали го правя за 10 или 30 или 60 минути на ден. Важното е последователността. За да отслабнете, трябва постоянно да правите това, което ще ви отведе там. Сега ми става зле, ако не бягам за един ден. Все още боли, но аз съм пристрастен към него.

Вземете го бавно, подобрявайте се, докато вървите

Пускам 5k почти всеки ден, сега с темпо от 8 км/час, съчетано с малко мощност, ходеща между тях. Това е. Имам дни, когато отивам почти двойно, до 7, 8 или 9 000, около веднъж или два пъти седмично. Имам дни, като неделите, когато отивам наполовина, в това, което обичам да наричам „Миля неделя“, като правя само една миля в спокойно темпо, само за да добавя миля към общата сума и да оставя краката да дишат. Седмичната ми цел е 25 километра или 100 на месец, повече или по-малко.

Това ми помогна да отслабна около 2 до 4 килограма на месец, общо за около 20 килограма или 44 паунда за 6 месеца. Много ли е или много малко? На кого му пука? Чувствам се невероятно, Виждам промените със собствените си очи, все още съм жив и съм свършил, сякаш е първият ми ден. Това работи, което е най-важният аспект от всичко това.

Резултати

В момента нямам нито една риза, която да ми пасва. Всичките ми панталони са широки. Губя бельото си от банята до стаята си, след като се къпя. Те просто падат. Трябва да пазарувам възможно най-скоро. Резултатите са толкова очевидни, че за пръв път в живота си всъщност се чувствам като различен човек. Приличам на различен тип. Просто не мога да ги игнорирам, гледайки се в огледалото или в мащаба си.

Разбира се, те все още не са материали преди или след снимки, но сега не съм далеч от него. Който каже, че не може да го направи, вие всички се лъжете. Можеш да го направиш. Мога, съм и ще го направя. Едва съм на половината път, но го правя и това е най-важното в цялата тази история за отслабване.

The "Правя го" част.

Изпитвах справедлив дял от съмнения. Тежки дни. Главоболие. Обезсърчаващи огледални погледи. Лоши моменти. Измами. Ще ги имам и през следващите 6 месеца и след това до края на живота си, както естествено е случаят с хората и техните блестящи интелекти. Но каквото и да е, пак ще го правя. Всеки ден, цял ден, без значение какво. Освен ако не съм в кома или кракът ми не се счупи на 3 места, ще направя своите километри, ще ям ястията си без захар и без брашно и ще съм благодарен за всяка капка пот, която ще напои тялото ми.

Открих себе си, който успява

Предполага се, че отслабването е трудно и е така. Вие сте шампион само за това, че го изпробвате. Дори да се провалите веднъж или два пъти, пак сте по-добри от хората, които не правят нищо по въпроса. Това е единственият начин да тренирате ума си да знае колко лошо е да имате наднормено тегло и колко трудно е да станете по-здрави и по-добри в това да бъдете хора. Това е последователна, ежедневна борба, приближавайки се само с една крачка до целта си, една миля в момента. Това е най-трудното нещо, най-трудното нещо, което съм правил през живота си, но също така и това, което чувствам добави ново измерение на себе си в живота ми.

Един, за който нямах представа, беше някъде заровен дълбоко в мен, вероятно под целия този чийзкейк, пържени картофи и газирани напитки. Воинът, който никога не е бил подлаган на изпитание. Постижителят. Внимателният изпълнител. Слава Богу, намерих тези части от себе си, преди да е станало твърде късно. Отсега нататък за мен няма връщане назад.

Следващите 6 месеца?

Не ме е грижа, аз го правя.

Ако искате да научите повече за това как да печелите пари онлайн на свободна практика, особено чрез писане, но също така и програмиране, дизайн или управление на социални медии, вече можете да купите моята книга. Нарича се „От 0 до $ 2543 на месец с кофти лаптоп - Курсът на свободна практика от самоделен шеф на създател на съдържание“ и можете да го намерите на Amazon с 50% отстъпка.