Загубата на тегло е постоянна борба за много от нас. Искаме да отслабнем за здравето си, да поддържаме или повишаваме нивата на фитнес, да изглеждаме добре и т.н. И все пак не само ходенето във фитнеса отнема много време и е досадно, но е и доста скъпо. Същото важи и за получаването на личен треньор.

упражнения

Не е нужно да се притеснявате, защото тук ще обсъдим някои упражнения, които служат като тренировка за цяло тяло и ще ви помогнат значително в пътуването ви за отслабване. Можете да правите тези упражнения навсякъде, където пожелаете и изобщо не се изисква абсолютно никакво оборудване. И така, отива.

# 1 Burpees

Едно от най-трудните упражнения, но толкова ефективно. Оригванията са страхотно загряване и се развиват в себе си. Тя оформя цялото ви тяло. Ядрото, горната част на тялото и долната част на тялото. Още повече, че дори тества силата и издръжливостта ви. Скачате и след това влизате в почти наподобяваща позиция, освен гърдите ви трябва да докосват пода. И след това повторете отново цялата рутина. Правенето на 50 оригвания е чудесна тренировка, помага ви да отслабнете, да станете по-здрави и да тонизира тялото ви.

# 2 Налягания

Може да е често срещано, но набиранията са най-доброто, което трябва да направите, когато ви липсва време и дори място. Той тества вашата сила, работи вашето ядро ​​и дори горната част на тялото ви. Тялото ви трябва да е успоредно на пода, дланите на земята и ядрото да са прави и стегнати. Най-хубавото при лицевите опори е, че има толкова много вариации, които работят различни части на тялото ви и ви помагат да се тонизирате и да отслабнете. Някои вариации са натискания с пляскане, натискания с натискане, паяци, отблъсквания с отказ и толкова много други такива вариации. Наистина динамично упражнение, което е сигурен начин за отслабване.