Работите седем дни в седмицата? Общо не-не.

Ние сме готови да представим нашата любима история на седмицата от нашите приятели във фитнес POPSUGAR!

помогне

Вие сте любител на тренировките и тренирате, защото искате резултати, но взимането на допълнителни тренировки през седмицата всъщност може да навреди на резултатите ви. Треньорът Адам Розанте, основател на The People's Bootcamp в Ню Йорк, има някои силни мисли по темата. Адам споделя: "Тренировките шест или седем дни в седмицата не позволяват достатъчно време за почивка и възстановяване, което е един от ключовите елементи на фитнеса." И е прав - прекаляването с времето, прекарано във фитнеса, всъщност може да ви попречи на промените, за които работите.

„Винаги трябва да помните, че когато тренирате, всъщност не изграждате мускули, а ги събаряте“, казва Розанте. "В тези периоди на възстановяване се случва възстановяването и възстановяването и се появява горещина." Въпреки че все още можете да се разтягате и да останете активни по време на почивен ден, Адам вярва, че добавянето на повече дни интензивни тренировки не е начинът да отслабнете или да качите мускули. Вместо това Адам препоръчва да разделите рутината си на части от два или три дни, като не забравяйте да планирате дните за почивка между тях. "Пет дни в седмицата позволяват гъвкавостта да останете на програма, а също така да поддържате тези периоди на почивка приятни, за да може тялото ви да се възстанови." Така че, ако искате да постигнете максимална горещина, отдръпнете се, отпуснете се и си вземете почивен ден.

Още от POPSUGAR Fitness:

Кредит за изображение: такси

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност