Въпреки това, преди да започнете да пиете газирана вода безмислено, имайте предвид, че тя не се предлага само в един вид. Първо, има вашата обикновена газирана вода, обикновено наричана селцер, която се получава чрез вливане на обикновена вода с въглероден диоксид.

След това има клубна сода, наричана също понякога газирана вода, която е подобно направена газирана водна напитка, към която са добавени някои минерали, за да се подобри нейният вкус. Клубната сода обикновено съдържа допълнителни съставки като натриев бикарбонат (известен също като сода за хляб) или калиев сулфат, но все още няма калории или захар.

Следват вашите минерални води, които често са естествено газирани от изворите, от които са взети. Минералните води и клубната сода могат да съдържат натрий, което е нещо, което трябва да се наблюдава, ако вече страдате от състояние като високо кръвно налягане.

Те обаче могат да съдържат и следи от потенциално полезни минерали като калций, магнезий, калий, бикарбонат, желязо и цинк. Натуралната минерална вода е може би най-добрият ви залог, доколкото пенливите води са здравословни, но също така е малко по-скъпа от типичната ви газирана вода.

пенливата

След това има ароматизирана газирана вода, от която започвате да се сблъсквате. Някои ароматизирани газирани води съдържат захар, което би трябвало да се вижда от броя на калориите им, но дори и 0-калоричната ароматизирана пенлива вода може да съдържа изкуствени подсладители, добавена сол (от която повечето американци и австралийци вече получават твърде много) и „естествени аромати“. мъгляв термин, който може да означава почти всичко.

Дори естествените вкусове могат също да повлияят на сложните механизми на тялото ви за регулиране на апетита, тъй като те могат да "кажат" на системата ви, че в това, което ядете или пиете, има повече или различни хранителни вещества, че всъщност има.

С други думи, вероятно би трябвало да имате портокал, който желаете, или да добавите някакъв действителен пресен портокалов сок към газираната си вода, вместо да грабнете портокал ароматизиран газирана вода.

След това има тонизираща вода, която се отличава от останалите поради факта, че съдържа горчив хинин; за съжаление, той също обикновено съдържа толкова захар, колкото содата, така че стойте безопасно далеч от тази!

Пенливата вода има вкус, различен от типичната вода, въпреки факта, че и двете съдържат нула калории, защото е леко кисела. Много хора намират този вкус за приятен, макар че по-чувствителните дегустатори могат да го раздразнят.

За щастие тялото ви е доста добро в поддържането на оптималния ви PH въпреки количеството киселина, което консумирате, въпреки че високият прием на киселина може да влоши рефлукса при чувствителни индивиди.

Някои хора също могат да получат газове или подуване на корема поради поглъщане на повече въздух от обикновено, особено ако го пият твърде бързо. Киселинните напитки също са свързани с обостряния на заболявания като синдром на раздразнените черва.

Друго проучване обаче установява, че пиенето на газирана вода всъщност помага за облекчаване на храносмилателните симптоми, включително лошо храносмилане, нарушено изпразване на жлъчния мехур и запек.

Пенливата вода също е получила малко лошо рапиране, тъй като е потенциално вредна за зъбите ви, но проучванията показват, че тя уврежда емайла само малко повече от водата и около 100 пъти по-малко от сладките безалкохолни напитки. Имайте предвид, че диетичните безалкохолни напитки имат същия ефект или могат да бъдат дори по-лоши!

Ако ядете иначе здравословна диета с ниско съдържание на кухини, причиняващи вещества като захар, вземете достатъчно бразид (намира се в много обществени водни системи и някои разновидности на бутилирана вода) и не страдате от каквито и да било смущаващи състояния като сухота в устата, само газирана вода вероятно няма да навреди много на зъбите ви.

Ако обаче се притеснявате от ефекта на газираната вода върху зъбите, можете да опитате да я пиете по време на хранене, да изплаквате с обикновена вода след това или да я разреждате с обикновена вода. Трябва също така да знаете, че цитрусовите вкусове вероятно ще бъдат по-кисели и по този начин по-лоши за вашите зъби, а някои експерти предполагат, че хранителните вещества, съдържащи се в минералните води, могат да премахнат корозивните ефекти.

Някои хора, които имат затруднения с преглъщането или проблеми с хронично прочистване на гърлото, също са намерили облекчение от газираната вода, а жените, които са пили газирана вода, са съобщили за по-голямо чувство на ситост впоследствие, отколкото когато са пили тиха вода. Друго проучване установи, че пиенето на газирана вода по време на хранене кара храната на субектите да остане по-дълго в стомаха им, вероятно увеличавайки времето, в което те остават сити.

Едно проучване също предполага, че безкалоричната газирана напитка понижава нивата на хормона на глада грелин при затлъстели индивиди, макар че, интересното е, че проучване, направено върху здрави млади мъже, е установило обратното. В крайна сметка всичко се свежда до това, което работи за вас!

В крайна сметка, въпреки че пиенето на много газирана вода определено е много по-добре за вас, отколкото да не пиете достатъчно вода, има няколко прилични причини да помислите два пъти дали да го направите своя напитка.

Ако обаче използвате газирана вода като заместител на вредна напитка като сода, продължете напред и нашата рецепта за домашно приготвена здравословна сода, приготвена с ароматизирана стевия, ще ви помогне да направите точно това!

Събрали сме и няколко идеи за рецепти, които съчетават газирана вода със здравословен ябълков сок, изпълнен с антиоксиданти, и кафе и зелен чай, стимулиращи метаболизма. Ако сте на 123Diet и все още сте жадни, можете да опитате една от тези страхотни рецепти за напитки като моктейл!

Ябълков зелен чай Sparkler

Цялата невероятна сила на изгаряне на мазнини от ябълки и зелен чай в супер вкусна напитка! Приблизителна хранителна стойност от 80 калории и 0 g мазнини .

Време за подготовка
5 минути		 Време за готвене
Неприложимо		 Добив
Прави 1 порция (1 плод)

Съставки

  • 1 ябълка сок
  • ½ чаша варен зелен чай охладен
  • ¼ чаша газирана минерална вода
  • 1 чаена лъжичка ванилия стевия
  • Щипка канела

Указания
Комбинирайте сок от 1 ябълка, зелен чай, канела, ванилия стевия заедно. Добавете натрошен лед и газирана минерална вода. Гарнирайте с ябълкови къдрици и лимонов клин.

Рецепта, предоставена от Ема Морони

Искряща шоколадова мента Кафе сода

Няма нужда от изискана мента мока, когато можете да отпиете от този блестящ заместител без калории! Приблизителна хранителна стойност от 0 калории и 0 g мазнини (без мляко).

Време за подготовка
5 минути		 Време за готвене
Неприложимо		 Добив
Прави една порция

Съставки

  • 4 унции силно приготвено кафе
  • 4 унции газирана минерална вода
  • Черен шоколад или млечен шоколад стевия
  • Мента стевия
  • 1 супена лъжица мляко (по желание)
  • Лед
  • Ментови листа (по избор)

Указания
Смесете кафе, стевия и мляко. Изсипете върху лед и добавете газирана минерална вода. Гарнирайте с листенца мента.

Рецепта, предоставена от Ема Морони

Домашна диетична сода

Няма нужда от типични диетични газирани напитки сега, когато имате този вкусен заместител! Очакваната хранителна стойност зависи от избора на плодове.

Време за подготовка
5 минути		 Време за готвене
Неприложимо		 Добив
Прави 1 порция

Съставки

  • 8 унции газирана минерална вода
  • Ароматизирана стевия на вкус
  • Вашият избор от 3-5 супени лъжици пресен портокалов, лимонов или ябълков сок (по желание)

Указания
Добавете ароматизирана стевия към пенлива минерална вода на вкус. Най-често предлаганите опции са бира с портокал, грозде, ванилия, шоколад и корен. На пазара има много вкусове на стевия. Пазарувайте в местния магазин за здравословни храни или онлайн, за да намерите допълнителни вкусове. Добавете пресни сокове и резенчета лимон или лайм, за да придадете вкус на лимон-лайм. Бъдете креативни. Опитайте да комбинирате вкусове като портокал и ванилия, за да създадете мечтана сода.

Рецепта, предоставена от Ема Морони

Искате ли да влезете във форма за 2020 г.? Присъединете се към нашата група за поддръжка във Facebook и научете за 123 диети от други членове на общността!