рецепти

  • Свят за отслабване
обслужва:4
Умение:средно
Подготовка:25 мин
Готвене:50 мин
(може да са необходими допълнителни 5 минути)

Хранене на порция

Рецептата за хамбургери за отслабване в света - поднесена с чипс - е по-здравословна версия на стар фаворит, на който може да се наслади цялото семейство.

Рецептата за хамбургери за отслабване в света е идеална, ако сте на нискокалорична диета, но все пак искате да се поглезите с по-здравословни версии на класическите ястия. Тази рецепта се предлага в комплект с по-здравословни чипсове, приготвени с нискокалоричен спрей за готвене и печен на фурна, те са лесни за приготвяне и по-ниско съдържание на мазнини от пържени чипсове.

Приготвен с лук, чесън, говеждо месо и частица сос Уорчестър за допълнителен вкус и намек за подправка, този вкусен бургер е покрит с бекон и сирене. Наистина забавно ястие с ниско съдържание на калории и по-ниско съдържание на мазнини за цялото семейство.

Гледайте как да направите бургер и чипс на Slimming World

Съставки

  • За чиповете:
  • 1 кг брашнени картофи, като Марис Пайпър или Крал Едуард, се обелват и нарязват на дебели чипове
  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • За бургер:
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 500g постно телешко кайма (5% мазнини или по-малко)
  • 1 супена лъжица сос Уорчестър
  • 8 бекон с бекон, премахнати всички видими мазнини
  • 40 г сирене с намалена мазнина в стил Чедър, на тънки филийки
  • 4 х 60 г пълнозърнести рулца, разделени и препечени
  • 2 домата, нарязани на филийки
  • Листа от маруля
  • Краставица, нарязана на филийки
  • 4 супени лъжици паста
  • Салата, за сервиране

Метод

За да направите тази рецепта за отслабване, загрейте фурната до 200 ° C/вентилатор 180 ° C/газ 6. Гответе чипса в голяма тенджера с леко подсолена вряща вода на силен огън за 5 минути. Отцедете, върнете в тенджерата и разклатете до грапави краища.

Напръскайте лист за печене с нискокалоричен спрей за готвене. Прехвърлете чипса в тавата, напръскайте леко с нискокалоричен спрей за готвене и гответе във фурната за 20-25 минути или до златисто кафяво от всички страни, като се обръщате от време на време.

Междувременно сложете лука, чесъна, говеждото и уорчестърския сос в купа, подправете на вкус и комбинирайте с пръсти. Разделете сместа на четири порции и оформете всяка една в бургер.

Поставете бургерите върху грил тигана, напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и гответе на скара за 10-12 минути или до готовност, като веднъж завъртите.

Изпечете бекона заедно с бургерите, докато сте готови по ваш вкус, и залейте бургерите със сиренето през последните 2 минути от времето за готвене, за да се стопят.

Напълнете всяко руло с домат, маруля, краставица, два бекона с бекон, бургер и 1 супена лъжица паста. Сервирайте горещо с чипса и салатата.

Рецепта с любезното съдействие на Slimming World

Най-добрият съвет за приготвяне на бургер и чипс на Slimming World

Преобръщането на бургерите по-често по време на готвенето им всъщност насърчава по-бързото, по-равномерно вътрешно готвене и може да се обръсне до една трета от времето ви.