яйце

  • Здравословно
  • Нискомаслено
  • Свят за отслабване
обслужва:4
Умение:лесно
Цена:евтини
Подправка:леко
5 на ден:2
Подготовка:20 мин

Хранене на порция

Направете специалния ориз за пържени яйца на Slimming World и създайте своя собствена версия на този фаворит за вкъщи.

Лесен за приготвяне и вкусно гъвкав, може да му се насладите като бързо, цветно ястие или в комбинация с други вкусни китайски ястия като част от незабравим банкет! Пърженият ориз за отслабване в света е супер бърза и проста рецепта, която може да бъде на масата за 30 минути - това е истински победител, на който цялото семейство може да се наслади заедно. Добавете малко пилешко или говеждо на скара за още по-мек вкус и хапка. Полейте със соев сос и сервирайте в голяма купа.

Вижте останалите от нашите вкусни рецепти за отслабване.

Съставки

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 350g варен и охладен дългозърнест или жасмин/тайландски ароматен ориз
  • 200гр замразен грах
  • Сол и прясно смлян черен пипер
  • 2 големи яйца, леко разбити
  • 3 супени лъжици лек соев сос
  • 400g кълнове пресен боб, изплакнати
  • 6 пролетни лука, много фино нарязани

Метод

Напръскайте уок или голям тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на силен огън. Когато е почти в точката на пушене, добавете сварения ориз и запържете за около 3 минути.

Добавете граха, запържете за 5 минути и подправете добре. Добавете разбитите яйца и запържете за още една минута.

Разбъркайте соевия сос, бобовите кълнове и по-голямата част от пролетен лук и гответе за 2 минути или докато яйцата стегнат. Разпръснете върху останалия пролетен лук, който да сервирате.