супа

Тази супа може да бъде на вашата маса за вечеря за по-малко от 20 минути! Просто пюрирайте съставките, загрейте и яжте. Вашето семейство ще хареса сърдечността на тази засищаща супа и най-доброто е, че е полезна за тях.

Не знам от колко години приготвям тази супа от черен боб, но нека просто кажем, че беше много време. Толкова е лесно, че мога да го направя по-бързо (правя го в a кухненски робот, така че е супер бързо), отколкото напускане на къщата и издърпване през шофиране. ПЛЮС, това е много по-здравословно!

Добре ли са за вас черните зърна?

Обзалагате се, че са! Те предлагат фибри, калий, фолиева киселина, витамин В6, плюс това са без холестерол и това се равнява на доброто здраве на сърцето! Фибрите в черния боб не само помагат да се намали общото количество холестерол в кръвта и да се намали рискът от сърдечни заболявания, но те поддържат чувство за ситост и това помага да отслабнеш.

Искате ли да научите повече за ползите от черния боб? Вижте тази статия от Medical News Today.

Тази супа от черен боб е без мазнини и само 163 калории на порция.

Заредена е с фибри, витамин С и желязо. Вие и вашите гости ще го харесате. Обичам да сервирам малка порция заедно с пикантна салата тако или голяма купа, покрита с веганско сирене чедър, заквасена сметана и авокадо. Очевидно това ще добави мазнини и калории, така че яжте разумно и умишлено.

Тази супа от черен боб е чудесна и като потапяне на боб!

Просто го оставям да къкри на котлона малко по-дълго, за да му позволи да се сгъсти и просто така - да се потопи. Използвам го за приготвяне на начос, тако салати или просто като просто потапяне. Това е извън здравословното състояние, особено в сравнение със спадовете на марките в магазините. Много спадове на търговските марки добавят ненужно масло и малтодекстрин (д-р Акс го нарича храна за метаболизъм). Малтодекстринът може да повиши кръвната Ви захар, да потисне растежа на пробиотиците, произведени от ГМО царевица, може да причини алергични реакции или странични ефекти и изобщо няма хранителна стойност. Казвам, направете своя собствена и се чувствайте добре, когато я сервирате и ядете.

Можете дори да замразите тази супа от черен боб!

Спестете си малко време, направете допълнително супа и я замразете за бъдеща храна, пълна с протеини. Обичам тези Без BPA, контейнери с заключващ се капак за съхранение на остатъци. Можете дори да съхранявате отделни порции в буркани Mason за бърз здравословен обяд.