Всички понякога се разделяме, дори когато планираме подстригване на косата на всеки 6 до 10 седмици и избягваме да си мием косата, когато е мокра. Нашите нишки се справят с много редовно износване, което от време на време причинява счупване.
Ако обаче сте склонни да се разделите, трябва да разгледате няколко основни витамини и минерали, които могат да възстановят силата и издръжливостта на вашите нишки. Дори и да не страдате от постоянни разцепвания, тези хранителни вещества могат да превърнат средната глава на косата в здрава, лъскава и силна.
Ето и хранителните вещества за красота, за да получите повече за по-здрава коса:
ЦИНК. Толкова много от нас имат недостиг на цинк! Липсата на този минерал може да доведе до сърбящ скалп, загуба на коса (дори загуба на мигли.) И да създаде условия за лесно образуване на цепки. Най-добре е да набавяте цинк от вашата диета, а не от хапче, така че опитайте да ядете повече стриди, пълнозърнести храни, яйца и ядки като пекани и орехи.
OMEGA-3. Както можете да си представите, Омега-3 поддържат нишките ви еластични и блестящи. Вземете добавки с рибено масло или вземете вашите Омега-3 от дива сьомга, лен, сардини и тиквени семки.
ПРОТЕИНИ. Протеинът е градивен елемент на здравата коса и нейният основен компонент кератин, така че абсолютно ТРЯБВА да приемате достатъчно количество в диетата си за оптимално здраве на косата. Но определено не е нужно да излизате и да ядете пържола - опитайте растителни протеинови източници като пастирани яйца, дива сьомга, киноа, темпе и спирулина.
ЖЕЛЯЗО. Този минерал прави възможно червените кръвни клетки да транспортират кислород до вашите космени фоликули. Ако сте с ниско съдържание на желязо, може да забележите, че косата ви изтънява, както и се разделя. Пасираните яйца, морски дарове и висококачествени меса (малки порции!) Са добри източници на желязо за всеядни животни; ако сте веган или вегетарианец, изберете леща, конопени семена, магданоз, спанак, стафиди, домати, листни зеленчуци или морски зеленчуци - и не забравяйте да сдвоите богатите на желязо храни с витамин С за оптимално усвояване.
ВИТАМИН Е. Този мастноразтворим витамин запечатва естествените масла на скалпа и поддържа липидните мембрани, които предпазват косата от изсушаване и щракване. Слънчогледовите семки, маслините, бадемите и авокадото са вкусни източници на витамин Е!
Б КОМПЛЕКСНИ ВИТАМИНИ. Тази мощна група витамини поддържа силна коса и красива естествена пигментация. Вероятно сте чували за биотин (витамин В7), който можете да си набавите в манголд, бадеми и яйца в паша, но не пропускайте и другите В-съдържащи се в храни като гъби, сурови ядки и семена, листни зеленчуци, зимни тикви, авокадо и леща.
За повече информация относно козметичните храни за здрава коса вижте Яжте хубаво и Яжте хубаво, живейте добре!
Още не сте гладни? За бързо отстраняване на терапия с разделен край, опитайте с леко натурално масло върху краищата на косата си. Просто използвайте най-малкия бит!
- Сплит свършва Как да се отървете от разделянето на краищата, съвети за превенция; Причини
- Страдащи от безсъние Уверете се, че избягвате тези храни
- Страдащи от апендицит Изберете правилните храни и оставете останалото
- Страдащи от болки в ставите 5 храни, които бихте могли да ядете, за да получите облекчение - Храна NDTV
- PCOD диета; Храни, които трябва да се избягват в PCOD Страдащи от PCOS Избягвайте тези храни напълно - Times of India