Диетата играе жизненоважна роля в контрола и подобряването на СПКЯ. Здравословната, добре балансирана диета, която се състои от подходящи хранителни вещества, може да покаже положителни резултати при управление на теглото на СПКЯ и подобряване на производството и устойчивостта на инсулин. Също така, акне, нередовни периоди, изтъняване на косата, загуба на коса, излишно производство на тестостерон, излишен растеж на косата и промени в настроението могат да бъдат контролирани и подобрени само чрез няколко промени в начина на живот.
Трябва да разберете връзката между хормоналния дисбаланс и нездравословните хранителни навици. Колкото и да пренебрегвате нарушения хормонален дисбаланс, борбата със симптомите на СПКЯ в крайна сметка ще окаже влияние върху здравето ви. Синдромът на поликистозните яйчници също може да доведе до рак на яйчниците и безплодие, ако не обърнете незабавно внимание. Затова е крайно време да контролирате хранителните си навици, за да ви помогнем със същото, ние подготвихме списък с определени храни, които трябва да спрете да ядете точно сега, за да получите по-добро сцепление с PCOS.
червено месо
Червеното месо като овнешко, говеждо, свинско и др. Съдържа наситени мазнини и холестерол, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Това води до наддаване на тегло и допринася за вече съществуващия хормонален дисбаланс.
Преработени боклуци
Преработените храни съдържат големи количества сол и консерванти, които не са здравословни. Също така тези храни са пълни с нездравословни видове, транс-мазнини и изкуствени подсладители, които допринасят за растежа на лошия холестерол и влияят на кръвното налягане на тялото. Нежеланите, пържени храни повишават гликемичния индекс и също така предизвикват диабет. Това са основните фактори зад затлъстяването.
Млечни храни
Млечните храни не са строго забранени за жени с СПКЯ, можете да консумирате мляко и продукти, за да се насладите на хранителните им стойности, но в ограничение. Прекомерната консумация на млечни продукти, които са въглехидрати, може да доведе до повишаване нивото на глюкоза в кръвта и също така да стимулира растежните фактори на инсулина. Затова поддържайте балансирана диета с необходимото дневно съдържание.
Пържена храна
Пържени храни като пържени храни и индийски дълбоко пържени храни трябва да се избягват. Те са богати на наситени или хидрогенирани мазнини Тези нездравословни мазнини могат да увеличат производството на естроген, което може да влоши симптомите на PCOS.
Храни с глутен
Ако имате СПКЯ, тогава определено трябва да ограничите консумацията на глутен и по възможност да преминете към диета без глутен. Избягването на храни с глутен като хляб на основата на пшеница, тестени изделия или зърнени храни, които се консумират много често ежедневно, може да помогне за намаляване на възпалението при жените с СПКЯ. Те са с високо съдържание на гликемичен индекс, което може да повиши нивото на глюкозата в кръвта и да допринесе за увеличаване на теглото. Затова се препоръчва да ограничите консумацията на бял хляб, бял ориз и тестени изделия, за да подобрите производството и устойчивостта на инсулин.