--> Числото на скалата бавно, но стабилно се насочва надолу. Панталоните ви вече не са плътно прилепнали - всъщност дори се чувстват леко разхлабени. Вашите енергийни нива са нагоре. Чувствате се чудесно, наслаждавайки се на положителните резултати от вашата упорита работа.

който

Скоро започват да идват комплиментите. Вашите приятели, семейство и колеги забелязват промените и коментират: „Изглеждаш страхотно!“ "Отслабнахте толкова много; изглеждате като нов човек!"

Това, което предполагахте, че ще ви накара да се гордеете, започва да оставя неприятно усещане в червата ви. Вместо да сте благодарни или развълнувани от вниманието, вие всъщност сте неудобни, неудобни и дори малко ядосани.

В отговор на тези коментари, може да имате някои негативни мисли, които се въртят в главата ви:

  • „Ако сега изглеждам страхотно, колко зле изглеждах преди?“
  • "Не съм отслабнал толкова много и имам още толкова много да губя. Те всъщност не го мислят."
  • "Не искам да изглеждам като нов човек. Просто искам да изглеждам по-здрав!"
Бързо напред малко и преди дори да осъзнаете какво се случва, сте спечелили няколко килограма. Разбирате, че сте станали малко небрежни с новите си здравословни навици. Не се притеснявате твърде много - можете да се върнете в релсите. И тогава още няколко килограма пълзят нагоре. Започвате да се чувствате обезсърчени, издути и разочаровани. Този тих шепот в съзнанието ви казва: „Знаех, че не мога да направя това. Съдбата ми е завинаги с наднормено тегло!“

Какво стана? Защо всеки път, когато свалите достатъчно, което другите започват да забелязват, вие започвате да поставяте отново тежестта отново?

Загадката на комплимента

Вярвате или не, комплиментите за загубата на тегло могат да ви доведат до самосаботиращо поведение.

За съжаление, чувах версия на този сценарий отново и отново по време на годините ми на тренировки за отслабване. За някои нещо за това да ви правят комплименти за отслабване е по-скоро вредно, отколкото полезно.

Докато изследвах този феномен с много клиенти и моите групи за тренировки за отслабване, започват да се появяват няколко модела. Тъй като осъзнаването е първата стъпка към промяната, важно е да разберете дали тези емоции са подбудени за вас.

Мнозина се чувстват много неудобно, когато вниманието им е насочено към телата им. Независимо дали става въпрос за нежелано внимание от противоположния пол, не харесване да бъдете център на внимание или несигурност по отношение на намерението на коментарите, добронамерените коментари не помагат непременно.

Може да се чувствате осъдени. Вместо да се възхищавате от атрибутите си като човек, вие се чувствате утвърдени само въз основа на вашето физическо тяло.

Може да се почувства дълбоко неподходящо някой да коментира тялото ви, особено на работното място или ако коментарът идва от някой, с когото нямате близки отношения.

Комплиментите за отслабване често се чувстват като комплименти отзад. Вместо да се гордеете или да се радвате, в крайна сметка си мислите: "Сигурно съм изглеждал наистина зле преди!" Добрите намерения на коментиращите се заличават от чувството на несигурност и срам за миналото ви.

Ласкането за отслабване може да предизвика огромен стрес и натиск. Може да се притеснявате, че ще се смутите, ако върнете малко тегло или, което е още по-лошо, окажете се там, където сте започнали.

Предвид крехкия характер на такава драматична промяна в начина на живот, не е чудно, че привидно любезните коментари често могат да доведат до самосаботиращо поведение за отслабване. Когато някой е накаран да се чувства неудобно, да бъде осъждан, стресиран или притискан и е получател на това, което може да се почувства като комплименти с бекграунд или неподходящи коментари, в крайна сметка, той ще се почувства ядосан.

Независимо дали е в съзнание или не, този гняв води до чувства като: "Как смеят? Ще им покажа! Аз съм нещо повече от тялото си и ще го докажа. Ще успея във всичко, което правя, въпреки че физически размер. " Съчетайте това с тенденцията някои, които се борят с наддаване на тегло, да ядат, за да успокоят негативните емоции и чудно ли е, че комплиментите могат да ви върнат към нездравословните навици, които сте работили толкова много, за да промените?

Когато обсъждам това с клиенти, работещи за отслабване, чувам много вариации защо тези коментари са трудни за слушане. Трудността често произтича от безбройните намерения зад тези забележки. Въпреки че повечето са наистина истински, не винаги е лесно да разберете откъде идват или как ще реагирате.

Поемете отговорност за разговора

Докато някои се радват на комплименти като признание за тяхната упорита работа, постоянство и решителност, други може да осъзнаят, че похвалата за отслабването ви неизбежно води до чувство на дискомфорт до степен на самосаботаж. Ако това ви звучи като вас, не се отчайвайте - само осъзнаването може да попречи на комплиментите да ви изхвърлят от релсите.

Разберете, че вашите чувства и емоции са нормални. Забележете ги и ги приемете. Самият факт, че признавате комплиментите, може да доведе до самосаботиращо поведение, може да бъде достатъчен, за да ви попречи да попаднете в капана.

Внимателността може да играе огромна роля, за да ви помогне да постигнете успех. Това, че имате мисъл, която ви кара да се чувствате неудобно или разстроено, не означава, че трябва да действате по него. Потренирайте се да си поемете дълбоко въздух, преди да посегнете към храна и се запитайте: „Наистина ли съм гладен?“ Може би това е гняв, смущение или дискомфорт, които ви карат да ядете, а не необходимостта да се зареждате, защото е подходящ момент да вземете храна или закуска.

Независимо дали са умишлени или не, повечето формират мнения въз основа на това как изглеждат другите. Въпреки че изповядваме, че телата ни не трябва да преценяват, всички знаем, че това не е така. Ще се справите по-добре, като разберете, че това е човешката природа, а не директен удар с вас лично. Един от клиентите ми, например, осъзна, че част от тази реакция на коляно - аз съм осъден - произтича от огромната самооценка, с която тя се бори. Научаването да бъде добра към себе си и увеличаване на самосъстраданието си позволи комплиментите за отслабване вече да нямат такава власт над нея.

Имайте предвид целите си и не позволявайте на другите да ги дерайлират. Ако разочарованието ви от коментари за вашето тяло ви кара да се държите по начин, който унищожава целия напредък, който сте постигнали, вие предавате своята автономия и лична власт. Не го прави! Друг клиент се научи да се пита: „Защо трябва да се наказвам заради нечувствителността на другите?“

Ако сте човек, чието самочувствие страда от наблюденията на другите, има ли смисъл да му съобщавате, че не оценявате коментарите им и бихте предпочели те да не са ги направили? Когато зададох този въпрос на клиентите си, по-голямата част от тях заявиха, че предпочитат да не обръщат внимание на изявленията и биха предпочели да минимизират темата. Кратко „Благодаря“ и насочване на разговора в различна посока се почувства най-добре.

Ако обаче наистина откриете някой човек, който непрекъснато прави забележка върху тялото и теглото си, изказването вероятно е разумно. Има начин да приемете любезно комплимента, но също така обяснете, че коментарите по отношение на тялото ви не са наред. Просто изказване като „Благодаря. Сигурен съм, че имате предвид добре, но коментарите по отношение на тялото ми ме карат да се чувствам неудобно. Със сигурност нямам нищо против да забележите дали изглеждам по-здрав или по-жив, но това е за новия ми здравословни навици, а не загубени килограми ", биха могли да служат както за поемане на собствеността върху тялото ви, така и за пътуването ви, докато обучавате коментатора за силата на техните думи.