Страдате ли от мъчителни болки в ставите, които просто биха отказали да изчезнат? Свързаната с възрастта мускулна и костна дегенерация е горчивата истина на живота.

sparshita saxena | Актуализирано: 04 май 2018 г. 14:45 IST

храни

Освен гореспоменатите причини, вашата диета може да накара тялото ви да реагира по начин, който може да доведе до болки в ставите. Хранителните продукти, които могат да предизвикат възпаление, могат да създадат проблеми при хора, склонни към проблеми със ставите. "Алергията или непоносимостта към определени храни може да бъде фактор, допринасящ за болките в ставите. Посочването на виновните храни може да бъде трудно, но често срещаните заподозрени включват млечни продукти, яйца и зърнени храни. C и E и минералът селен също могат да предразположат някои хора към ставни проблеми ", както се споменава в книгата на Маги Панел„ The Detox Cookbook and Health Plan ". Прекомерната консумация на преработени хранителни продукти и захар често е свързана с предизвикване на съвместни проблеми.

Прекомерната консумация на захар е свързана с предизвикване на съвместни проблеми; Кредит за изображение: Istock

„Известно е, че рафинираните и преработени продукти, въглехидратите, транс и наситените мазнини незабавно повишават възпалителния отговор“, каза д-р Ритика Самадар, главен диетолог в Max Super Specialty, Saket в Делхи.

Докато редовната физическа активност, лекарствата и физиотерапията могат да помогнат за управлението на болката ви и да я контролирате, вашата диета със сигурност ще промени света. Обърнете внимание на списъка с храни, споменати по-долу, те трябва да са част от вашата редовна диета, за да избегнете или управлявате болки в ставите -

1. Просо

„Хората със ставни проблеми и възпаление се приканват да нямат много зърнени храни, но просовите брашна са отлични за тях“, отбелязва Аншул Джайбарат, експерт по управление на теглото и диета, базиран в Делхи. "Елдата е силно хранителна и освен това не съдържа глутен. Съдържа кверцетин, който има противовъзпалителни свойства", според "Лечебни храни" на Дорлинг Киндърсли.

Кредит за изображение: Istock

2. Омега 3 мастни киселини

Храните, богати на омега 3 - включително риба, ядки, млечни продукти и яйца - са отлични за лечение на болки в ставите. Техните противовъзпалителни свойства действат като магия.

Кредит за изображение: Istock

3. Билки и подправки

Съставки като куркума, джинджифил, кориандър, лук, копър и лимон, наред с други са отлични за възпаление на ставите.

Кредит за изображение: Istock

4. Плодове и плодове

Ябълките, кайсиите, боровинките са едни от най-добрите храни, които могат да донесат облекчение на болезнените, възпалени стави. "Плодовете са заредени с антиоксиданти, които помагат на тялото да се отърве от увреждащите клетките свободни радикали и да потисне възпалението. Избягвайте портокалите, тъй като те могат да влошат някои болки при артрит", според "Лечебни храни" на Дорлинг Киндърсли.

Кредит за изображение: Istock

5. Кисело мляко

Успокояващите, охлаждащи и противовъзпалителни свойства на киселото мляко са подходящи за справяне с възпалението. Освен това е отличен източник на калций за по-здрави и здрави кости.

Кредит за изображение: Istock

Диетата може просто да бъде част от управлението на болки в ставите. Свържете се с медицински експерт, за да нулирате състоянието си и да намерите начини за най-доброто му управление.