Отне ми 40 години, за да се чувствам добре с тялото си. Прекарах по-голямата част от живота си, мразейки го и отчаяно желаейки да бъда стройна ... или по-стройна, защото никога не бях достатъчно слаба.
Влагам толкова много време в тийнейджърските си години, 20-те и 30-те години, толкова много усилия и пари, за да се опитам да отслабна и да тренирам тялото си във форма.
Никога нищо не е работило. Или никога не е работило дълго.
В крайна сметка всяко загубено тегло би се върнало. С малко повече. Всеки път ме оставяше по-дебел, отколкото бях преди да започна. Колкото по-силно се опитвах, толкова по-трудно ставаше. Възстановяването на храненето между всеки опит за отслабване се удължава. И по-интензивно. Колкото повече опитвах, толкова по-дебел ставах. Колкото по-дебел ставах, толкова повече мразех тялото си.
В днешно време мога честно да кажа, че харесвам тялото си. И ми е приятно да съм в него. Преди беше просто неудобно мозъчно такси, което трябваше да примамвам и което винаги ме подвеждаше. В наши дни притежавам тялото си, отнасям се с доброта и уважение към него. Вече не искам да бъда невъзможно съвършеното, което никога не бих могъл да бъда. Един от онези гъвкави, тонизирани, гладки, тънки модели в списанията. Спрях да се разочаровам от тялото си и вместо това се научих да го ценя. Аз съм силна, еластична и здрава. Това е достатъчно перфектно.
Ето три неща, които можете да направите в момента, за да започнете да се чувствате по-добре в тялото си.
Превърнете гардероба си
Първото нещо, което можете да направите, е да се отървете от всякакви дрехи, които не са ви паснали и в които всъщност не се чувствате добре. със себе си за това какво да облека, виждайки напомняния колко дебела и отвратителна бях във всеки елемент от облеклото, в който не се вписвах и който висеше там обвинително. Почистването на гардероба ми и поддържането само на дрехи, които ми паснаха и се чувствах комфортно, беше невероятно. Спрях да се подигравам и да се жаля за „тънките“ си дрехи и просто се облякох. Вярно е, че известно време нямах много дрехи. Но обличането сутрин вече не ми се струваше нападение и не ми пукаше.
Спрете да се претегляте
Дайте везните си за баня или ги приберете там, където не можете да ги видите. Сложих моите в куфар на тавана! Ежедневното претегляне е лудост. Ако броят им намалее, вероятно ще отпразнувате и се поглезите с шоколад. Ако броят се покачи, вие потъвате мъките си в сладолед, чувствайки се като провал и малко безнадежден. За повечето от нас ежедневното претегляне води до преяждане. Изглежда, че няма значение какво казват малките числа, храната винаги е отговорът.
Фокусирайте се върху връзката си с храната
Какво ще кажете за почивка за отслабване? Направих три месеца почивка в опитите си да отслабна и съсредоточих всичките си усилия върху мисленето за това как искам да бъде връзката ми с храната и намирането на подходящия вид подкрепа за това. Обратното на диетата е да не се отказвате и да ядете каквото и да било. Не си дадох лиценз за преяждане, както преди, когато бях между диети.
Когато достигането до целевото тегло не е целта, невероятно е как то променя избора, който правите. Като се фокусирате върху това, което искате да изглежда здравословната връзка с храната, ще преоцените всичките си възможности за избор на храна. Когато не мислите по отношение на калории, или Syns, или точки или съдържание на въглехидрати, трябва да разберете колко сте гладни и колко е достатъчно.
Научих се как да ям, когато бях гладен и да спра, когато бях доволен. И когато го направих, се чувствах по-добре в тялото си, по-съзвучно с него и можех да го подхранвам с удоволствие.