Това е историята на Кори за загубата на 80 килограма за една година. Той обича да вдъхновява другите да отслабнат и да станат здрави, затова споделя своите най-добрите съвети за успех при отслабване с нас днес! Блогове на Кори Бустос в Формата отвътре, където споделя историята си за отслабване, за да насърчи другите.

отслабване

Успех в отслабването: Как загубих 80 килограма за една година (Историята на Кори)

Открих Кори, когато прочетох публикацията му за как да отслабнете 100 килограма. Това е страхотен пост, пълен с информация и неговата трансформация е СВЪРХОТИНАТА! Знаех, че трябва да го накарам да ни разкаже историята си тук, на Smiley's Points.

Ако това помага да се обвърже метода/информацията ми с наблюдатели на тегло ... Нещо, което често казвам на хората, които използват точки точки като Watchers за тегло, за естествените храни са с ниско съдържание на точки, но с високо съдържание на хранителни вещества и ще ви накарат да се чувствате сити и удовлетворени, като същевременно ви държи в калориен дефицит ... и следователно да отслабнете, без да е нужно да сте гладни!

Обратно, храни, които са силно преработени и с много добавени съставки, са храни, които ще са с високо съдържание на точки/калории и бързо ще заемат дневното разпределение на точки, без да се чувствате много сити... ето защо, ако се опитате да намалите калориите/точките, докато се храните нездравословно, вероятно ще сте гладни.

Начално тегло: 245 паунда
Текущото тегло: 165 паунда

Какви са вашите най-добри съвети за отслабване?

Моите 5 най-добри съвета за отслабване, всеки от които ми помогна директно и значително, бих казал, че са следните:

# 1 Правете промени стъпка по стъпка, и позволете на вашата здравословна диета да стане част от вашия начин на живот. Правете постепенни промени, с които можете да се придържате окончателно. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото да започнете да проследявате храните си всеки ден. Проследявайте всичко, което ядете (да, дори храни с нулева точка).

# 2 Фокусирайте се да се храните здравословно, а не да ядете по-малко. Яжте силно питателни, нискокалорични храни и ще отслабнете, без да се налага да сте гладни. Нездравословните храни трябва да бъдат заменени от здравословни храни. Яденето на повече цели, непреработени храни и по-малко преработени храни ще ви помогне да започнете пътуването си за отслабване и да окажете трайно въздействие!

# 3 Хранете се здравословно И тренирайте, така че да отслабнете бързо и по-лесно ... и да запазите мускулите. Наблюдателите на тежести не са се фокусирали много върху упражненията през първите 50 години от съществуването си, но хората най-накрая започват да разбират, че упражненията - поне ходене - са необходимост (особено когато сте на възраст над 40 години).

# 4 Пийте много вода! Замяната на сладки напитки с вода е също толкова важна, колкото и замяната на нездравословни храни със здравословни храни. Водата също може да ви помогне да останете сити, така че не се чудите дали сте гладни или отегчени.

# 5 Умереността прави огромна разлика. Когато става въпрос да се отдадете на нездравословна храна и да се поддадете на желанията си от време на време, това ще направи огромна разлика, ако намалите размера на порцията си. Ако имате тортата, изяжте половината от обичайното. Ако ви е трудно да напуснете сода, започнете с пиене на половината от това, което обикновено бихте направили.

Можете да постигнете голям напредък към целите си, както и към по-здравословни навици, без да се налага да бъдете перфектни!

Повече помощ за отслабване

Съвет # 6: Прочетете блога на Кори! Той има много страхотни публикации в блога, за да ви помогне в собственото ви пътуване за отслабване: