В момента IBS засяга един на всеки седем американци и без известна причина или лечение, управлението на IBS може да бъде много трудно. Няма универсален подход за лечение на симптомите, но ние вярваме, че с правилната информация хората могат да управляват своята IBS и да водят нормален живот. Ако вие или ваш близък имате проблеми със симптомите на синдром на раздразнените черва, обадете се на Premier Medical Group днес на 845-471-9410.

раздразнените

Какво е синдром на раздразненото черво?
Синдромът на раздразненото черво (IBS) не е заболяване, въпреки че мнозина предполагат, че е. IBS е група от симптоми, които се проявяват заедно и засягат дебелото черво. IBS засяга до един на всеки пет американци, а жените са два пъти по-склонни да бъдат засегнати от мъжете. Най-честият симптом е болка или дискомфорт в корема и промяна в навиците на червата.

Какво причинява моя синдром на раздразнените черва?
IBS не се причинява от едно конкретно нещо. Това може да е комбинация от фактори като начин на живот, стрес или диета. Препоръчваме ви да си водите дневник и да записвате храните, които ядете, и как се чувстват, за да определите по-добре какво причинява болката ви.

Възможности за лечение на синдром на раздразнените черва
Няма специфично лечение за синдром на раздразнените черва, но има неща, които можете да направите, за да го държите под контрол. Често се налага промяна на начина ви на живот, което може да отнеме известно привикване, но в крайна сметка си заслужава.

Как да контролираме симптомите на синдром на раздразнените черва
Различни лекарства и управление на стреса могат да помогнат при симптомите на IBS, но основният ви акцент трябва да бъде върху промяната на вашата диета.

Започнете с установяване на редовни хранителни навици. Яденето по едно и също време всеки ден ще тренира и ще ви помогне да регулирате движенията на червата.

Когато ядете, по-добре е да ядете чести, малки хранения, вместо три големи. Постепенно въвеждайте повече фибри във вашата диета, като зеленчуци и пълнозърнести храни. Фибрите ще ви помогнат да преместите храната през червата. Ако тялото ви не е свикнало да яде много фибри, това може да доведе до газове, спазми и подуване на корема, поради което ви предлагаме да добавяте по малко в даден момент.

Докато добавяте повече фибри към вашата диета, ще откриете, че ставате по-редовни. Макар и добра практика, трябва да сте сигурни, че пиете много течности - поне 6 до 8 осем унции чаши вода дневно. Фибрите са склонни да черпят вода от тялото. При недостатъчна хидратация може да получите запек.

Когато пиете течности, уверете се, че пиете нещо, което няма да ви остави жадни, като кофеин или алкохол. Тези течности могат да стимулират червата и да причинят диария. Най-добрата форма на хидратация е водата, тъй като ефективно изплаква системата ви. Ако сте човек, който предпочита малко вкус във водата, опитайте да добавите пресни листа от мента!

Храната не е единствената причина за IBS. Умът ви има мощен ефект върху останалата част от тялото ви и няма начин да го изключите. Прекалената работа, стресът или безпокойството могат да причинят спазми в дебелото черво. Да бъдете здрави не е само каква храна ядете, но и да си осигурите физически упражнения и добър сън.

Какво да избягвате!
Всеки човек и тялото му работят по различен начин, така че няма конкретен списък с храни, които да се избягват, ако страдате от IBS. Ако наскоро сте били диагностицирани и не сте сигурни откъде да започнете, опитайте да следвате тези насоки:

  1. Мляко - мазнините в млякото могат да увеличат шансовете Ви за диария. Много пациенти с IBS също имат непоносимост към лактоза, което означава, че не могат да усвоят лактозата, съдържаща се в млечните продукти.
  2. Пържени храни - макар и да са вкусни, високото съдържание на мазнини в пържените храни може да затрудни стомаха ви.
  3. Фасул - знаете как става - боб, боб, те са полезни за сърцето ви, колкото повече ядете, толкова повече ... Фасулът е добър източник на протеини и фибри, но е известно, че увеличава подуването и газовете. Има много други възможности за избор на храни, съдържащи протеини и фибри!
  4. Газирани, кофеинови и алкохолни напитки - тези напитки вероятно ще ви накарат да се чувствате прекалено газообразни.
  5. Кръстоцветни зеленчуци - Известно е, че броколите, карфиолът, зелето и брюкселското зеле причиняват разстройство на стомаха при пациенти с IBS.

На какво да се насладите!
Поставянето на диагноза IBS не означава, че ще останете с ясна диета до края на живота си. С няколко промени ще се насладите на страхотни дегустационни ястия и ще се почувствате удовлетворени след хранене.

  1. Ленени семена - Поръсете ги върху запеканки, кисело мляко или зърнени храни, за да помогнете при запек.
  2. Разтворими фибри - Храни като овесени трици, ечемик, грах и ядки ще ви помогнат да се заситите, без да добавяте дискомфорт.
  3. Вода - Важно е всеки да пие шест до осем чаши вода на ден. Това ще ви помогне да сте хидратирани, както и да изчистите системата си. Добавете листа от мента или лимони, за да подобрите вкуса.
  4. Няма универсална диета за тези с IBS. Най-добрият начин да разберете какво работи за вас е да си водите дневник за храна и да записвате какво ви кара да изпитвате дискомфорт.