• Общо време 30м
  • Време за подготовка 10 m
  • Калории 170

Закуската означава прекъсване на гладуването, което сте имали през нощта и е важно да започнете деня си със здравословна и обилна закуска. Здравословна плодова каша е една толкова вкусна, но и питателна рецепта, която е много лесна за приготвяне и ще гарантира, че получавате ежедневната си доза храна. Заредена с добротата на плодовете като ябълки и банани, овален овес, натрошено жито, мляко и масло, тази рецепта за смачкване на устни ще бъде чудесна за някой, който гледа на тегло. Така че погледнете лесните стъпки на тази вкусна рецепта и започнете.

направим

Съставки на здравословна плодова каша

  • 1/2 чаша счупено жито
  • 2 чаши банан
  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 4 чаши мляко
  • вода според изискванията
  • 1 чаша ябълка
  • 2 супени лъжици пудра захар
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 4 чаени лъжички масло

Как да си направим здравословна плодова каша

Етап 1

Като начало измийте и почистете ябълките. Обелете и нарежете ябълките и бананите отделно. Вземете тенджера под налягане, дръжте я на умерен пламък и добавете масло в нея. След като маслото се разтопи, добавете начупена пшеница в готварската печка и варете 2 минути. След това добавете овалените овесени ядки в сместа и варете още 3 минути.

Стъпка 2

Сега добавете достатъчно вода и мляко в готварската печка. Покрийте готварската печка с капак и оставете сместа да се готви, докато чуете 2 свирки. След като приключите, оставете сместа да си почине, докато в тенджерата под налягане има пара.

Стъпка 3

Добавете захар, последвано от канела на прах. Разбъркайте добре и прехвърлете сместа в купа. Приберете го в хладилник за 60 минути.

Стъпка 4

Преди да сервирате кашата, я залейте с накълцаните плодове (вижте стъпка 1) и се насладете на невероятните вкусове!