списък

Основното правило при подготовката за натоварващите дни на HCG е да натоварвате добре мазнините. Да, всичко е свързано с FATS. Опитайте се да се пазите от въглехидрати. Това ще ви помогне по време на прехода от използване на мазнини като основен източник на гориво вместо обичайните въглехидрати.

Но какви храни и мазнини трябва да ядете?

Повечето от списъка с диетични храни с HCG се фокусират върху фазата на много нискокалорична диета и напълно забравят за зареждащия списък с храни. Така че, този е за вас. Това е идеалното допълнение към стандартния хранителен план за HCG.

  • Семена и ядки - фъстъци, сусам, тиквени семки
  • Мазни плодове - маслини и авокадо
  • Масло-маслина, лен, кокос, авокадо и сусам. Всеки носи по 100 калории на супена лъжица.
  • Кокосови орехи - това е богато на антиоксиданти, минерали и витамини. Може да се добавя към почти всяко ястие.
  • Чесново масло сотирани зеленчуци
  • Пържени всичко
  • Млечни шейкове
  • Дресинг и сосове - сос Hollandaise, истинска разбита сметана (без хидрогенирана „бита топинг“), маслен сос, майонеза, фъстъчено масло
  • Пица с допълнителни пеперони, наденица и сметана
  • Чийзкейк, хамбургер
  • Чесново масло сотирани зеленчуци Зехтин/балсамов оцет потапяне за хляб
  • Високомаслено сирене-чедър, крема сирене, пълномаслено меко сирене, пармезан
  • Сосове и десерти на базата на яйчен жълтък
  • Десерт - Изберете пълномаслен сладолед за десерт върху торта, която е натоварена предимно със захар.
  • Месни мазнини - резервни ребра, бекон, колбаси, салам, агнешко бутче, пържола, телешки банички

Можете ли да ядете други видове храна?

Да ... Просто се уверете, че е зареден с мазнини. Направете възможно най-много дните си на зареждане с HCG диета, колкото е възможно по-мазни.

Помня

  • Потърсете най-питателната от мазни храни, така че тялото ви да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да поддържа мозъка и органите ви в най-горните условия по време на VLCD.
  • Когато планирате да направите фазата на зареждане с hcg, направете го през уикенда, когато имате два пълни дни, за да се насладите на храната.
  • Не купувайте всичко, което някога сте искали да ядете. Закупете достатъчно за два дни.
  • Фазата на зареждане също е чудесно време да излезете и да хапнете навън.
  • Не забравяйте, яжте, докато се наситите.