Обичайните ви уикенд кръчми и питиета може да са забранени в момента, но няма нужда да се паникьосвате! Имаме подробности за това как можете да закрепите вашите самоизолиращи ястия и закуски, като същевременно поддържате здравословна, балансирана и приятна диета.

Какво е добра диета за самоизолация?

Сега няма прост отговор на този въпрос, защото истината е, че има разнообразие от различни храни, в които можете да се вмъкнете по време на самоизолация. Да, това, до което можете да се доберете, може да е малко по-ограничено от обикновено, особено след няколко дни престой на закрито, но това не означава, че времето за хранене трябва да бъде скучно!

Ето няколко основни, нетрайни храни, които си струва да се запасите преди самоизолация. Не забравяйте, че ако абсолютно не можете да излезете навън, не забравяйте да се възползвате максимално от местните услуги за доставка на супермаркети!

Нетрайни храни

  • Консервирани храни: помислете за консервирани меса и риба, плодове, зеленчуци, супи, яхнии, боб, сос и сосове
  • Сушени зърна, като ориз, киноа, кус кус и перлен ечемик
  • Паста, юфка, бисквити и оризови сладкиши
  • Фъстъчено масло, ядки, шоколадови намазки и, разбира се, Carb Killa®!
  • Лакомствата са задължителни! Бисквити, шоколадови блокчета и протеинови блокчета са идеални
  • Подправки и подправки, за да можете да добавите малко вълнение към вашите ястия!

От горния списък с нетрайни храни има разнообразие от лесни, балансирани рецепти и закуски, които можете да създадете. Ето няколко примера:

Хранене

  • Консервирана риба тон и сладка царевица с паста
  • Пикантно бобено къри с ориз и зеленчукови консерви
  • Консервирано говеждо месо с кус кус и консервирани зеленчуци
  • Консервирана сьомга с печени зеленчуци в консерва и картофени консерви

Закуски

  • Оризови сладки с фъстъчено масло или Carb Killa® намазка
  • Говеждо месо
  • Консервирана плодова салата
  • Carb Killa® протеинови блокчета

закуски

Здравословни ли са нетрайните храни?

Здравословното хранене не трябва да е трудно, само защото нямате достъп до пресни храни. Все пак едно нещо, което си струва да се отбележи, е съдържанието на високо съдържание на сол, което понякога се среща в нетрайни храни. Това често се дължи на факта, че е необходима допълнителна сол, за да се запази храната и да се запази годната за по-дълго време, но не винаги е така при всички нетрайни стоки.

Основните диети, като плодове, зеленчуци, варива и бобови растения, са лесно достъпни в консерви, така че все още можете да натъпквате петте си на ден без достъп до пресни храни.

Как мога да намеря протеина си за диета за самоизолация?

Може да не успеете да стигнете до фитнеса, но все пак можете да поддържате тези печалби, като опаковате протеина по време на вашата самоизолация. Диетата с високо съдържание на протеини също ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго, от съществено значение, когато хранителните запаси може да са по-ниски от обикновено.

Нетленните храни като консерви от месо и риба, боб и бобови растения и протеинови блокчета и шейкове са чудесен начин да продължите здравословния прием на протеини по време на самоизолация. Червеното месо и рибата са с високо съдържание на протеини, докато ежедневният протеинов шейк може да бъде чудесно допълнение към вашата диета, ако се борите да получите толкова протеин, колкото искате. Няма мляко? Много протеинови шейкове, включително нашия протеин Hydra 6® на прах, могат да се смесват с вода, така че все пак да можете да се насладите на протеинова корекция след тренировка след дома!

Имате нужда от високо протеинова закуска, която да ви помогне да захранвате чрез дистанционна работа или да подхранвате поръчките, които сте обещали, че ще свършите по време на рядък престой у дома? Баровете Carb Killa® са идеални и със срок на годност 12 месеца ще ви видят чрез самоизолация. Високопротеинови закуски като фъстъчено масло или Carb Killa®, намазани върху оризови сладкиши, шепа ядки или торба телешко месо също са чудесни за хапване през целия ден.

И така, сега сте намалили диетата си до Т, какво ще кажете за някои домашни тренировки, които да ви прегледат през вашата самоизолация? Насочете се към нашия Instagram, където ще споделяме някои от любимите ни домашни тренировки от Team Grenade®!