Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

празничен

Ето плана. ПЛЮС превъртете надолу, за да научите около 15 супер храни, които можете да включите в ежедневния си начин на живот.

5-дневен тънък план - ниско съдържание на въглехидрати, 99% без глутен, пакетирани зеленчуци и протеини

ВОДА ВОДА ВОДА - Водата има нула калории, няма въглехидрати и малко или никак натрий ... колкото и да е странно, колкото повече пиете, бихте си помислили, че ще се почувствате по-тежки, но всъщност помага да се изчисти излишното тегло на водата и да ускори метаболизма ви. Когато не пиете достатъчно вода и не се дехидратирате, тялото ви ще се придържа към всяка малка капчица вода, за да остане хидратирана. Ако пиете ПОВЕЧЕ от достатъчно вода, тогава тялото ви няма да има проблем да излее излишната вода, което ще доведе до по-плосък стомах. Добавете няколко изцедени лимона за токсин. Тази седмица всичко, което трябва да пиете, е вода и 1 чаша кафе с обезмаслено мляко и стевия/агаве/канела на ден е добре. БЕЗ алкохол ... така че, до петък вечерта.

КАРДИО - Раздвижете се поне за 30-45 минути всеки ден през следващите 5 дни ... Тази вечер и сряда вечерта ще завъртя спин клас и ще бягам във вторник и четвъртък, а петък сутринта е Smart Barre. Толкова е важно да ускорите пулса си ... независимо дали става въпрос за бикрам йога, зумба, баре ... или разходка със сила през вашия квартал. Просто слезте от дъното си и направете нещо през следващите 5 дни! Опитайте се да го смесите с кардио и устойчивост на тегло и не забравяйте да се разтягате и хидратирате.