Много хора смятат телосложението на боен художник за един от най-идеалните типове тяло.

Повечето състезатели на ONE Championship имат мускулеста и силна физика, въпреки че има някои разлики между нападателите и грайферите.

Аз самият имам дълги крайници и в сравнение с повечето японски възрастни мъже тялото ми е в по-добра форма. Той обаче е категоризиран като постно в бойните изкуства. Това просто не прилича на тялото на типичен боец.

Първоначално нямах по-голямо тяло и се борех да наддавам. Тежах 55 килограма, когато бях в средното училище, и се принудих да ям и да наддавам, за да мога да тежа 80 килограма.

Мислех, че наличието на по-голямо тяло би било изгодно за отборно състезание по джудо, тъй като в Япония студентските състезания се провеждат с открито тегло. Поради този опит нямам силна привързаност към храната. Всъщност това е дори травматичен спомен.

Публикация, споделена от Shinya Aoki 青木 真 也 (@ shinya050983) на 8 юни 2020 г. в 6:20 ч. PDT

Японски професионален борец на име Коносуке Такешита казва, че яде 1400 грама варен ориз, 800 грама пиле, 1 килограм свинско и някои яйца на ден.

Като чух тази история, разбрах, че трябва да положим усилия да получим по-голямо тяло, ако това е нещо, което човек наистина иска.

Такешита е висок 187 сантиметра и тежи около 100 килограма, така че са му необходими много усилия, за да създаде това обемисто, мускулесто тяло и да го поддържа.

Често ме канят да ям барбекю в японски стил, Якинику, поради предпоставката, че бойните майстори обичат да ядат месо, но аз не съм голям фен на това. Ако ям 150 грама, това е достатъчно. Дори когато получа покана за тези ястия, често я отказвам, защото не искам хората да бъдат разочаровани от количеството храна, което ям.

Доколкото си спомням, всъщност не ходя да хапвам навън с други бойни майстори. Освен това имам склонност да прекалено внимавам към другите, когато се храним заедно, така че предпочитам да се храня сам през повечето време.

Въпреки че станах професионален боец, не се радвам на екстремно наддаване или отслабване.

Веднъж попаднах в перото категория и по това време изпитах трудностите при отслабването. Оттогава разбрах, че едно от най-стресиращите неща за мен е да огранича количеството храна, което мога да ям или да се принудя да преяждам.

Сега се храня здравословно и разумно. Някои хора може да се чудят: „Добре ли е да го правиш като спортист?“ Но да си здрав означава сила. Мисля, че ако се принудя да се подложа на тези екстремни мерки за тегло, в дългосрочен план не би било от полза.

Освен това екстремният контрол на теглото затруднява състезателите в продължение на много години.

Когато видим профилите на други спортисти в социалните медии, те публикуват снимки на храненията си и ние можем да видим изчислените им прием на протеини и калории.

Впечатлен съм, когато видя тези публикации.

Поглеждайки назад към собствената си диета, бих могъл да изчисля приема на протеини и калории само ако някой ме попита. Това е отчасти защото нормалното ми тегло е с 1 килограм по-леко от системата за тегло на ONE. Не ме интересува толкова много за ограничаване или консумиране на храна. Обаче ми харесва да ям сладолед или едро след тренировка или удряне в сауната.

В днешно време става все по-лесно да намерите протеинов блок, протеинова напитка или варено пиле в магазините в Япония.

Удобно е, но в същото време тази тенденция ме кара да се чувствам неудобно, защото звучи така, сякаш ми се казва, че трябва да приемам протеини постоянно и да поддържам високо ниво на съзнание.

Обикновено се казва, че спортистите трябва да приемат 2 грама протеин на 1 килограм телесно тегло и всъщност, когато бях на около 20 години, се стремях съзнателно към тази цел на протеините. Мислех, че е полезно да се изгради силно тяло.

Но сега, тъй като не съм в тази фаза от живота си, вече не ме интересува толкова много и храносмилателната ми система не работи добре - може би поради възрастта ми или конституцията на тялото. Състоянието ми е по-добро, когато не се насилвам да ям.

Също така, нека не забравяме, че схватките по бойни изкуства не са състезания по културизъм или състезания, където хората се състезават, за да имат най-много мускулна маса. Най-важното е някой да поддържа най-доброто си състояние.

елитен

Всеки спортист има уникален начин на консумация на хранене и е важно да се намери най-добрият метод за всеки. Така че, не препоръчвам да следвате моя път само защото го правя.

Първо, трябва да започнете от основите, а след това трябва да намерите диета, оптимизирана за вас. Отне ми известни опити и грешки, като изпробвах различни диетични методи - от хранене на културист до вегетариански стил, докато намерих този, който ми подхожда добре.

На японски има дума, която означава понятието бойни изкуства - Шухари (守 破 離).

„Шу“ означава да се подчинявате на правилата на господаря си, „Ха“ означава да нарушавате и преглеждате правилото, а „Ри“ означава да се разделяте, за да си намерите пътя. Това отношение е точно това, което трябва да направите, за да намерите диетата си.

Храната няма да повлияе драстично на представянето ви. Очевидно е също, че добавките няма да променят неимоверно ефективността ви, тъй като това не е лекарство.

Според мен е по-важно да избягваме нещо вредно в диетата, отколкото да правим нещо полезно.

Яденето на подходящо хранене трябва да е на първо място, преди да приемате добавки. Освен това е от съществено значение да избягваме преяждането и да се въздържаме от пиене на алкохол.

Най-важното е да бъдете здрави. Не трябва да ограничавате нищо или да прекалявате с консумацията на нещо, но трябва да сте по-наясно със здравословната диета, за да поддържате здравето си в дългосрочен план.

Във връзка с това системата от теглови класове на ONE е проектирана да отчита здравето на спортистите, тъй като не налага екстремно намаляване на тежестите и ни дава възможност да се състезаваме в нормалното ежедневно състояние.

Надявам се всички да останете добре физически и психически.

Шиня „Тобикан Джудан” Аоки е многократен ЕДИН световен шампион в лека категория. Освен това е автор на публикувана книга и колумнист, който често пише за различни японски медии.

Суперзвездата ще напише редовна колона, озаглавена „ONE 101 на Shinya Aoki’s“, където той разбива причините, поради които трябва да гледате ONE Championship през проницателната перспектива на спортист. Всички мнения са негови.