В ситуация на SHTF можете да отидете без душове, миене на зъби или преобличане, но абсолютно не можете да отидете без дажби.

аварийни

Можете да издържите около 3 дни без храна, преди тялото ви да започне да се разпада и ще започнете да забелязвате симптоми на дехидратация след ден 1, ако не ядете ИЛИ не пиете. Ние просто не можем да преувеличим значението на поддържането на адекватно снабдяване с аварийни дажби, но как да разберете колко е достатъчно?

Вместо да ви дадем списък за спешни доставки, ние ще ви покажем как да разберете вашите собствени нужди въз основа на индивидуалните хранителни нужди.

Просто направете математиката за всеки член на семейството на ден и съберете тези числа заедно, за да получите общите си нужди от дневната дажба. Тогава просто определете за колко дни искате да се подготвите и умножете дневните си нужди по това.

Колко вода ще ви е необходима за вашата спешна дажба?

Колко питейна вода се нуждаете се определя от много фактори, но колко тежите, колко се потите и колко е горещо са трите големи.

Добро водно правило е да разделите телесното си тегло наполовина. Ето колко унции вода трябва да пиете на ден.

В галон има 128 унции, само FYI. Една проста формула, която много от нас използват, за да определят колко вода да съхраняват за основно оцеляване, е да се даде възможност за половин галон питейна вода на ден за човек за питейни цели и да се включи във вашата аварийна дажба.

Особено по време на дългосрочен сценарий или задвижван от болести SHTF, личните санитарни условия ще бъдат от решаващо значение за оцеляването ви. За да се предотврати разпространението на болестта и дори да се поддържа здравословно морално ниво, е необходима добра хигиена. За щастие водата, която ще ви е необходима за санитарни цели, не трябва да бъде питейна (питейна), стига да можете да я дезинфекцирате, за да убиете всякакви болестотворни бъгове в нея.

Непитейната вода може да идва от дъждовна вода, езера, потоци или друг източник на прясна вода. Избягвайте обаче солена или солена вода.

Някои професионалисти се застъпват за разрешаването на още половин галон вода на ден за това, но това е доста нисък брой. Нашият съвет е да започнете с половин галон на човек, след което преценете вашите нужди от санитарна вода въз основа на вашата индивидуална ситуация.

Колко храна ще ви трябва за вашата спешна норма?

Ако сте като повечето хора, имате около седмица храна в хладилника и килера.

Ако загубите мощност, бързоразвалящите се във вашия хладилник, като месо, ще бъдат добри само за около 3 дни, така че използвайте тези първи. Дори и след като си отидат, пак ще имате нетрайни продукти като фъстъчено масло, консервирани меса и бобови растения, за да осигурите протеин.

Само за да сте на сигурно място, не позволявайте повече от 3 дни без достъп до храна, без да имате спешна доставка на храна. Дори ако се подготвяте само за природно бедствие, което изисква храна само за седмица или повече, добре е да се запасите предварително.

Когато се съобщават новини за предстоящо бедствие като голяма буря, неподготвените хора са склонни да се паникьосват. Те се втурват към магазините и събличат рафтовете с храна, вода, батерии и аварийни доставки.

Ако вече сте запасени, не е нужно да се борите с тълпите или да се притеснявате да не стигнете там, преди магазините да се разпродадат.

Също така не е нужно да губите критично време за пазаруване, докато бихте могли да преградите люковете и да обработвате подробности в последния момент.

За да оцелеете, не се нуждаете само от храна; имате нужда от хранителни вещества, за да попълните тялото си и калории, за да създадете енергия и да поддържате телесните функции. За целите на тази дискусия ще ви покажем колко ви е необходим за всеки за основно оцеляване и ще ви позволим да определите колко ще ви е необходимо да складирате за вашата аварийна дажба въз основа на това колко дълго искате да се подготвите.

Макронутриенти са основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Те включват въглехидрати, мазнини и протеини и имате нужда от определено количество от тях на ден, за да сте здрави.

Според USDA, ето какво ви трябва:

  • Кърмачета и малки деца: 5-20% протеини, 40-65% въглехидрати и 30-40% мазнини.
  • Деца и тийнейджъри: 10-30% протеини, 40-65% въглехидрати и 25-35% мазнини.
  • Възрастни: 10-35% протеини, 40-65% въглехидрати и 20-35% мазнини.

Калорична диаграма за зеленчуци.

Не всяка храна се създава еднакво. Снимайте за източници с добро качество, мононенаситени мазнини, които включват омега-3 и 6, като риба тон.

Стойте далеч от бедни на хранителни вещества полиненаситени мазнини, които се намират в чипса и преработените храни.

Калории са това, в което тялото ви преобразува храната ви и използва за гориво.

Колко калории ще ви трябват, ще варира в широки граници в зависимост от размера ви, възрастта ви, нивото на активност и дори климата.

Доброто базово число за стрелба само за основно оцеляване е минимум 1200-1500 калории.

Те ще ви поддържат живи, докато получавате нужното ви хранене, така че купувайте храни, богати на хранителни вещества и стойте далеч от боклуците.

Калорична диаграма за плодове.

Изграждане на вашия запас

Ако имате късмета да имате допълнителни пари, за да свършите и да закупите цялата храна, от която се нуждаете за запасите си, с един замах, тогава страхотно.

За съжаление повечето от нас нямат този лукс. За да създадете своя запас, без да се счупите, купувайте малко допълнително всеки път, когато пазарувате. Ако нещо се купува-1-получи-1-безплатно или се продава, вземете няколко допълнително.

Ако имате късмета да имате градина или можете да ловите, направете допълнително консервиране. Не е необходимо да струвате цяло състояние наведнъж, за да изградите запасите си за спешни дажби, но е изключително важно да го направите!

Тази статия е написана от Тереза ​​Круз за Survivopedia.

Написано от Тереза ​​Крауз

Тереза ​​Крауз е писател на пълен работен ден, който в момента живее в централна Флорида. Тя е родена и израснала в хълмовете на Западна Вирджиния, където от ранна възраст се е научила да стопанисва, ловува, лови риба и да живее извън земята. Тя предпочита да живее извън мрежата, доколкото е възможно, и прави всичко възможно да следва философията „не оставяйте след себе си нищо, освен следи“. За забавление тя обича да стреля, да кара с каяк, да се занимава с колата и мотоциклета си и почти всичко друго, което включва вода, бързо движение или на открито.