Ежедневно чист дресинг, сосове и спадове
На парти няма значение дали сервирате чипс, крекери, кредити, кростини, антипасто или пържени - истинските звезди на трапезата са дипсовете и сосовете. Всички обичаме хумус и гуакамоле, но те са малко предсказуеми и донякъде скучни. Помислете за подправяне на нещата с няколко нови рецепти, които вашите гости ще бъдат развълнувани да опитат, искат да поговорят за тях ... и ще поискат рецептата преди да приключи денят. Бонус. споменахме ли, че и те всички са здрави на сърцето?
Подготовка: 10 минути/Порции: ½ общо чаша
1 Tbs пълномаслено консервирано кокосово мляко
1 ч. Л. Сух копър
½ ч. Л. Сушен магданоз
¼ ч. Л. Смлян пресен чесън
Метод: Разбъркайте всички съставки заедно. Тази превръзка ще остане 5 дни в хладилника.
2) Бързо обличане с Цезар
Приготвяне: 10 мин./Порции: 1 чаша общо
1 супена лъжица пресен лимонов сок
1 ч. Л. Смлян чесън
½ ч. Л. Дижонска горчица
1 Tbs филе от хамсия (по избор)
Метод: Разбъркайте всички съставки заедно.
3) Basic Delish Vinaigrette
Подготовка: 10 минути/Сервира 2
2 ч. Л. Дижонска горчица
¼ чаша оцет с червено вино
½ чаша зехтин екстра върджин (EVOO)
2 супени лъжици пресен портокалов сок
1 Tbs сух магданоз
Метод: Разбъркайте всички съставки заедно.
4) Fav Balsamic Винегрет
Подготовка: 10 минути/Сервира 2-3
2 супени лъжици балсамов оцет
1 Tbs пикантна кафява горчица
1 Tbs смлян пресен копър
Метод: Разбъркайте всички съставки заедно.
5) Намазване на къри
Подготовка: 5 минути/Порции: Варира
1 ч. Л. Къри на прах
Метод: Разбъркайте всички съставки заедно.
6) Кинза песто
Подготовка: 5 мин./Порции: 1 ½ чаши общо
½ чаша орехи (накиснати за една нощ във вода и отцедени)
1-2 скилидки чесън
3 чаши или 1 голяма връзка кинза (отстранени стъбла)
Метод: Поставете всички съставки в кухненски робот или блендер и смесете до гладка смес.
7) сос от крем Chipotle
Подготовка: 10 минути/Порции: варира
¼ чаша пълномаслено консервирано кокосово мляко
2 Tbs доматено пюре
1/8 ч. Л. Чипотъл на прах
½ ч. Л. Смлян кимион
Метод: Смесете всички съставки в кухненски робот или блендер, докато станат напълно гладки.
8) Пикантна Шрирача Майо
Подготовка: 5 минути/Порции: Варира
2 ч. Л. Сос Sriracha или сос от лют пипер на TJ
Метод: Разбъркайте съставките.
9) Чесън Лимон Aioli
Подготовка: 5 минути/Порции: варира
1 скилидка чесън, смляна
¼ ч. Л. Черен пипер
Метод: Разбъркайте съставките.
Щракнете върху бутона по-долу, за да говорите с някой в AGS за здравословна диета, базирана на вашите гени, и как резултатите от нашите ДНК тестове за здраве и уелнес могат да ви водят през стъпка по стъпка.
- Кен; s SuperFair Foods; Shell Express Health; Уелнес статии Осем сърдечно-здравословни диети за
- Grant s Nutrition; Уелнес - диетолог; Треньор по здравеопазване - Берлин, CT
- Jubilee Foods Health; Уелнес статии Четири начина да добавите здравословен джинджифил към вашата диета
- Излекувайте сърцето си Рехабилитация и рецепти, от Харвардското медицинско училище - Харвардско здраве
- Ползи за здравето на бразилските ядки с рецепти и рискове