MyPlate, MyWins за семейства
MyPlate, MyWins е свързана с намирането на здравословен стил на хранене, който работи за вашето семейство и се вписва в ежедневието ви. Иконата MyPlate е напомняне да правите здравословен избор от всяка от петте групи храни и можете да направите много малки промени, които допринасят за голям успех с течение на времето. Тук ще намерите забавни, практични съвети и инструменти, които са работили за други семейства. Опитайте малко и открийте „победи“ за собственото си семейство.
Не сте сигурни откъде да започнете? Ето ресурси, които вашето семейство може да използва за идеи:
- Видеоклипове с участието на реални семейства
Чуйте от реални семейства, които превръщат здравословното хранене в реалност в тези видеоклипове. Например, следвайте Шели и нейното двегодишно дете, докато тя настройва семейството си за успех, като прави малки промени в диетата на сина си, или вижте как Росио учи четирите си момчета на стойността на храненето. - Идеи за семейни рецепти
Вижте наскоро актуализираната кухня MyPlate (по-рано „Какво се готви? Купа за смесване на USDA) за здравословни, бюджетни рецепти, които можете да приготвите със семейството си. - Информация за местните храни
Научете повече за храните, отглеждани във вашия щат, и развълнувайте децата да опитат вкусовете на родния град. - Здравословно хранене с ограничен бюджет
Използвайте тези съвети и материали, за да направите здравословен избор, като същевременно останете в рамките на бюджета си. - Научете повече за храненето в училище
Днешните училища се фокусират върху предлагането на разнообразни плодове и зеленчуци и сервирането на здравословни рецепти. Разгледайте тези ресурси, за да научите повече за това защо училищните ястия са чудесен избор:
MyPlate Ръководство за училищна закуска
MyPlate Ръководство за училищен обяд - Нека поговорим за боклука
Искате ли да научите повече за загубата на храна и отпадъците? Let's Talk Trash включва лесни за потребителите ресурси, за да помогне на публиката да помисли за количеството храна, загубена у дома. Изтеглете инфографиката за публикуване у дома, училище, работа и т.н.
Как семействата могат да помогнат на децата и тийнейджърите си да се хранят здравословно в училище?
- Опитайте нови храни у дома. Децата се нуждаят от много възможности да опитат нова храна, за да „свикнат“.
- Яжте обяд в училище с детето си. Научете повече за това, което се предлага и се запознайте с персонала на училищното хранене.
- Насърчавайте вашето дете или тийнейджър да се присъедини към събития за тестване на вкуса или проучвания за училищния обяд, когато има такива.
- Говорете с детето си за това, което е в менюто. Уверете се, че те знаят за всички храни, които са включени в училищния им обяд.
А през лятото програмата на USDA за лятна храна гарантира, че децата с ниски доходи продължават да получават питателни ястия, когато училището не е в сесия. Научете повече тук .
Дейности, свързани с деца
Деца в предучилищна и начална възраст
- Food Критик
Децата са много по-склонни да опитат нови храни, когато успеят да поемат водещата роля. В тази забавна игра децата могат да изберат нова храна в хранителния магазин, да я опитат и да я оценят като критик на храните. - Хранителен магазин Bingo
Направете вашата седмична поръчка възможност на децата ви да научат за новите храни и избора на здравословно хранене с тази карта за бинго за печат. - Храна Чл
Покажете на децата, че здравословните храни могат да бъдат красиви и апетитни. Вижте тези примери за хранителни изкуства, за да вдъхновите вашата креативност. - Дейности за печат на MyPlate и оцветяващи листове
Отпечатайте тези листове с дейности, за да научат децата повече за здравословното хранене, включително страница за оцветяване, бъркане на думи, кръстословица и други. - Взривна игра
В тази онлайн игра децата трябва да заредят космическия си кораб MyPlate с интелигентен избор на храна и физическа активност, за да летят до Planet Power.
Тийнейджъри и тийнейджъри
- Кid’s Restaurant
Нека детето (ите) бъде готвач. Децата могат да планират храната, да изготвят меню за вас и да приготвят ястието. Използвайте този шаблон за печат, за да започнете.
- План на MyPlate
Въведете вашата възраст, пол, височина, тегло и ниво на физическа активност, за да получите персонализиран хранителен план, показващ какво и колко да ядете в рамките на допустимата калория. - Отглеждайте градина
Вземете тийнейджъри и тийнейджъри, участващи в семейни ястия с градинарство. Можете да започнете от малко, с прозоречна кутия за билки във вашата кухня или градина във вашия двор. - Научете откъде идва вашата храна
Помагането на децата да научат за източника на храната си и хората, които я произвеждат, може да ги мотивира да правят здравословен избор. Посетете семейно местния фермерски пазар или щанд и съберете съставки за ядене, за да готвите заедно. Намерете пазар близо до вас! - Съвети за тийнейджъри
Младите хора преживяват много промени по време на периода между двамата и тийнейджърите. Изграждането на здравословна храна и навици за физическа активност ще им помогнат сега и когато навлязат в зряла възраст. Тези съвети могат да им помогнат да поемат отговорността и да се научат да правят свои собствени избори.
- 10 съвета за момичета: Хранете се умно и бъдете активни, докато растете
- 10 съвета за момчета: Изберете храните, които трябва да отглеждате - Summer Food, Summer Moves Ръководства за дейности за семейства
Тези ръководства предоставят множество чудесни идеи, за да помогнат на семействата да бъдат активни и да поддържат здравословни модели на хранене, докато училището е извън.