Място за обучение за семеен начин на живот, финанси и пестеливост.

Една от най-добрите новогодишни резолюции всяка година е отслабването. За щастие на онези от нас, които се опитват едновременно да отслабнат и да се измъкнат от дълга, можете да отслабнете, без да харчите много пари. Забравете скъпите членства във фитнеса. Забравете скъпите уреди за упражнения. Тези неща са страхотни, ако можете да си ги позволите, докато все още отговаряте на другите си финансови цели. Но ако нямате много допълнителни пари за харчене, все пак е възможно да отслабнете и да се приготвите.

пари

Отслабването се свежда до две неща: яде по-малко и упражнява повече. Ще се съсредоточа върху упражняващата част от това уравнение, тъй като там хората са склонни да мислят, че трябва да похарчат пари. Ако имате нужда от помощ за по-малко хранене, разгледайте Spark People. Това е безплатен инструмент, който ви помага да проследявате хранителните си и физически упражнения, за да отслабнете.

Но какво ще кажете за това упражнение? Какви са някои опции с ниска цена?

3 начина за отслабване

1. Отслабнете, като се заемете да бягате

За цената на чифт маратонки можете да отслабнете много, като бягате. Преди няколко години съпругът ми отслабна с 50 кг. като тича и наблюдава приема на храна.

Ако сте нов в бягането, можете да започнете, като редувате бягане и ходене. Дори не е нужно сами да измисляте интервалите. Couch to 5K е безплатна програма, предназначена да изкара начинаещите бегачи от дивана и да пробяга 5 километра за 9 седмици.

На сайта има опция за закупуване на програмата, но всъщност няма нужда. Графикът е свободен и налични са безплатни подкасти за да ви помогне с вашата тренировка.

Ако не можете да се справите с графика за тренировка Couch to 5K, не се притеснявайте. Не е нужно да правите програмата след 9 седмици. Разпределете го до 18 седмици, ако искате. Важното е, че сте в движение и се движите.

2. Отслабнете с DVD-та от Netflix

Знам, че говоря много за Netflix, но наистина използвам Netflix за всичко ... включително моите тренировки! Години наред хората купуват DVD, за да им помогнат да отслабнат в собствените си домове. Проблемът с това е, че в крайна сметка толкова се разболявате от DVD-то, че вече не искате да тренирате.

Netflix решава този проблем по няколко начина. Първо, когато заявите DVD по пощата, можете да го съхранявате толкова дълго, колкото искате, без да внасяте закъснели такси. Това означава, че можете да използвате DVD за тренировка, докато не се разболеете от него. След това просто го изпратете обратно и вземете нов. Те носят голямо разнообразие от фитнес DVD-та, така че със сигурност ще намерите нещо, което ви харесва. В момента се наслаждавам на 30-дневния къс на Джилиън Майкълс.

Другият начин, по който можете да използвате Netflix за отслабване, е функцията им за незабавно стрийминг. Можете да предавате тренировъчни DVD дискове направо на вашия компютър (или вашия телевизор, ако имате плейър Roku). Не всички DVD за тренировки са достъпни за стрийминг, но има достатъчно разнообразие, че можете много да разклатите тренировъчната си програма.

Членството в Netflix с неограничен незабавен стрийминг започва от $ 8,99 на месец. Това е малко повече, отколкото предпочитам да плащам, само за да отслабна, но тъй като използвам и Netflix за домашно обучение, стрийминг на телевизионни предавания и забавления през почивните дни, получаваме повече от парите си. И ако вече имате членство в Netflix, това не е никаква допълнителна помощ.

3. Отслабнете с ресурси от библиотеката

Това е най-евтиният начин да получите DVD за тренировки, защото е безплатен. Ако имате чудесна секция за DVD или видео във вашата библиотека, можете да разгледате DVD за тренировки. Ако се занимавате с нов спорт като бягане, можете да разгледате и ръководствата за обучение.

Преимуществото на използването на библиотеката е, че ресурсите са безплатни. Има обаче и недостатък. Нещата, които искате да проверите, може да не са винаги налични. И ако наистина харесвате DVD, не можете да го запазите толкова дълго, колкото искате.

Освен това, ако живеете в по-малък град, възможностите на библиотеката ви може да са ограничени. Ако във вашата библиотека е налице междубиблиотечно заемане, може да можете да проверите DVD-та от различни библиотечни системи. Уебсайтът на моята библиотека заявява, че заемането на аудио-визуални материали чрез междубиблиотечно заемане може да бъде трудно. Преди да използвате междубиблиотечен заем, проверете таксите. Някои библиотеки предлагат междубиблиотечно заемане безплатно. Други таксуват да ползват услугата. Моята библиотека таксува 5 долара за търсене на междубиблиотечен заем (дори ако не намерят елемента), така че никога не го използвам.

Ако искате още повече възможности за отслабване, без да харчите много пари, разгледайте местните паркове и отдела за отдих. Макар и да не са безплатни, много общности предлагат евтини фитнес класове. Плащането за клас е по-евтино от присъединяването към фитнес зала.

Независимо какво сте решили да правите, ако работите усилено, като ядете по-малко и спортувате повече, ще откриете, че наистина е възможно да отслабнете, без да харчите много пари.

Препоръчително за теб:

  • Ако купувате по-скъп продукт?
  • Използване на инструменти за постигане на финансови цели - Учебник ...
  • 4 лесни навика в начина на живот, които водят до финансова свобода
  • Преминаване през тежки финансови времена
  • Както се вижда по телевизионните трикове, за да спестите пари?
  • Извлечете максимума от здравното си осигуряване преди ...
  • BeingFrugal.net: Как започна всичко
  • 10 пестеливи съвета за студенти, за да спестите пари за ...

20 отговора на „Как да отслабнем, без да харчим много пари“

Започнете да изпълнявате сложни тренировки. Смесете движенията си, като изпълнявате много повече тренировки, които наистина ще стопят мазнините повече от особено около стомаха ви. Комбинираните тренировки като клекове, преси за гръдния кош и брадички са наистина ефективни за изгаряне на теглото на корема, въпреки че не са насочени директно към вашите мускули ab.

За проследяване на храненето и упражненията вижте http://www.NutriMirrror.com Това е безплатен уебсайт с чудесна информация, много поддръжка в дневника за пестеливи начини да се храните добре и да спортувате.

Има фитнес зали с много достъпни цени и освен това ще спестите пари, като консумирате по-малко храна.

Можете също така да намерите видеоклипове за упражнения в магазините за разпродажба и спестовност за $ 1- $ 2. Не можете да го победите и не е нужно да плащате таксите за Netflix.

Започнах да бягам през есента (с моята приятелка много решително правехме програма Couch to 5K), но тук стана много студено много бързо. Дори членството в паркове и спортни зали е повече пари, отколкото мога да си позволя само за достъп до бягаща пътека, така че току-що възприех идеята да напълнеем през зимата и да започнем да бягаме отново през пролетта.

Когато бях на работа обаче, инвестирах в сензора за обувки Nike + iPod: макар да изглеждаше загуба от 20 долара, това всъщност беше един от най-добрите мотивационни инструменти, които някога съм купувал. Единственият недостатък е, че се казва, че имат ужасен живот на батерията ... но аз толкова много обичам това нещо, че с удоволствие ще отделя още 20 долара, когато сегашният ми умре. Всеки друг има такъв?

Обичам да използвам функцията „Гледайте сега“ в Netflix! Един намек, който открих при гледането на филми и тренировки там, е: Купих 2 кабела, които прикачват компютъра ми към телевизионния екран. Свързвам кабелите и правя няколко промени в контролния панел на компютъра си. Това прави телевизора ми да изглежда като разширение на екрана на компютъра ми. След това мога да гледам филмите си на телевизора, вместо на малкия си компютърен екран.

Знам, че хората не трябва да казват това, но можете да отслабнете, без да тренирате. Храним се, за да нахраним телата си, така че ако съм неподвижен през по-голямата част от деня, тогава не би трябвало да се храня като някой, който бяга по 5 мили на ден. Отслабването няма да бъде супер бързо без упражнения, но тогава нито първоначалното наддаване на тегло!:)

Упражнението има своите приложения, но наистина се свежда до това да не се преяжда. Освен това, когато хората тренират, те са склонни да мислят, че могат да ядат повече и това не е така. Един час умерено упражнение, например, едва изгаря никаква храна. Яденето по-малко не само спасява телата ни от наднормено тегло, но и спестява пари. Имам статия за това тук.

Харесва ми идеята за Wii Fit, не съм я пробвал, но с нетърпение очаквам да я получа като подарък. Подкрепям Lynnae, това да се изпълнява е напълно естествено и вие се свързвате с природата, особено ако го правите на открито.
Също така осъзнах, че не всички хора са естествено склонни да излязат и да джогират . ако сте от тях, влезте в група за подкрепа и със сигурност ще управлявате очакванията.

Толкова много се радвам, че споменахте Netflix. Винаги повдигам това, когато чуя, че хората споменават, че купуват тренировъчни DVD и изглежда, че са забравени. Аз самият обичам селекцията за незабавно гледане и преди време имаше и някои от Джилиън Майкъл.

Има и много видеоклипове в youtube. Направих няколко видеоклипа за абс и те се получиха много добре за мен. Просто мога да ги направя безплатно в стаята си.

Имам истинско предизвикателство за вас: Какво ще кажете за отслабване за хора с двигателни увреждания, които не могат да ходят или да бягат? Аз също не мога да плувам. Аз самият съм в тази група и бих искал да знам какви възможности имам за значими упражнения. И двамата със съпруга ми сме в дългосрочен план за отслабване чрез промяна в начина на живот, по-специално по отношение на диетите ни. Използваме South Beach, който беше препоръчан от моя лекар ... но все още чувствам, че се нуждая от някаква изпълнима програма за упражнения.

Стационарен мотор би ли бил опция? Или какво да кажем за водната аеробика в плиткия край на басейна? Когато децата ми взеха уроци по плуване в YMCA, имаше група, която влезе да прави наистина прости упражнения с тежести в басейна. Не трябваше да плуват, тъй като бяха във вода точно до раменете им. Предполагам, че водоустойчивостта би осигурила доста добра тренировка.

Това е всичко, за което се сещам от върха на главата си. Бих искал да знам дали някой друг има предложения!

Можете също така да правите упражнения за стол, без да стоите. Когато разбрах, че съм диабетик, сестрата, преподаваща моя клас по управление на диабета, ни показа няколко упражнения, които трябва да правим на вашия стол за хора, които не могат да правят нищо друго. Сигурен съм, че можете да намерите някои инструкции онлайн.

Не знам защо не можете да ходите или да плувате, но мисля, че това може да е проблем с долната част на тялото.
Можете да правите йога ... чудесно за гъвкавост и дори силови тренировки . някои пози използват вашето телесно тегло и следователно се превръщат в съпротива и ще изграждат мускули и помагат на костната плътност.
Друго нещо, което можете да направите, е да работите с тегло на горната част на тялото . с леки тежести и малка пейка или маса ... лежанки, мухи, къдрици, удължаване на трицепс ... направете 3 комплекта по 12 от всеки и след това добавете още упражнения за горната част на тялото ... изгаряйте калории и ще изгради сила на горната част на тялото . можете да опитате коремни преси, също и брадички

яжте повече зелено, по-малко бяло
без захарни напитки, вода и чай
добавете зеленчуци и плодове всеки ден, намалете месото, преработената храна
без месо за обяд, освен ако е с много високо качество
без бързо хранене, бърз китайски или хоаги
увеличаване на кафявото (ориз, хляб)
мултивитамини

Ако плащате за кабел, понякога секцията за търсене ще има безплатни тренировки. Някой ми разказа за тези в Comcast и те станаха спасител. Друг добър брояч на калории е от Livestrong.com, наречен The Daily Plate. Ще проверя Couch to 5k - бягането винаги е било чудесен начин за мен да отслабна!

Получихме Wii Fit Plus за Коледа и оттогава загубих 5 килограма. Въпреки че не е безплатно, еднократно плащане от $ 100 за „играта“ определено си заслужава в моята книга. Мразя фитнеса и в по-голямата си част не обичам да спортувам заедно. Wii Fit Plus дава страхотна тренировка, но е и приятна.

Аз лично имам кабелна телевизия (Comcast е моята компания) и използвам тяхната телевизия за упражнения по заявка. Налице са ТОН различни тренировки, от йога и пилатес до Джилиън Майкълс до танци до Кармен Електра до Били Бланкс тае-бо.

Страхотно е и има толкова много разнообразие, че няма как да скучаете! Определено препоръчваме на хората, които имат кабел, да видят какво предлагат при поискване!

Ако търсите група за подкрепа за отслабване, мога ли да препоръчам TOPS? http://www.tops.org. Това е страхотна организация, не е скъпа и има групи навсякъде.

Работих с гал, който направи TOPS известно време назад. Тя също наистина го препоръча. Благодаря за предложението!

това е толкова смешно, че току-що споменахте Netflix, току-що открих секцията YOGA на netflix и намерих куп поточни видеоклипове, които да добавя към опашката си ... Това наистина е чудесна възможност, ако сте член ...

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.