1. A
  2. Б.
  3. ° С
  4. д
  5. Е.
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. н
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

В света на преработените храни и мазните закуски има голяма загриженост за наддаването на тегло и затлъстяването. За тези от нас, които са склонни да носят тежестта в областта на стомаха, това ви излага на по-висок риск от инфаркт или инсулт.

мазнини

За хората с големи кореми тялото им често губи чувствителност към инсулин, важен хормон, който помага на тялото да се чувства енергизирано и да изгаря енергия. Диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания се появяват поради твърде много лош холестерол в техните системи.

Има няколко ключови начина за намаляване и загуба на мазнини по корема:

  • Придържайте се към нискокалорична и умерена мазнина диета, за да сте сигурни, че се придържате към програмата.
  • Яжте риба, ядки, авокадо и зехтин, които понижават холестерола и предпазват ставите на тялото ви.
  • Яжте млечни продукти с високо съдържание на калций, които не помагат за намаляване на телесните мазнини.
  • Пийте вода, за да изгорите повече складирани мазнини в тялото си.
  • Избягвайте да пиете газирани напитки, за да намалите задържането на вода и подуването на корема, което се случва поради съдържанието на натрий.
  • Намалете порциите си от картофи и тестени изделия наполовина и ги заменете с тъмнозелени зеленчуци.
  • Не яжте голямо вечерно хранене - времето през деня, когато бавно ставате по-заседнал.
  • Променяйте количеството калории, които се приемат от ден на ден. Това подвежда тялото ви да няма шанс да съхранява мазнини.
  • Яжте мляко и извара, които съдържат протеини, които бавно изгарят и придават на мускулите стабилно количество аминокиселини, използвани за изгаряне на мазнини.