Храна за прочистване на артериите: Артериите играят съществена роля в транспортирането на богата на кислород кръв до различни части на тялото. Но някои фактори могат да доведат до запушване на артериите, което може да причини затруднения в безпроблемния поток на кръвта. Ето някои храни, които могат да ви помогнат да предотвратите запушване на артериите.

Акценти в историята

Артериите пренасят богата на кислород кръв до различни части на тялото. Артериите са кръвоносни съдове, които са отговорни за транспортирането на кръвоносните съдове от сърцето до други части на тялото. За гладкото транспортиране на кръвта е необходимо добро здраве на артериите. Те покриват почти всяка част от тялото. Има някои фактори, които могат да доведат до запушване на артериите. Запушените артерии могат да ограничат свободния приток на кръв към различни части на тялото. Развитието на плака води до запушване на артериите. Във вътрешните стени се развива плака, която намалява притока на кръв. Запушените артерии оказват значително влияние върху здравето на сърцето и водят до инфаркт, инсулт и други сърдечни заболявания.

храни

Храни за артерии: Фактори, които могат да допринесат за запушване на артериите

Някои лоши начина на живот и хранителните навици могат да доведат до развитието на запушени артерии. Някои от факторите, които могат да допринесат за запушените артерии, могат да включват - лоши нива на холестерол, пушене, диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване, стрес, заседнал начин на живот и понякога фамилна анамнеза.

Предотвратяване на запушване на артериите

Човек може да предотврати запушването на артериите с помощта на някои прости промени. Една от стъпките за превенция включва промяна в диетата. Ето някои храни за почистване на артериите, които могат да помогнат за пречистването на артериите и да предотвратят отлагането на плака.

1. Ядки

Ядките са заредени с ползи за здравето. Те са полезни и за здравето на сърцето. Можете да включите ядки като бадеми и кашу. Повечето ядки са богати на магнезий, който може да предотврати натрупването в артериите. Ядките са изключително пълнещи и мощна енергия. Можете да изядете шепа ядки на ден за по-добро здраве на артериите.

2. Зехтин

Зехтинът е едно от най-здравословните масла, които могат да се използват за готвене. Зехтинът е богат на здравословни мазнини. Можете да използвате зехтин за готвене или просто да го използвате като гарнитура към вашата салата. Зехтинът може да ви помогне да поддържате здравето на сърцето си и също така да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.

3. Куркума

Куркумата е една подправка, която е заредена с лечебни свойства и се използва като естествен лек за няколко здравословни проблема. Куркумата има противовъзпалителни свойства, които могат да намалят увреждането на стените на артериите. Малко проучвания също показват, че може да намали отлагането на мастни натрупвания. Можете да добавите куркума към ежедневната си диета.

4. Цитрусови

Лимонените храни са заредени с витамин С и антиоксиданти. Лимонените храни са полезни и за здравето на сърцето и артериите. Можете да използвате някои популярни източници на витамин С като лимон, портокал, грозде, киви и много други.

Храна за артерии: Витамин С е полезен за нечии артерии и цялостното здраве
Снимка: iStock

5. Мазни риби

За добро здраве на артериите трябва да консумирате здравословни мазнини. Мазните риби са един от най-добрите хранителни източници на добри мазнини. Мазните риби също са добре известен източник на омега-3 мастни киселини, които също са полезни за здравето на сърцето.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.