Щракнете, за да слушате аудио ...

Решението за запек е НИСКИ фибри

решението

Диетата с високо съдържание на фибри прави запека по-лош, не по-добър, тъй като фибрите натрупват изпражненията и повече изпражнения не могат да се изплъзнат, Твърде е голямо

От години ни казват, че диетичните фибри са важна част от здравословното хранене и ако сте блокирани - решението е да ЯДЕТЕ ОЩЕ ВЛАКНА.

Тъй като натоварването на кака, придружено от подуване на корема и болка, е един от вашите здравословни проблеми, зареждате количката си с предмети с високо съдържание на фибри, това включва

  • пълнозърнест хляб,
  • пълнозърнести зърнени култури
  • мъфини с трици и
  • храносмилателни бисквити

Когато високото съдържание на фибри НЕ е достатъчно

Когато тази диета с високо съдържание на фибри ще ви откаже и това се прави редовно - приемате специално формулирана добавка с фибри.

Нека бъдем честни - високото съдържание на фибри не е идеалното решение.

Всъщност може изобщо да не е решението.

Това установи екип от изследователи от Сингапур, когато вместо да предписват ПОВЕЧЕ фибри на група пациенти със запек, те предписаха ПО-МАЛКО. Много по-малко. Когато пациентите следват този доста противен съвет, се случват движения на червата.

Осъществяване на движение на червата

Всъщност те преминаха от правенето на кака, веднъж на 3,75 дни, до веднъж на ден.

И тъй като те станаха по-редовни, всички досадни проблеми като

  • Анално кървене
  • Щам при отваряне на червата
  • Болка в корема
  • Подуване на корема

Кой го е работил ?

Имайки предвид, че запекът може да е признак за ПО-ГОЛЯМИ НЕИЗПРАВНОСТИ, екипът беше много предпазлив при даването на препоръка за диетата GO LOW FIBER.

Хората с идиопатичен запек, посещаващи колоректалната хирургия Seow-Choen в Сингапур, между май 2008 г. и май 2010 г. са били изследвани за проблеми с дебелото черво и/или щитовидната жлеза. Скринингът на дебелото черво е направен чрез колоноскопия.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ниските нива на щитовидната жлеза често са причина за запек.

В проучването са включени само хора, на които дебелото черво и щитовидната жлеза са получили чисто здраве. 63 души направиха съкращението .... 16 мъже и 47 жени. Пациентите са на възраст от 20 до 80 години, но повечето от тях са на средна възраст, средната възраст е 47 години.

Отива с ниско съдържание на фибри

Всички пациенти спазваха „стандартните” диетични съвети - ядоха МНОГО фибри и/или приемаха добавки с фибри.

Екипът даде бърз урок по биология за влаганията и изходите на фибрите и след това посъветва пациентите да изключат ВСИЧКИ фибри от диетата си в продължение на 2 седмици и след това да продължат с толкова малко фибри, колкото им е удобно, дългосрочно.

Дългосрочно беше 6 месеца.

Запекът е излекуван

Въоръжени с дневници за кака, екипът проверява какво се е случило на 6-ия месец.

На 6-месечната марка ………… тези, които последваха съвета - бяха излекувани.

Тези, които не го направиха, а имаше доста, не бяха.

Но фибрите трябва да помогнат за запек !

Митът за фибрите

Фибрите ще направят ПОВЕЧЕ кака.

Но запек не се случва, защото има недостиг на POOP. Това се случва, защото POOP в ректума не се движи.

Сега, за да се изнесе, POOP трябва да се плъзне през аналния сфинктер.

Сфинктер? Това е биологичен термин, който описва МНОГО ТЕСЕН пасаж. Имате немалко сфинктери, осеяни по тялото, включително този, който бележи края на червата.

Тя е ТЕСКА

Сега, когато нещо е ТЕСНО - какво ще премине? Нещо малко и тънко или нещо голямо и тлъсто ?

Малки и тънки. Да !

Мммм …………… ., но ако ядете МНОГО фибри, по-специално неразтворими фибри, ГУБИТЕ изпражненията, т.е. правите го по-голямо.

Така че се опитвате да преместите нещо по-голямо през малка дупка.

ОБУЧЕНИЕ. БОЛКА. КРЪВЪТ.

Това са симптомите на ЗАГРЕВАНЕТО.

Не решавате проблема, а го влошавате !

Какво мислеха здравните гурута ?

Това прави STOOL по-влажен

А мокрите изпражнения са по-податливи и така те са по-способни да се „плъзгат“.

Влажността на изпражненията не се определя от количеството вода, което пиете, или от количеството фибри, което консумирате. Това е продиктувано от физиологията! Типично е зададено на 70-75% вода.

Това се влияе от времето за преминаване на червата.

И ако вашият POOP се заби в сфинктера - той ще остане там още много време !

Опитайте диета с ниско съдържание на фибри

В крайна сметка, ако има задръстване, бихте ли изпратили още коли? Не мисля така. Ще се постараете да намалите броя на участващите автомобили.

Преминаването на диета с ниско съдържание на фибри ще намали задръстванията, така че продължете да пробвате няколко седмици, НИЩО няма да загубите.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Фибрите, които искате да ограничите, са неразтворими фибри - иначе известни като груби фуражи. Помислете за трици, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнеста пшеница „каквото и да е“, кафяво „каквото и да е“. Запазете разтворимите фибри, фибрите, които се доставят със зеленчуци и плодове. Това влакно няма да натрупва изпражненията и зеленчуците и плодовете, а освен това доставя фибри.

Допълнителна информация

Ако искате да направите мазнина на мишката, просто я нахранете ПОВЕЧЕ МАСТНИ. Но мазнините сега не трябва да ви правят дебели, така че какво дава? На тези диети с високо съдържание на мазнини липсва нещо

Ябълките Granny Smith съдържат много НЕПРОИЗВЕЖДАЕМИ ПОРАЧКИ и това са НЕЗНАЧИМИТЕ ПОРАЧКИ, които имат значение, те насърчават „слабите“ бактерии да се преместят в дебелото черво

Точно кой живее във вашите черва има значение, но каза, кой се появи, не се променя много от ден на ден, освен ако не предприемете някакво пътуване ...