Съжалявам, ако това беше поискано преди това. Напоследък се опитвам да се съсредоточа върху малко по-чистото хранене (което върви много добре!). Веднъж на ден обикновено си правя смути с две ябълки, банан и малко гръцко кисело мляко. Тогава понякога съм в настроение за ябълка или две по-късно като бърза закуска. Излишно е да казвам, че съм на крак с ябълка.

reddit

Не съм сигурен дали това е твърде много ябълки. Знам, че яденето на твърде много от нещо е лошо, затова се чудех дали някой може да даде мнение. Благодаря!

Споделете връзката

Източник? Винаги съм чувал 82. Ще убиеш ОП от предозиране с ябълки!

100 също е твърде много.

Две или три ябълки на ден не са нещо, от което наистина да се притеснявате, освен че ако наистина правите това всеки ден, дълго време, наистина ограничавате разнообразието на вашата диета. Ще получите много по-добро напречно сечение на основни хранителни вещества и като цяло ще бъдете по-добре, ако успеете да объркате нещата малко. Вместо две ябълки в смутито, опитайте ябълка и круша, или круша и малко ягоди, това нещо, знаете?

Съмнявам се, че ще продължи много дълго. За добро или лошо съм склонен да се вманиачавам в определени храни. Това ще продължи около месец или повече, а след това преминавам към нещо различно. Опитвам се да го структурирам (доколкото бих могъл) около сезоните, така че вкусовете ми да съвпадат с продукти, които не са астрономически скъпи.

Да, мисля, че сега ще се опитам да заменя по една ябълка с киви или праскова през ден. Благодаря за приноса!

Мислех, че съм единственият. Това лято го направих със зеленчуци. Първо това бяха тиквичките. Знаете ли колко страхотно е на скара? О, БОЖЕ МОЙ. След това беше печен морков. Кълна се, никога през живота си не съм ял толкова моркови. Сега се занимавам с броколи на пара. Защо? Не мисля, че съм ял никакви тиквички за един месец. Качвам се на ритник и ям това нещо почти всеки ден в продължение на няколко седмици (понякога повече от веднъж на ден) и след това - готово.

Трябва да призная - сега гледам ябълки.

Да! Хаха. В момента също съм в лудост за печени моркови. Това е моята идея за лека закуска:) Преди това бяха къпини и боровинки. Не мога да спра да ги ям и тогава един ден просто нямам настроение.

Чудя се дали телата ни ни карат да жадуваме за храни, които имат хранителни вещества, от които се нуждаем повече? Или може би печените моркови са просто. че. добре.;) (НАИСТИНА СА ДОБРИ!)

Баба ми би казала това през цялото време! Когато бях дете, тя ми даваше каквато и храна да жадувам, защото казваше, че тялото ми я иска. Беше страхотно.

И да, печените моркови са небесни и са съобразени с цената!

"Трябва да призная - сега гледам ябълки."

Това ме разсмя на глас.:)

Диетолог съм. Зависи от това колко голяма е ябълката ви преди всичко. Обикновено се препоръчва възрастните да имат 7-8 плодове и зеленчуци, които да сервират на ден. 1 средно голяма ябълка се счита за 1 порция. От вашето смути изглежда, че имате около 3 порции плодове. Да приемем, че закуски имате 1-2 ябълки, като общата сума е 5 порции, което все още е под предложените приемни количества. Трябва да отбележа, че това не включваше зеленчуците, които ядете по време на обяд/вечеря, така че вероятно ще се оправите. Дори да ядете повече от препоръките, това не е проблем, стига да имате достатъчно протеини и мазнини във вашата диета. Трябва също да кажа, че разнообразието винаги е ключът към вашите нужди от микроелементи. Сменете го с други плодове във вашето смути за различен удар и за да осигурите баланс и хранителна диета.

Благодаря за приноса! Определено го превключвам, когато мога с различни плодове и плодове:), но в момента е по-лесно и по-евтино да се придържам към ябълките и бананите. Така че разчитам на това напоследък.

Ще разберете, когато започнете да повръщате

Без връзка, но любимата ми песен за ябълките:

Не мисля, че е твърде много ябълки!

Не мога да говоря за храненето, но ако решите да ядете много ябълки, следете здравето на зъбите си, тъй като те са кисели по природа и могат да изядат вашия емайл.:)

Не бих се притеснявал за ябълките. Сега, банани. Там има опасен гад.

Внимавайте да разгледате малко банана?

Не го слушайте. Той просто иска бананите за себе си.

Не съм диетолог, но бих казал, че не повече от 8. Мисля, че сте напълно добре с 4 на ден. Ям приблизително 2-4 всеки ден заедно с 3-4 банана. Кръвното ми налягане е възможно най-близко до перфектно и докторите ми казват, че имам сърдечната честота на олимпийски спортист (някъде от 47-55 удара в минута). Сигурно е калият!

Аз също не съм диетолог, но 8? Хайде сега. 7. Определено е 7.

Всъщност това е 7.1415 (не диетолог).

Чакай, използваме ли метрични ябълки или имперски ябълки?

Ясно е. Какво си мислех?!

Целина. Какво си мислех?!

Пулсът ми е около 55 до 60 и аз съм във форма и никога не ям банани. Моят въпрос е, че кръвното Ви налягане и сърдечната честота могат лесно да бъдат генетични и да нямат нищо общо с ябълките.

Предполагам, но съм го виждал по-ниско от 60-те до 50-те години след соковете. Възможно е обаче да имате точка, защото в началото на 20-те години тя е била едва 52.

Средната ябълка има около 16 грама захар. В зависимост от това какви са вашите здравни цели, захарта определено се добавя.

Не точно. Захарта, съдържаща се в цял плод, е много по-различна от захарта в сода.

Можете ли да обясните разликите, моля?

Добавените захари обикновено са захароза и естествени фруктоза.

По-важното от вида захар е „опаковката“. Целите плодове имат фибри, които забавят усвояването на захарта, така че не причиняват драстични скокове в кръвта.

Има важен цялостен ефект и върху цялостната диета. Плодовете съдържат тон микроелементи и са засищащи, за разлика от „празните“ калории на добавената захар.

Но има ли реална разлика?

В проучване, разглеждащо два пъти седмично пиещите сода, те са имали 89% по-голям шанс за рак на панкреаса. Пиещите портокалов сок (които са имали еднаква консумация на захар) не показват това.

И основни определения:

Естествени захари и добавени захари В американските диети има два вида захари: естествени захари и добавени захари.

Естествените захари се намират естествено в храни като плодове (фруктоза) и мляко (лактоза). Добавените захари включват всякакви захари или калорични подсладители, които се добавят към храни или напитки по време на обработката или приготвянето им (например поставяне на захар в кафето или добавяне на захар към зърнените храни). Добавените захари (или добавени подсладители) могат да включват естествени захари като бяла захар, кафява захар и мед, както и други калорични подсладители, които са химически произведени (като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза).

Въпреки че захарите не са вредни за тялото, телата ни не се нуждаят от захари, за да функционират правилно. Добавените захари допринасят за допълнителни калории и нула хранителни вещества в храната.

През последните 30 години американците постоянно консумират все повече добавени захари в диетата си, което допринася за епидемията от затлъстяване. Намаляването на количеството добавена захар, която ядем, намалява калориите и може да ви помогне да подобрите здравето на сърцето си и да контролирате теглото си.

По принцип цели плодове са истинска храна, която е от полза за вашето здраве. Извличането на захарта от тях и добавянето й към други храни не носи полза.