Тайландска червена патица с лепкав ананасов ориз

Мариновайте патешки гърди с паста от червено къри и лайм, след което сервирайте с кокосов ориз, грах и фасул за здравословна вечеря през седмицата

ниско

Увиване на скариди Piri-piri

Ароматизирани с лимон, лют пипер, чесън и червен пипер, тези пикантни скариди съдържат сериозен удар. Добавете към питки с чушки, заквасена сметана и маруля

Ризото от скариди, копър и ракета

Това ризото от скариди и копър получава малко допълнителен удар от лимонова кора и и ракета - идеално за вечеря

Риба и чипс на фурна

Придайте на тази класическа комбинация здравословно преобразяване, като приготвите съставките във фурна, вместо да пържите

Пиле, едамаме и джинджифилов пилаф

Направете тази здрава оризова тенджера за вечеря в средата на седмицата - натъпкана с фибри и витамин С

Подправена пуйка с салата от булгур и нар

Тази салата в северноафрикански стил използва пуйка, изпечена на парцел, за да запази всички вкусни сокове

Люта чушка тиква с азиатски зеленчуци

Това печено тиквено ястие с пет подправки е здравословно и просто - идеалната вечеря в средата на седмицата

Летни грахови тестени изделия

Няма време за готвене? Това леко, прясно тестено ястие е готово за ядене за 15 минути

Мисо пържола

Стейкът не трябва да е тежко ястие - дайте му марината в японски стил за вечеря с ниско съдържание на мазнини

Нискомаслени печени

Насладете се на тези печени картофи без вина - те съдържат около 6 g мазнина в сравнение с обичайните 14 g!

Кремообразна лингвина с шунка, лимон и босилек

Зарадвайте децата с тази лесна рецепта с ниско съдържание на мазнини, която е готова за по-малко от половин час

Севиче

Това латиноамериканско ястие от риба, сушена в лимонов сок от Джеймс Мартин, е свежо, жизнено и здравословно

Ризото с гъби и мащерка

Използването на смес от киноа и ориз придава лека текстура и прекрасен орехов вкус на това ястие

Рулада от манго и маракуя безе

Организиране на вечеря? Какво ще кажете за направата на тази вкусно богата и кремообразна руледа от безе? Най-хубавото е, че е с ниско съдържание на мазнини и без глутен