Търсите малко повече протеини във вашата диета? Комбинирането на боб и яйца може да бъде чудесен начин да получите протеини и фибри в едно вкусно ястие. Рецептите по-долу са отлични за вегетарианци или дори за обрат в безмесен понеделник - плюс всички те са бързи и лесни!
Закуска Буритос За закуска (или дори закуска за вечеря), тези бурито имат протеини, фибри и много вкус. Обичам да добавям малко сос от лют пипер за допълнителна топлина. Кремообразното авокадо също е приятно докосване.
Отлично за вегетарианци или дори за обрат в безмесен понеделник
Мини киш Мислили ли сте някога да сложите боб в киш? Тези малки тарти са пълни с много югозападни вкусове, включително черен боб и червени чушки. Те са идеални за неделен брънч или като тежко мезе на парти. Сервирайте ги с малко салса за заливка и те са гарантиран фаворит както за вегетарианци, така и за месоядни.
Салати Яйцата също могат да се сервират студени, като в тази вкусна, лятна салата, в която се смесват твърдо сварени яйца, боб, лук, целина и кисели краставички. В тази рецепта можете да използвате майонеза или италиански дресинг - предпочитам комбинация от двете за допълнителен вкус!
Фасул и яйца на тост Бобът на препечен хляб е такова британско ястие. Но тази рецепта започва, като добавя сос Табаско, пържено яйце и канадски бекон. Това е вкусна, пълна закуска, обяд или дори бърза вечеря с брадва.
Яйцата и бобът вървят чудесно заедно. Опитайте ги по всяко време на деня за бързо, лесно, напълнено с протеини ястие за цялото ви семейство.
Запознайте се с Джули Нисен
Независимо дали става дума за обикновена улична тарифа или за модерна кухня, Джули отразява страстта си към храната, докато опитва рецепти и изследва хранителната сцена - намиране на нови и различни ястия за няколко печатни и дигитални публикации. Тя обича да споделя страстите си с другите чрез своя блог, който беше представен от Zagat и Urban Spoon. Джули Нисен е сътрудник на The Bean Life от трета страна и не е служител на Bush Brothers & Company.
- 7 здравословни ястия, които можете да приготвите с кутия боб
- Бебешки зърна Грижа за бъбреците на вашето дете
- 7 растителни добавки с протеин за вашата сутрешна купа с овесени ядки
- 4 съвета за подобряване на метаболитните ястия в деня на състезанието
- Банани и боб, а не бургери с високо съдържание на протеини и леводопа