FN0212101_PILE_04.tif
Хранителен стилист: Brett Kurzweil
С суматохата на ежедневието, често има много малко време за планиране на ястия и леки закуски, да не говорим за готвене. И така, какво правите, когато стомахът ви мрънка, когато сте в движение? Ако сте супер гладни, може би ще вземете тези едномесечни бонбони на дъното на чантата си или бонбона, седнали от Хелоуин. Наистина не трябва да е така. С малко усъвършенствано планиране и някои креативни идеи за HealthyEats, можете да вземете питателни и вкусни закуски дори в най-натоварените си дни.
- Домашна гранола (2 супени лъжици), поръсена с 6 унции обезмаслено кисело мляко
- Домашен пътечен микс
- Направете свои кифли като тези бананово-шоколадови чипсове или ябълкови кифли
- Домашни енергийни барове
- Прясно пукани пуканки
- Покрит с шоколад банан
- Замразено грозде: поставете прясно грозде в безопасна за замразяване торба или контейнер и замразете
- Струнно сирене и пълнозърнести бисквити
- Барове за закуска
- Снек барове
- Гръцко кисело мляко за пиене
- Пресни плодове като ябълки, банани, портокали, круши и грозде
- Малки зеленчуци като бебешки моркови, мини сладкиши, щракане на грах или нарязвайте предварително любимите си зеленчуци и ги пакетирайте поотделно
- Несолени гевреци
- Хумус купи
- Бадеми, опаковани в идеално порционирани формички за закуски
Независимо дали избирате домашна закуска или закупена от магазина закуска, трябва да сте сигурни, че са близо, когато настъпи глад. Запасете се с съставките, така че да са лесно достъпни, за да ги вземете. Измийте плодовете и ги съхранявайте в купа на плота. Съхранявайте киселите млека в хладилника с купчина лъжици за еднократна употреба. Съхранявайте гранола, барове за закуска или индивидуално опаковани гранола или смеси за пътеки в бюрото, чантата или раницата си - само имайте предвид сроковете на годност. Ако правите кифли от нулата, направете двойна партида, завийте поотделно и приберете във фризера.
Може да харесаш също:
Тоби Амидор, MS, RD, CDN, е регистриран диетолог и консултант, който е специализиран в безопасността на храните и кулинарното хранене. Вижте пълната биография на Тоби »
- Направете своя собствена мрежа за конфитюри с хранителни продукти Рецепти, идеи и хранителни новини за хранителни продукти
- Научете как да направите по-здравословна мрежа с горещ шоколад Хранителна мрежа Здравословно яде Рецепти, идеи,
- Високоенергийни храни за прекъсващи хранителни мрежи на гладно Здравословни ястия Рецепти, идеи и новини за храните
- Хранене Подгответе своя начин за отслабване Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини
- Как да запазите плодовете и зеленчуците в диетата си в Зимната хранителна мрежа Рецепти за здравословно хранене,