413 калории

Сервира 4 • Готов за 1 час

1 ч. Л. Зехтин (27 кал.)
4 колбаса (662 кал)
1 глава лук, ситно нарязан (65 кал)
2 скилидки чесън, нарязани (6 кал)
1 морков, на кубчета (35 кала)
1 червен пипер, нарязан на кубчета (54 кала)
1 зелен пипер, зърна на кубчета (26 кал)
200 г (1 чаша) червена леща (678 кал)
1 литър (4 чаши) вода
1 кубче пилешки бульон (35 кала)
1 дафинов лист
1 х 400 г (14 унции) консервирани домати (64 кал.)

• В тенджера с капак с тежка основа загрейте олиото при средна температура и запържете колбасите, докато оцветят кафяво. Извадете колбасите от тигана и ги оставете настрана.
• Включете котлона на ниско и добавете лука, чесъна, моркова и чушките. Разбъркайте и оставете да сотира леко за 5 минути.
• След това добавете лещата и разбъркайте в зеленчуците. След това налейте водата, включете котлона до силно и оставете да заври. Натрошете кубчето в тигана и добавете също дафиновия лист. Когато лещата започне да кипи, включете котлона на умерен (енергично шупне) и гответе 10 минути.
• След 10 минути включете котлона на ниско ниво, добавете доматите и разбъркайте. След това поставете колбасите в горната част на тигана и сложете капака. Гответе на възможно най-ниския огън за 45 минути до 1 час. Друга възможност е да прехвърлите тавата във фурната и да готвите при 180C/160C Fan/360F за 45 минути до 1 час.

касуле

Диетичният план за загуба на мазнини

"Просто брилянтен. Най-после план, който работи за мен." NL, потвърдена покупка Диетичният план за загуба на мазнини ви дава 28-дневна диетична програма, създадена за подобряване на метаболизма ви; гама от прости и вкусни рецепти, които са лесни за следване и отговарят на всички вкусове и бюджети.

  • Истинско отслабване, което продължава
  • Здравословно и безопасно - помага за кръвната захар, холестерола и енергията
  • Три балансирани хранения на ден
  • Ясен съвет, който работи
  • Над 80 пресни и прости рецепти