За здравословна и вкусна вечеря опитайте цветната рецепта за треска от средиземноморска треска на Карън, която съдържа само 335 калории на порция и осигурява две от вашите пет на ден.
Когато се опитвам да се храня по-здравословно, с по-малко калории, както и с по-малко сол и мазнини в диетата си, неизменно се обръщам към рибата и морските дарове като основен избор на протеин. По-специално, твърда бяла месеста риба като пикша, минтай, мерлуза или треска. Рибата е с високо съдържание на омега 3 масла, които са от съществено значение за сърдечното сърце, и е оригиналната „бърза храна“, като повечето рецепти се приготвят, приготвят и са на масата за по-малко от половин час.
Тази рецепта средиземноморска треска с билки и зеленчуци е твърд фамилен фаворит и се предлага с много здравословни и ниски 335 калории на порция, както и с ниско съдържание на сол и високо съдържание на здравословни масла. Това е проста рецепта, която представлява ястие в едно, като всички зеленчуци се приготвят заедно с рибата, като също така осигуряват и две от петте дневни надбавки.
Рецептата изглежда привлекателна и ако искате да увеличите още повече петте си на ден, тогава защо не сервирате рибата с голяма купа листа от салата отстрани за допълнителна хрупкавост и цвят.
Предлагам да изпържа рибата и зеленчуците на тиган при изготвянето на тази рецепта, но също съм пекъл това ястие и преди, когато времето не е било проблем - печенето отнема допълнителни 15 минути, но печенето може да бъде чудесна алтернатива начин на приготвяне на рецептата, ако нямате време да стоите над тиган на плота.