Отнасяйте се към себе си (бъдещето).

които

Ако правите достатъчно храна само за една нощ, правите го погрешно.

Вместо да прекарвате часове в печката и с чиниите, или да се откажете от най-добре заложените си планове и да грабнете McD's на път за вкъщи, трябва да готвите партида - или да готвите достатъчно за няколко хранения, за да можете да ги запазите за по-късно. Рецептите по-долу са предназначени да направят от 6 до 10 порции, така че да можете да ядете тази вечер и по-късно през същата седмица. Повечето са и фризерни, така че дори можете да ги ядете по-късно през сезона.

1. Задушете вегетарианско чили, което захранва маса от шест души само с пет съставки.

Остатъците замразете във формички за мъфини и разделете порциите на торбички. Когато сте готови да ги размразите, по-малките обеми ще се загреят много по-бързо. Не забравяйте да оставите остатъците си да се охладят, преди да ги замразите, за да не загрявате фризера.

Вземете тази вегетарианска рецепта за чили на Minimalist Baker. Ако сте хищник, ето чили с пет съставки, който отговаря на въпроса „Къде е говеждото?“

2. Изградете „компоненти за хранене“, ако искате да приготвите закуска, обяд и вечеря за седмицата в неделя.

Nutrition Stripped препоръчва да готвите храни сухи и да добавяте сосове, дресинги или подправки по-късно, за да избегнете омокрянето им.

3. Гответе бавно този сос Болонезе и го поднасяйте върху паста или зодъл.

Бавно готварската печка е крем де ла крем на партидно готвене. Този болонезе е легитимен и макар да отнема няколко часа за готвене, по-голямата част се случва в бавната печка, която не изисква твърде много внимание - плюс това прави 10 порции и замръзва добре. Спирализирайте малко тиквички, ако искате да опаковате още няколко зеленчуци.

Вижте как да го направите на Изхарчете стотинки.

4. Смесете зелени смутита на стойност седмица, за да получите сутрешните си зеленчуци, без да събуждате всички.

Това зелено смути от пиня колада от Hello Glow прави пет порции. Налейте ги в бурканчета, замразете ги (вижте как тук) и сложете един в хладилника, преди да заспите, така че да се размрази, докато отдалечавате вратата.

5. Изхвърлете и изпечете този гювеч с пилешко фахита за хранене, подходящо за деца и здравословно за възрастни.

Този гювеч от The Seasoned Mom е зеленчуци, пилешко месо и киноа, така че е напълно подходящ вариант, ако изпадате във време, но не искате да прибягвате до нездравословни възможности. Можете или да охладите цялото гювече и да го затоплите във фурната, или да разделите на порции и да го охладите или замразите.

6. Накълцайте „рататуй на мързелив мъж“, който има още по-добър вкус на следващия ден.

Това лесно поемане на класическия сервира шест до осем порции, които се пълнят (благодарение на зеленчуковия запас и патладжана), но са напълно базирани на зеленчуци. Вземете рецептата от Our Food Fix.

7. Пропуснете скъпия салата и опаковайте зелените си в бурканчета.

Тази хипстърска традиция е класика по някаква причина. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите протеин или да сготвите зърно и слой в различни сортови гарнитури.

Защо просто не хвърлите всичко това в контейнери за съхранение като зидани буркани? The

дръжте съставките разделени, така че нищо да не се омокря, преди да дойде време за ядене. Изливането на дресинга на дъното го държи отделено от зелените, без да се карате на допълнителен контейнер. След като сте готови за ядене, разклатете буркана, за да смесите дресинга и изсипете всичко в купа.

Намерете рецептите за тези салати от буркан от Jessica In The Kitchen.

8. Печете яйца и печени зеленчуци във формички за мъфини за бърза хапка.

Кифлите с яйца ще се съхраняват около пет дни. Яжте ги студени или ги претопляйте във фурната или микровълновата фурна. Намерете рецептата в The Gantzery.

9. Долейте лещата и спанака със сладък картоф за вегетариански овчарски пай, който е съперник на оригинала.

Този вегетариански овчарски пай от One Ingredient Chef прави шест порции, за да можете да ядете здравословна комфортна храна в продължение на дни.

10. Подгрейте говеждото бургиньо, което, според легендата, има по-добър вкус няколко дни по-късно.

Тази рецепта прави шест до осем порции. Вижте Food52 за инструкции за претопляне.

11. Пълнете чушки за вечеря, която порцията контролира сама.

Тези чушки са санкционирани от Whole30, ако сте в разгара на „натискането на бутона за нулиране“. Тази рецепта от Farmstead Chic прави шест вечери. Научете как да претопляте пълнени чушки тук.

12. Задушете малко чана масала за яхния, която е веганска, без глутен и вкусна.

Chana Masala е къри от нахут, което е от индийската и пакистанската кухня. Съхранявайте го в хладилника за четири дни или във фризера за един месец. Когато сте готови да изядете замразената си яхния, поставете съда в гореща вода, за да можете лесно да го излеете в тенджера или в микровълнова купа.

13. Купете цяла сьомга вместо филе, за да намалите отпадъците и да я запазите свежа.

Сьомгата е безопасна за ядене до три дни след като е приготвена, но ако не искате да бъдете

подгрявайки риба в офис микровълнова фурна, определено можете да я опитате студена - като в салатите от буркан. Вижте тук няколко начина за използване на остатъци от сьомга.

Тази рецепта от Clean Food Crush прави шест до осем порции.

14. Направете запържване чрез индивидуално замразяване на зеленчуци, протеини, зърнени храни и сос. Изхвърлете всичко в тигана, когато сте готови.

Очевидно искате да правите изхвърлянето си на етапи (което можете да намерите в рецептата от The Kitchn), но изхвърлянето все пак се изхвърля.

15. Смесете боб и сладки картофи за вегетариански бургери, които са съперници на Trader Joe's.

Тази рецепта от кухнята на Ruchi готви 16 банички, така че ще имате много остатъци, които да замразите.

16. Правете буррито с фризер с каквото по дяволите искате.

добър апетит предлага няколко мъдри думи за това как да приготвите авариен фризер Burritos (EFBs). Можете дори да използвате остатъци от други големи партиди ястия.

17. Напълнете тава за печене с пиле и тиква, за да сготвите куп, без да почиствате куп.

Вземете тази рецепта (която прави шест порции) от Храна и вино и вземете няколко други на 30 лесни вечери с една тава. Пилето (както повечето остатъци) остава добре в хладилника около три до четири дни. За да продължи до четири месеца, плътно увийте пилето в найлоново фолио и плик с фризер и го залепете на дъното на фризера.

Обичате ли да готвите партида през уикенда? Споделете любимата си рецепта за готвене и замразяване в коментарите!

Вижте цялата таблица на храните за замразяване (и не замразяване!) На етикетите на фризера.

Още по този начин:

Само 16 полезни съвета, ако готвите за един

14 пълноценни вечери на свалка, които цялото ви семейство ще хареса

59 (Наистина добри) Рецепти за обяд - всичко на едно място

12 практични съвета за приготвяне на храна, когато сте заети

26 (Наистина добри) рецепти, които трябва да направите през февруари

21 продукта, които ще ви помогнат да приготвите храна, когато нямате много съставки под ръка

21 (наистина добри) есенни рецепти, които да направите през октомври

22 Crock-Pot и незабавни вечери в гърне, които са пълни със зеленчуци

20 начина да се настроите за успех в готвенето, преди дори да включите печката

21 рецепти за комфортна храна, които вероятно вероятно ще ви дойдат сега

7 мързеливи, но брилянтни вечери, които трябва да направите тази седмица

22 неща, които буквално ще ви помогнат да приготвите храна за 15 минути или по-малко

24 законно лесни вечери, които ще нахранят цялото ви семейство

23 лесни универсални семейни вечери, които няма да ви стресират

14 съвета за бавни готвачи на Genius от готвачи на знаменитости

24 начина за разтягане на остатъци от зеленчуци, плодове и други нетрайни продукти

12 практични съвета за готвене, за да разчитате по-малко на рецепти

8 нетрайни продукти, които принадлежат към всяка кухня (и как да ги превърнете в ястия)

14 рецепти за вечеря, които правят вкусни остатъци

20 идеи за обяд на опаковки за хора, избягващи въглехидратите

7 лесни и здравословни ястия, гарантирани, за да ви преведе през седмицата

Ето как да използвате вашия Crock Pot през целия сезон

11 експертни съвета за приготвяне на храна Всеки, който обича готвенето, трябва да знае

23 вечери, които изискват нулева (или много малка) предварителна подготовка

23 уютни есенни ястия, които можете да приготвите само с пет съставки

16 Бързи и лесни вечери, които цялото ви семейство ще хареса

17 от най-лесните рецепти за всички времена (сериозно)

16 прости рецепти за комфортна храна, които да ви улеснят да паднете

Вечери с тиган 16 листа, които ще ви спестят сериозно време

Опитах да готвя вечеря през цялата седмица с бюджет от $ 30

Не продавайте моята лична информация

Споделете тази статия

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

BuzzFeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.