• Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 478.9
  • Общо мазнини: 17,6 g
  • Холестерол: 444,4 mg
  • Натрий: 731,8 mg
  • Общо въглехидрати: 9,4 g
  • Диетични фибри: 0,4 g
  • Протеини: 24,6 g

Въведение

Съставки

    6 унции. нарязани ябълки
    1/2 чаша 2% извара
    2 яйца, разбити
    1 чаша варен стоманен овес
    1/4 ч.л. канела
    1/4 ч.л. индийско орехче
    Подсладител (по избор)

Указания

Загрейте фурната до 350 градуса.

рецепта

Смесени разбити яйца с извара, ябълки и овес. Поставете сместа в малка плоча за пай, напръскана със спрей за готвене. Поръсете отгоре канела и индийско орехче. Поставете във фурната и печете за 30 минути или до готовност.

Обмен на хранителен план на Кей Шепърд:
1 протеин, 1 млечни продукти, 1 зърно, 1 плод, 1/2 ч.ч. подправка, 1 подсладител.

Брой порции: 1

Рецепта, подадена от потребителя на SparkPeople FULLSAIL.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Страхотен! Използвах сироп от агаве вместо мед, защото е с нисък гликемичен индекс. Следващия път ще добавя само 1 цяло яйце и 2 белтъка, така че рецептата да не е с толкова високо съдържание на холестерол. Харесва ми и идеята за добавяне на ванилията. Това е наистина прекрасно. Благодаря, че го споделихте с нас! - 10.10.07

Това беше наистина интересна комбинация. Използвах около половината истински яйца и използвах заместител на яйцата за другата половина. След това използвах заместител на кафява захар Splenda за подсладител. Следващия път бих смесил подсладителя и подправките, вместо да ги поставям отгоре. Аз също го удвоих и го сметнах за 4 порции - 7/2/09

Отлично, наистина ми хареса и намерих, че се отказва. - 8/8/08

Много здравословна и страхотна дегустация. Различен начин да имате овесени ядки! Направих го точно, вместо да следвам промените, направени от други, с изключение на това, че направих само половин рецепта - 1/16/08

Обичах това! Направих половин порция (1 яйце, 1/4 в. Извара без мазнини, 1/4 чаша овес за бързо готвене, 1/2 круша). Аз също сготвих част от овесените ядки и ги разбърках, но оставих част от овесените неварени, разбърках с ванилия, канела и малко маргарин и направих ронлива заливка. Вкусно ! - 21.9.07