Тежки крака и МС: Всичко, което трябва да знаете

Слабостта и умората са често срещани симптоми на МС и могат да накарат краката Ви да се чувстват тежки и неудобни. Обясняваме всичко, което трябва да знаете, включително начини за облекчаване на този симптом.

крака

Защо краката ми се чувстват слаби?

Чувството за слабост в единия или двата ви крака се нарича монопареза или парапареза и може да бъде пряк резултат от МС. Можете също така да почувствате слабост в ръцете и други области на тялото си, но да го усетите в краката си често се случва по-често.

Слабостта може да накара краката ви да се чувстват тежки, сякаш са тежести от нещо. Те също могат да болят и болят. Някои хора с МС го описват като да имат торби с пясък, прикрепени към краката им.

Тази мускулна слабост, съчетана с умора от МС, може да разстрои. Слабостта в краката ви може да доведе до равновесие и затруднения при ходене и е по-вероятно да паднете. Може да откриете, че краката ви могат бързо да се уморяват, което ви кара да чувствате липса на физическа сила, докато умората води до силно изтощение и липса на енергия. Поради това, че краката ви се чувстват слаби, имате нужда от тази допълнителна енергия, за да продължите да се движите! Това е порочен цикъл, тъй като мускулната слабост и умората от МС са тясно свързани и едното може да влоши другото.

Какво причинява слабост при МС?

Мускулната слабост, която изпитвате, може да бъде пряко свързана с МС, тъй като увреждането на нервите ви може да наруши сигналите към мускулите. Това увреждане на нервите затруднява движението на мускулите и води до тежко усещане в краката (или други области на тялото). Спастичността на МС може да накара всеки мускул в тялото ви да се почувства слаб, тежък и труден за движение. Това е резултат от увреждане на нервите на мозъка и гръбначния мозък, контролиращо движението.

Може да почувствате, че в резултат на МС не тренирате редовно. Това бездействие може да доведе до това мускулите ви да станат по-слаби, което е известно като декондициониране. Ето защо е жизненоважно да се поддържа някаква форма на леко упражнение по всяко време като част от програмата за OMS.

Какво мога да направя, ако имам слабост?

За щастие има много начини да ви помогнат да управлявате мускулната слабост на МС и тежките крака.

Предотвратете декондиционирането с помощта на упражнения

Упражненията като част от програмата за възстановяване на OMS ще ви помогнат леко да изградите мускулна сила и издръжливост, което ще подобри всяка умора и слабост. Редовното упражнение също ще гарантира, че предотвратявате всякакво декондициониране и загуба на мускули.

Силови упражнения като клякане, изпадане и повдигане на крака ще ви помогнат да укрепите краката си, ако сте чувствали тежест. Дръжте се за нещо, докато правите тези упражнения в началото и постепенно ще изградите сила и баланс.

Комбинирайте упражнението с хранителна и здравословна диета, така че да не натрупвате допълнително тегло, което ще добави напрежение към мускулите на краката ви. Диета за МС, която включва витамин D и добавки от ленено семе и е с ниско съдържание на наситени мазнини, което може да помогне за управление на симптомите на МС.

Използвайте физиотерапевт и ерготерапевт

Физиотерапевтът ще може да ви покаже подходящи упражнения, които трябва да правите, като се фокусира върху проблемните области, докато професионалният терапевт може да ви помогне да се възползвате максимално от силата и способностите си, като ви съветва относно оборудването, което да използвате.

Въпреки че е важно да останете активни, трябва да комбинирате това с почивка. Опитайте се да планирате дните си, за да вземете предвид периодите на почивка, колкото е необходимо. Ако сте на разходка, редовно спирайте, опознавайки местните места, където можете да седнете, за да си починете. Използвайте и помощни средства за ходене като бастун, тъй като те ще ви накарат да се чувствате по-стабилни и могат да свалят тежестта от краката ви. Отделянето на време от деня ви за медитация също ще ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса, който може да почувствате.

Какви са следващите стъпки?

Ако изглежда, че има твърде много информация и не знаете откъде да започнете, прочетете следващите ни стъпки - ние можем да ви помогнем.