Изравнете тялото си
Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре
Рецепти за диета на Дюкан> Основни ястия> Рецепта за омлет с печена сьомга с диета от Дюкан
Необходими съставки
- Яйца (6,0 яйца)
- Натурално кисело мляко (без мазнини) (2,0 супени лъжици)
- Копър (сушен) (1,0 супена лъжица)
- Черен пипер (1,0 тире)
Инструкции
Ето една рецепта за омлет от пушена сьомга, която е идеална за всяка фаза от вашата диета на Дюкан. Пече се със силиконови съдове за печене вместо обикновения съд за готвене, за да се премахнат добавените мазнини. Това е идеално както за закуска, така и за обяд, супер здравословно е и е пълно с протеини.
Ползите за здравето, които получавате от яденето на сьомга, варират от укрепване на мускулите и намалени шансове за развитие на някои заболявания. Според проучвания консумацията на сьомга, богата на мастни киселини, може да ви помогне да живеете по-дълго и да бъдете по-здрави. По-долу са посочени други ползи за здравето, които ще получите от яденето на сьомга.
Богатата на Омега-3 сьомга ще помогне за понижаване на холестерола. Лошият холестерол е една от водещите причини за инфаркт, поради което лекарите препоръчват да се намалят нивата на лошия холестерол и триглицеридите след инфаркт. Сьомгата не само понижава лошия холестерол, но и увеличава добрия ви холестерол.
Ползи за мозъка и нервите
С Омега-3 мастните киселини мозъкът ви ще работи по-добре и ще имате подобрена памет. Омега-3 мастните киселини заедно с витамини А и D, аминокиселини и селен, тези киселини помагат да защитите нервната си система от отслабващите ефекти на стареенето. С тези ползи за мозъка и нервите сьомгата работи като естествен антидепресант, а сьомгата също така намалява риска от болести на Алцхаймер и Паркинсон.
Консумирането на сьомга също ускорява метаболизма ви. Това подпомага скоростта на усвояване на захарта и може да понижи нивото на кръвната захар. Това от своя страна помага за намаляване на риска от развитие на диабет.
