Изравнете тялото си
Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре
Рецепти за диета на Dukan> Основни ястия> Рецепта за диета на Dukan Attack Фаза с пушена сьомга
Необходими съставки
- Пушена сьомга (2,0 броя)
- Каперси (1,0 супена лъжица отцедени)
- Малко извара без мазнини (размер на закуска) (0,5 лека закуска)
- Яйца (1,0 яйца)
- Лимон (1,0 плода)
- Овесени трици (0,09 чаша)
- Изцяло натурално обезмаслено обикновено кисело мляко (0,06 чаша)
Инструкции
Пригответе пушена сьомга върху овесени трици с изстискване на лимонов сок, каперси и извара под 10 минути. Започнете подготовката и следвайте тези прости стъпки.
- В купа за смесване със среден размер разбийте яйцето и киселото мляко. Добавете овесените трици, подправете ги с малко сол и черен пипер на вкус.
- Смесете всички съставки, докато просто се комбинират. Използвайте незалепващ тиган на бавен огън и изсипете сместа на 2 равни порции.
- Завъртете тигана наоколо, това помага за равномерното разпределяне на сместа в тигана, образувайки идеална форма за нашето обвиване. Ако тестото залепне в тигана, намажете тигана с малко масло.
- Гответе го за около 3 минути от всяка страна, когато мехурчетата започват да се появяват и започват да изглеждат сухи, обърнете го към другата страна и гответе още 3 минути.
- Прехвърлете го в чиния и поставете филийките пушена сьомга с ½ лимон в опаковката и го навийте. Сервирайте го с поръсване на каперси и извара и се насладете!
- Съвети: Добавете резен лимон заедно и го изстискайте, за да добавите повече киселинност към ястието.
- Факти: В сьомгата можем да получим много хранителни вещества като: омега 3 мастна киселина, която е полезна за сърцето и намалява риска от рак; протеин, който съдържа аминокиселини, които помагат за възстановяването и поддържането на телесните клетки, витамин D и минерали като селен, цинк, желязо и фосфор, които са от съществено значение за организма.